co zjesc

Cześć mam jeszcze kilka pytań 1.Dzisiaj zrobiłem sobie interwały 7 obwodów 15 s sprintu i 45 s truchtu ogólnie 2 ostatnie obwody było już ciężko,złapała mnie kolka,ciężko się oddychało,byłem zmęczony tylko chwilę po biegu,nawet się nie spociłem no to zrobiłem jeszcze aeroby:walka z cieniem i worek.I tu pytanie czy robić po interwałach jeszcze [...]

No tak ale biegać nieraz kończę o 22-23 a trening siłowy najpóźniej o 20 dlatego po siłowym chciałem zjeść przedostatni posiłek czyli ten z węglowodanami a po bieganiu ostatni posiłek czyli twaróg.Nie chciałem zbytnio jeść węglowodanów na noc.Co o tym myślisz?Dzisiaj waga rano na czczo pokazała 77.6 czyli sporo mniej ale nie wiem czy zrzuciłem [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost 79kg 188cm 4) staż treningowy 2 tyg 5) cel cyklu Siła i mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]

myśle że organizm zaczyna sie stawiać , zrób ładowanie i zobacz jak to będzie. Przy vlcd po 2tyg miałem to samo , a później ładowania co weekend , ale fakt że utrata mocy była ostra, zjeść i połozyć się i nic więcej. %-), niektórzy po pierwszych 4 dnia męki czuja sie coraz lepiej a niektorzy coraz gorzej i nie dają rady, zależy od organizmu

widac, ze jesz co sie da bo suple tez chciales zjesc co sie da%) nie wiem w takim razie co ci polecic do zakupienia, bo bez minimum 10 wskazowek dietetycznych kazdy zakup suplementow wydaje sie troche niecelowy gainer do polatania diety moze byc. ale reszta juz nie ma sensu

tak. tak może być :) co do ostrowi. jeżeli masz braki białka w diecie to kup. ale jeżeli jesteś w stanie zjeść wystarczającą ilość białka poprzez normalne produkty to jest to zbędne. lepiej jeść jajka, filety, ryby sery itd niż proch:)

Artykuł co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]

mógłbym zamienić śniadanie na jajecznicę? z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) ale często rano zależy mi na czasie, może być na śniadanie ten jogurt z dwoma bananami + migdały? w panierze na patelni, paluszki/pierś zawsze na oliwie z oliwek bo zwiększa przyswajalność witamin(ryba)+spowalnia przyjmowanie kcal z białka ( dlatego też na [...]

mógłbym zamienić śniadanie na jajecznicę? z 5jaj(300g)+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) tak ale często rano zależy mi na czasie, może być na śniadanie ten jogurt z dwoma bananami + migdały? nie. w panierze na patelni, paluszki/pierś zawsze na oliwie z oliwek bo zwiększa przyswajalność witamin(ryba)+spowalnia przyjmowanie kcal z białka ( [...]

rozciagniesz brzucha to pomiescisz, a zamiast bialka kup gainera co to jest dostarczyc 2,5g bialka na 56kg wagi %-) 3jajka i kawałek kurczaka%-) zacznij jeść a nie megace, dorzuć do żarcia nawet ze 100g orzechów, może być zamiennie ze słonecznikiem łuskanym, ale ten ma gorsze tłuszcze, dużo ryżu, oliwa do posiłków po 15ml jak nie dasz rady 5 [...]

jednak troche duzo te 160g jeszcze trzeba przyjąc ze nie wolno w jednym posilku zjesc wiecej białka niż 40G Waże 79kg- wzrost 179cm staram się jeść w ten sposób płatki 100G(mają 11.2g białka) jogurt z Mleczgalu(w 400ml jest 25g Białka) z kawą + mleko(100ml czyli 2.5g białka) 2 posiłek Gainer w (100g około 20g białka) 3 posiłek albo ryz albo płatki [...]

o ja jak ciezko mi az tyle zjesc. Jest cos bardziej kalorycznego niz te podstawy co podalem w diecie bo caly dzien chodze napchany ... czytalem przed chwila ze najtansze warzywa to kiszona kapusta :D nadaje sie przed snem tez ? Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-28 20:26:38

Z tego co widzę w tabeli to dużej różnicy w wartościach odżywczych między tymi produktami nie ma. Węglowodanów mają więcej płatki kukurydziane, mniej tłuszczy, kcal w sumie tyle samo. W tych linkach tez nie ma dowodów że płatki kukurydziane są zupełnie do niczego, jak sugerujecie. Jeśli to tak zbliżone wartościowo produkty to ja zostaję przy [...]

Heja. Wiesz że musisz każdemu coś ugotować, takie są zasady działu };-) Cóż nie wiedziałam 88-O ale niech będzie |-) sama mam przygotować menu czy każdy sam złoży zamówienie co by chciał zjeść |-)

Jak ten sernik robisz? Mi z wiejskich zawsze jakiś placek wychodzi %-) No mi też taki bez szału wyszedł, ale jak zrobiłam to trzeba było zjeść %-) dałam dwa opakowania serka wiejskiego, 70g mąki, 30g odżywki, 3 jajka i łyżeczka proszku do pieczenia. Zblendowałam wszystko i do piekarnika, piekłam w 180° co do czasu to tak na oko bo zapomniałam [...]

widziałem zdjęcia w zdjęciach szamy i po zobaczeniu makaronu z frużeliną/dżemem, wiedziałem że to Twoje zanim nick zobaczyłem :-D Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-)

Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-) ja tak w sezonie zajadam po treningu makaron z twarogiem i zalany zblendowanymi truskawkami :-)

Hahaha ja sama nie wiem co mnie tak naszło na takie połączenie, ale jak tylko o tym pomyślałam to wiedziałam, że będę musiała to zjeść |-) ja tak w sezonie zajadam po treningu makaron z twarogiem i zalany zblendowanymi truskawkami :-) Ja to już nie mogę sie doczekać truskawek :-D

co do bialka w bulkach, jak oparte sa one na wpc, to jest to tej samej jakosci surowiec co w odzywce bialkowej;-) co do produkty i firmy jaka obecnie stosujesz nie wiem, nie znam ich produktu. 2. ja osobiscie wole zjesc wlasnie bialko + owoc+ryz/kasze w formie blendu