co zjesc

Zacząłem robic trening FBW i dobrze się czuję, więc chyba na razie przy nim pozostanę. Mam trochę problem z dietą, bo pracuję nieregularnie i mam dużo innych obowiązków. Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie [...]

[...] lezy w tym, ze u mnie trudno z jedzenie warzyw, albo nie jem w ogole , albo bardzo powoli , co niekorzystnie wplywa na moj terminarz :( Jedyna warzywa jakie jestem w stanie zjesc , to pomidor, rzodkiewka, kapusta kiszona , sałata(chociaz wazy tyle, co nic) , ogorek kiszony tez by weszedl. Fakt faktem, ze wielu warzyw nawet w ustach nie mialem, [...]

Ok, ale problem polega na tym, że mnie nie ma praktycznie cały dzień w domu, jestem przedstawicielem handlowym, jestem w trasie po 10-12 h i często odrazu jadę na trening. Zjem sniadanie w domu i na drogę zrobie sobie jakieś kanapki, zjem banana, czasem hot doga na stacji, czasami uda mi się zjeść obiad, nawet nie mam często czasu na to żeby się [...]

Karolinko, w szkole także można (a wręcz trzeba) jeść. Możesz zrobić sobie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, zjeść jabłko, jakieś warzywka i masz pełnowartościowy posiłek. Ważne aby jeść średnio co 3 godziny, gdyż wtedy zapobiegniesz nagłym atakom głodu a przemiana materii będzie odpowiednio pracować. Niestety diety trzeba przestrzegać, tego za [...]

Brzuch rób po treningu siłowym a nie w domu. To 10-15 min maksymalnie. Natomiast piątek jak już wspomniał Anubis można zrobić w zaciszu domowym. to jak w piatek idziesz na siłownie to już bym czwartkowy plan przerzucił na piątek. pt trening spokojnie mozesz w domu zrobić, brzuch do tego jakieś interwały/ tabata w postani burpesów, siadów, pompek, [...]

Na prawdę w podwieszonych tematach jest wszystko. Co jest w szkole/pracy. Też jest taki temat, jedzenie robisz wieczorem i do pudełka, tyle z tego problemu, masz przerwy co 45 minut więc na pewno zdążysz zjeść, przerwa 20 minutowa, ew odżywka i shaker.

za późno, siedze na podobnej od jakiś 2 miesięcy. mówiliście o zwiększeniu kcal, w jaki sposób moge to zrobić? a co do 10 przykazań - niby proste ale... 1. lubie zjeść na śniadanie płatki 2. nie mam pojęcia o suplementacji okołotreningowej a'la Tyka

[...] po 41 dniach diety low carb. Ani razu przez ten czas nie zjadlem slodyczy :o nialego pieczywa nie jem juz w ogole. Raz wpadl jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza sie zjesc co prawda takie rzeczy jak ruskie pierogie, ale ziemniakow np. juz praktycznie nie jem. jest za to ryz. Polecialo 3 cm z brzucha i 4 cm w talii, schudlem o 2 kg. 77 kg [...]

[...] ze jesz trzy posilki dziennie: sniadanie obiad i kolacje, teraz bedziesz mosial zwiekszyc liczbe posil. dwukrotnie, jedz najlepiej co okolo trzy godziny, jesli niemozesz zjesc porzadnego posilku bo chodzisz do szkoly, zrob sobie tyle kanapek ile masz przerw i maja to byc kanapki oczywiscie pozywne. Jedz jedna kanapke na przerwe a nie polowe [...]

Dzięki - kabo zwróciłeś jeszcze uwagę na wchłanialność... Ale mnie ciągle intersują te dodatki - np. ten super hiper opatentowany Creapure ma tak zdjęcie naklejki zrobione w sklepie ze nie widać pozostałych składników. Czy ktos to ma i moze mi napisać co jest w składnikach? Pamiętam co napisał Anubis - ale jak mam wydać 60 zł na proch to chcę go [...]

Zdjęć brak. Pewnie problem leży w ilości kalorii- jestem w stanie zjeść półtorej woreczka ryżu lub kaszy dziennie albo trxy-cztery ciemne bułki. A niestety podjadam słodycze tłumacząc sobie, że przecież tyle nowotworaminamęczyłam się na nowotworamitreningu.. Czyli nie ma co panikowac, wyrzucać z diety białka tylko po prostu przegrać się objadac ? [...]

Jak przemyslalam sprawę... To jem ten raz suchy. Ale często bułkę smaruje masłem lub nawet majonezem, zdaza mi się zjeść pomidorowke gotowana na rosole, gulasz wieprzowy czy wciągnąć owoców jogurt. Taka sytuacja.zdaza się co dwa- trzy dni. Jem też awokado, kurczaka duszonego bez tłuszczu (raz- dwa w tygodniu),słodkie pomarańcze czy nawet koreczki [...]

co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

sims ja mam podobnie.Tylko jestem w o tyle lepszej sytuacji ze mnie nie ciągnie do tej czekolady czy tam batoników ale np jak bym miała zjesc załozmy dwie kostki to juz wyobrazam sobie jak "obrastam" w tłuszcz albo jak teraz wypad na pizze sie szykuje by swietowac moje urodziny...no i co nie zjem tego kawałka pizzy? juz sie zmusze i zjem [...]

Ja tez mam kumpla co nie ma pojecie o diecie,nawet zabardzo nie trzyma planu treningowego co mu rozpisalem.O koxach nie ma pojecia ale dzieki mojej radzie robi cykl kreatynowy co 3 miechy i ma 38 w lapie iwyciska 130 kg.Takze wg mnie liczenie kazdej kalorii nie ma sensu.LEPIEJ ZJESC WIECEJ A POTEM TO SPALIC NIZ MNIEJ I SPALIC MIESNIE.

No tak, ale jak się powiada, człowiek uczy się na błędach.. teraz chce to naprawic, tyle ze nie wiem co mam jeść.. żeby wchłonąć 1700 kcal, to praktycznie ok 400 wiecej niz codziennie jem... dawniej nie mialabym z tym problemu, bo wciagnelabym cheesa z mc. Ale to trzeba zrobic w zdrowy sposob, a ja nie wiem co mam zjeść żeby to wypełniać.. Czy w [...]

[...] sie dowiem co ty tam mieszasz - gainera sobie robie - ale nigdy nie rozdzielam wegli - fruktoza sie przydaje dlatego jej bym nie omijal ale tylko jako oststni posilek okolo 10g w celu odbodowy glikogenu watrobowego - no ale lepiej zjesc jakis owoc :) Mowisz ze oszczedzasz pieniadze - a co jakbys chcial kupic ww. z pszenicy lub dodac Ribose ?

[...] tego co jesz, ponadto nie jedzenie cie tluczy tylko jego ilosc i bilans bialka/tluszczy/weglowodanow warto zmaienic tluszcze nie zdrowe na zdrowe pameitac ze ejzeli cchesz zjesc cos slodkiego to jesz rano bo masz szanse to spalic itd itd pozdro aha jeszcze co do zmieniakow malala ilosc jest dobra bo jakis tam rucha wywolywalo ktory wpomagal [...]

Warto je uwzględniać, bo w tym momencie bilans jest inny. Szynka to produkt mocno przetworzony, więc to nie tak, że nigdy nie można jej zjeść, ale nie jest wartościowym produktem, więc osobiście nie polecam, jako stały produkt w misce. Dieta jest ok, jeśli wprowadzisz kilka zmian. Co do pieczywa, nie ma dziennej puli, można je jeść, tylko trzeba [...]

ok. Czyli jeśli bułki wymienie na chleb żytni razowy, do kurczaka dodam powiedzmy 15ml oliwy z oliwek, to będzie już lepiej? Czy dodanie mutant massa do diety to błąd? (zależy mi na nim, bo nie mam duzo czasu na robienie posiłków, a to jest bomba kaloryczna, która pomaga mi dobić do 3000kcal). Co zatem z tymi kupnymi sokami, wymienic je na wodę? [...]