co zjesc

Tak skonstruowana wypowiedź zdradza brak znajomości temetu supli. Weź się za dział "Odżywki, suplementy". A co do Twojego pytania: 1) Dopracuj dietę 2) Potem się bierz za uzupełnianie braków białkiem 3) Gdy nie masz czasu - pij gainera. Ale pamiętaj - gainer to tylko zamiennik posiłku. Jeśli możesz zjeść coś normalnego - wybierz [...]

podczas okna mam jeść co godzine, czy moge zjeść raz dobrze, potem w polowie okna znowu i na koniec okna dopchac ile mi zostalo ? ;)

wszytsko co mieści się Ci w bilansie kalorycznym pod warunkiem że go liczysz. Ale jak odczuwasz głód możesz zjeść banany

Interwały nie mogą być w dzień siłowni. Tzn, najlepiej gdyby nie były i jest to kategorycznie wskazane ;] A co do tego biegania o 5 rano, jeśli zdążysz zjeść 20 minut wcześniej i masz ochotę się tak katować to ok, nic nie mówie. Opcja wieczorna jest bardziej wygodna ;] I lepiej kup BCAA, dużo i tak tego jadł nie będziesz

zy ktos z panow powyzej deprecjonujacych podnoszenie dawki jest w stanie uzasadnic tylko metode stalych dawek??: jeśli ktoś założy że chce zjeść metę 10/15/20/25/20/15/10 mg to uważam że po***ane jest zakładanie z góry jak się będzie brać przy oralach to wychodzi w praniu jaka dawka jest odpowiednia lepiej by wyszło dać od pierwszego tygodnia [...]

diety tak specjalnie nie trzymam staram sie jeść zdrowo i ok 5 najmniej posiłkóF dziennie,moj staż na siłce to ok 5 miesięcy... nic wczesniej nie jadłem z odżywek tylko można powiedzieć tak sporadycznie ale to wtedy kiedy jeszcze nawet nie wiedzialem ze do nich trzeba diete i normalny trening tak naprawde ćwicze od około poł roku nie licząc [...]

Zadałeś bardzo nieprecyzyjne pytanie. Każdy człowiek ma dietę. Jedni gorsza do osiągnięcia swoich celów inni lepszą. Pizza ma dosyć dużo wartości odżywczych (ser), ale zawiera także połączenie ww o wysokim indeksie glikemicznym (ciasto) z tłuszczami. Jeśli twoja dieta jest redukcyjna to musisz mieć świadomość tego co jesz i jak często możesz sobie [...]

masz dobrą dietę a tak głupie pytanie zadajesz? -co lepiej zjeść bułkę czy szynkę ???

Nie wiedzac jaką dietę stosujesz nie można odpowiedzieć na pytanie, czy potrzebujesz refeed day i jak on powinien wyglądać. Generalnie to jest rozwiązanie służące podkręceniu metabolizmu dla osób na restrykcyjnych/długotrwałych dietach czy takich, które nie są zbilansowane - np. LC. Ale na pewno mona powiedzieć, ze to nie jest dzień jedzenia [...]

jeszcze 1 pytanko wiec mam tak gajnerka i kreatyne w domu, kupie spbie propa i supre i białeczko i teraz tak czy najpierw mam se zjesc gajnerka z kreatyna a na nastepny miech sup+pro+biał czy na odwrót?? najpier SSa+biało a na drugi miech gajnerek i kreatyna zeby potrzymac to co urosło ??

[...] treningu? dobre na noc? dobre na rano? a moze zamierzasz otworzyc koktajl-bar i pytasz czy dobrze brzmi btw przy tych proporcjach co podales to by byl dosc wysoko tluszczowo-laktozowo-fruktozowy posilek z mala iloscia bialka, ale raz na jakis czas na smaka mozesz sobie zjesc, w codzienniej diecie to ewentualnie na rano, ale z dodatkami jakimis

Waga jest zdradliwa..potrafi się wahać kilka razy w ciągu dnia...ważne by leciał fat ...Co do jedzenia po godzinie 18 to wielki mit ..zależ kiedy chodzisz spać jeśli o 20.00 to spoko. ...możesz zjeść dwie godziny przed pójściem spać ...jedząc przed 18 i chodząc spać 23.00 czy później spowalniasz swój metabolizm , a przy redukcji jest ważne by [...]

[...] Dla chcacego nic trudnego, odzywka ogolnie mozna zastapic jakis posilek ale nie poleca sie tego, co do jogurtow to mozesz popic kanapki z np. szynka z kurczaka jogurcikiem, ale skoro masz czas zeby zjesc jogurt to spokojnie mozesz rowniez wziasc do pracy jakis twarozek do jedzenia Dasz rade! Pozdrawiam! Silent Master "I'll be back..."

ale co na przykład jeśli jestem na diecie redukcyjnej i wieczorkiem brakuje mi do bilansu ok,.600 kcal, to moge zjeśc sobie porządny kawałek tortu orzechowego ??

a po co Ci większa ilość tłuszczy w twarogu? i jakie to maja być tłuszcze? może spróbuj zjeść twaróg tłusty albo nadzwyczajnie dodaj orzechy, zdrowo, smacznie i na pewno nadadzą się do twarogu na słodko

[...] nie napisze bo to bardzo indywidualna sprawa. Nie powinienes jej rownierz porzyczac od kogos. Najlepiej zaznajom sie z artami o ukladaniu diety w dziale odzywianie uloz cos i wrzuc tam do oceny a chlopaki ci pomoga Co do drzenia to mozesz zjesc cos po treningu. Ja np jak jestem w szkole i po wf mi drza rece to kupuje sobie marsa i przechodzi

Niestety nie Ale na hodowli troszke sie znam A co do tego produktu to na porzadny cykl mysle, ze powinnes zjesc dwa takie opakowania. Pozdro

na noc mozesz zjesc co chcesz:) nawet zbilansowany posilek, wazne by wszystko miescilo sie w granicach zapotrzebowania kalorycznego jakie sobie ustailes na dany dzien;-) nawet po weglowodanach bedziesz lepiej spal;)

skoro zapewnisz sobie odpowiednią ilość z normalnego żarcia to po co dawać z prochu?ja daje bo ciężko mi tyle zjeść.

skoro zapewnisz sobie odpowiednią ilość z normalnego żarcia to po co dawać z prochu?ja daje bo ciężko mi tyle zjeść. No właśnie dla mnie też to było nie logiczne dlatego wolałem zapytać. smieszne to Twoje gadanie..%-) wiedziałes ale nadal piłes przed i po treningu... dobre.. nie wystarczyly Ci odp. w poprzednim temacie, myslałes ze tu chlopaki [...]