co zjesc

[...] to kakao ? rozumiem - dodatek do popicia a jesli jeszce tym kakaem jest prawdziwe a nie nesquik to dobrze.. ale samo ? chleb- nie rozumiem tych skrotow itp jajecznica- mozna zjesc z 1-2 jaj albo z 4-6 ... ? serek ? jaki twarog? wiejski ? taki "do smarowania" bo to wszystko to dzien do nocy a tez "serek" (chyba ze wszedzie [...]

[...] + troszke papryki - chleb razowy 100g -lyzka oliwy (ok 45g bialka, 70 g weglowodanow, porcja tluszcu) OBiad 15:00: pisales o zupach wiec pewnie mama zrobi to trzeba zjesc i dobrze troszke zupy z 50g ryżu (lub 50g makaronu) (1/2 paczki) na drugie danie np: filet z kury 200g ziemniaki, ryż ok 100g (ziemniakow wiecej musi byc popatrz w [...]

No tak ale bez przesady raz na jakis czas tego loda czy batona zjesc mozna i nic sie nie stanie :) a co do gainera to rzeczywiscie czasami jak najdzie ochota na słodycz mozna sobie rozrobic z mlekiem i tez mamy smaczny drink prawie jak baton :D

Dieta poprawiona (w miarę). Śniadanie nr 1 zostało tak jak poprzednio. Chcę zjeść coś szybkiego i co mi łatwo wejdzie :D Trochę zmieniłem kolejność posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9290ea8337cd4569a6277f747058fe6c.png

a co to jest 160g? (ofc. suchego) Spokojnie idzie nawet 200g zjeść na raz

buahaha ale Wy macie problem, skoro widzicie coś co chcielibyście zjeść, a jest to poza Waszym zasięgiem to poprostu nie jecie, proste tzn. ze jezeli nie macie ciasta to go nie zjecie wiec w czym problem ?

Kupiłem sobie kaspułki Hi Tec'a. Mam jednak następne pytanie. Ilę (rano) muszę odczekać po połknięciu kapsułek aby zjeść śniadanie i ile musze poczekać po kolacji aby wziąć? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

[...] troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam posilek to raczej konkretny, zawierajacy duzo bialka i ww, nie musze dopijac go gainerem. Z gainera korzystam wtedy jak nie moge zjesc dobrego posilku (np. na uczelni). Mozliwe, ze niedokladnie sie wyrazilem w poprzednim poscie, sor :> W sumie to chyba wszyscy wiedza o co chodzi, ale kazdy mowi o [...]

czesto mi sie zdarzy zjesc nawet 2h po wstaniu, nie umre z tego powodu?%-) moga byc jak najbardziej takie godziny, nie musisz jesc sztywno co 3h Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-09-05 22:53:05

Masz kaskę chcesz się wspomóc odżywką sobie kupujesz wliczasz ją w bilans kaloryczny i tyle, spokojnie mozesz zjeść banana a potem posiłek. Jak będziesz w zawodach startował to wtedy się będziesz zastanawiał kiedy i co jeść dokładniej .

[...] rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w tyg. A rower to bardziej mus ( dojazd do pracy). Pytanie tylko CZEMU mimo wszystko nie pale nic? jest cos takiego jak adaptacja [...]

nie ma dodatkowej tylko kreatyna , po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie i pozywne pozatym ja gubie kg a nie ich nabieram a kalkulator na sfd mocno zawyża Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-21 22:29:49

"po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie" ciekawa teoria Spróbuj sam obliczyć zapotrzebowanie kcal, a później rozpisz dietę.

[...] wcale nieneguje carbo , poprostu wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i wydawał sie ok . [...]

Pełno na forum tego było Poszukaj w wyszukiwarce A jeżeli wiesz co należy zjeśc po treningu to żaden problem samemu wymyśleć

Tu o słodzikach http://potreningu.pl/articles/433/czy-slodziki-zwiekszaja-laknienie Natomisat mogłeś jednak wyrobic sobie taki schemat - posiłek plus coś słodkiego. Jak można zjeśc płatki owsiane z twarogiem? Brr... Tu mi się jeszcze nasuwa pytanie, czy smakuje Ci to co jesz?

dlatego wlasnie zrobilem 3 posilki oddalone od siebie troche bardziej ale rownomiernie rozmieszczone w ciagu dnia bo ta praca jest bardzo duza przeszkoda jak widac. mowisz zeby o 10 zjesc cos drobnego wiec co bys S.M.P.A. proponowal? na gainera raczej nie mam kasy

A też mnie to ciekawi, z tym że mam trochę inną sytuację i nie chcę żeby za jakiś czas mi to poszło w bęben ;) Mam pracę fizyczną, często po 8-10h na nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, [...]

14kg w 4miesiące? Tylko nie mów że to suche mięcho ;>. Ja jak idę do szkoły a uczę się zaocznie na śniadanie zjadam 200-250g płatków owsianych i jestem syty przez pól dnia :D Tylko jedzenie zajmuje mi średnio 30min:/ W szkole kanapki z jajka ewentualnie makaron z piersią kurczaka i potem do domu porządnie zjeść ;) To nie jest trudne uwierz, [...]

Zle zrozumiałeś , w tym artykule co DJ_dodo przesłał wyraźnie pisze. PO TRNEINGU w ciągu 4 godzin a najlepiej w ciągu godziny zjeść shejka węglowodanowo białkowego bez tłuszczu i później 2h posiłek z niewielka ilością tłuszczy bo spowalnia metabolizm... Aktywność liczę do zapotrzebowania ale rodzaj aktywności gdzie nie skupiam się na budowie [...]