co zjesc

Gainer szamasz od czasu do czasu a nie , jak nie masz juz co zjeśc . A nie kupujesz prawie 5 kg prochu i faszerujesz się tym dzień w dzień :) jak dla mnie nie zbyt dobry wybór .

WPC to jest jedzenie w proszku to samo co zjeść twarogu poprostu zastąpienie bądź uzupełnienie braku w diecie.

[...] sprawdzenia na forum) poprawna, nie jest jakas masowa tylko dobrze ulozona dietka by miesnie dostawaly to czego potrzebuja. stosuje bialko jak mozesz Mihail to napisz czy ten ranny bieg w sr. ma sens(zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej- ale jednak masie!) i czy cos nalezy zmienic. a i co zjesc po tym rannym biegu- z gory dzieki! mentos

[...] jakis czas nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta jest jaka jest jak to w pracy zdazy sie co zjesc 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie mysle ze mniej wiecej mi sie udało wypełnic i prosze o rozpatrzenie

A co zjesc przed treningiem albo po w ten cheat day? :D

[...] subst. odzywczych. wolnowchlanialne wegle z platkow owsianych? a gdzie zrodlo szybkowchlanialnego bialka po treningu - kazeina z twarogu? moze jako zapychacz w sytuacji krytycznej zamiast posilku, kiedy nie ma co zjesc albo nie ma czasu ujdzie taki miks od swieta, ale nie nazywajmy tego gainerem. twarog na noc, owsianka na sniadanie.

Nie bierz jak oni piszą w dawkowaniu. Tylko z rozumem. Jak nie masz co zjeść konkretnego to pijesz gainerka.

[...] gainery. Czyli np. płatki owsiane z twarogiem i mlekiem, Ryz z piersia cos takiego Mass xxl razem z kreatyna po siłowni mozesz wypic jesli w wodzie to rozpuscisz, wrocisz do domu i po 40-50 minutach jedznie Traktuj tego Gainera jako uzupelnienie Diety a nie jako posiłek jako posiłek mozesz go traktować np Gdy jestes w szkole i nie masz co zjesc

a czemu nie po ? przeciez po aerobach przydalo by sie uzbroic miesnie przed katabolizmem nie ? czy jak wypije przed to tez bedzie ten sam efekt ? i jeszcze co zjesc po tych aerobach bo nie mam czasu za bardzo ? i bym dopiero gdzies tak za 2-3 h cos zjadl po

wiec ostatnie pytanie ostatni posilek mam czyli u mnei by wychodzila godzina 24 w takim razie jak ryzu w porach wieczorowych nie mozna w takim razie co zjesc w okolicach 20-21?

Jak nazwa wskazuje szybkie pytanie czyli mieszczące się w jednym, dwu zdaniach, na które nie potrzeba pisać elaboratów, typu jaką kreatynę kupić, czy co zjeść na śniadanie. Jak masz konkretny problem który wymaga zagłębienia się w tematykę odzywiania czy treningu, chcesz konkretnej odpowiedzi pod siebie, zarejestruj się i pisz w odpowiednich [...]

ale jaki masz problem, nie wiesz co zjeść?

spoks bracia i siostry juz doczytałem .... fazowe jest te forum sie wkreciłem i od bodajrze 12 moze troszke wczesniej czytam...wiec powoli do przodu narazie wyliczyłem sobie białko :/ no i tu mam problem bo nie moge wyliczyc weglowodanów wyliczyłem je tak jak uwazałem (jak uznałem za słuszne)biorac taki sam jak został w podanym modelu a to chyba [...]

ja byłem całe życie endomorfikiem, takim umiarkowanym przy wzroście 182 cm ważyłem 87-90 kg,zawsze miałem problem z zaparciami (miałem bardzo nabity brzuch, mięśnie brzucha czułem pod niewielka fałda tłuszczu) i miałem bardzo słabą przemianę materii, zawsze po posiłku byłem pełny i jednocześnie głodny,odżywiałem się tak jak reszta rodziny czyli [...]

Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

Ja to w tygodniu zabilbym abym mogl zjesc chociaz pol torebki ryzu a jak przychodzi sobota i koncze trening to jakis blok psychiczny i te wegle to na sile wpycham. Miczelx jak cos to mozesz mnie cos poduczyc, jakis fajny schemat zarzucic, jak nie teraz to za rok czy dwa bede juz wiedzial co na mnie dziala a co nie %-)

Nie da się ukryć . Firmy energetyków i batonów proteinowych powinny Ci odpalić co swoje za reklamę . Powiem szczerze , ze sam jestem osoba , która dzięki Tobie zaczęła podjadać batony . Dawniej myślałem , ze to zwykła chemia nie smaczna . Ale powiem, ze nie które zaskakują smakiem . Teraz gdzieś wjadę do czegoś dużego jakiś aldi , Tesco , [...]

Dziś u mnie ładnie 24 stopnie było słoneczko lubię taką pogodę. W szkole zaliczenie dziś miałem 4 wpadła, teraz 2 tyg wolnego od szkoły i szczerze przyda mi sie przerwa bo oststnio czuje jakieś przytłoczenie bo przez szpital zaległości mam szkole i jeszcze te praktyki dojdą to już wgl czasu nie będzie.. dziś trening odpuściłem bo brzuch męczył [...]

[...] tak: najperw wyliczam na kalkulatorze kalorie. I tu pytanie po co? skoro i tak i tak musze zjeść 6g ww/kg i 3g b/kg ?????? nie zlaęznie od tego iel mi wyjdzie zapotrzebowanie to i tak musze zjesc tyle a tyle, a reszta przeciez tylko na tłuszcz isć nie moze. moze głupie pytania zadaje ale strasznie mi sie to wszytsko miesza pozdrawiam kermit

Spora część osób początkujących, którym zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego [...]