co zjesc

podstawowa przemiana materii wynosi: 1676 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2311 kcal 15% białka: 347 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1271 kcal = 318 g 30% tłuszczu: 694 kcal = 78 g Przeczytałem, a jeszcze jeden problem, czasem nie mogę po prostu nawet na siłe zjeść bo [...]

TREC999 jedz tą mete jak chcesz ją zjeśc jak ci będzie miało zaszkodzić to ci zaszkodzi i z osłonkami. Znam ludzi co antka szamali po 3 tabl dziennie a nie wiedzieli co to osłonka już o odbloku nie wspomne i żyją cali zdrowi

[...] 200ml 1.2 ;0.2 ;19.8 ;88 23.6;10.5;90.8 ;536.5 potreningowy giant mega mass4000 50g 10 ;1 ;34 ;135 tunczyk(olej) 170g 46 ;15.3 ;0 ;324/nie potrafie zjesc w wodzie;] 516 ;16.3 ;34 ;459 oglonie bialka 179--->za duzo o 29:/ fat 106---> za duzo o 8 wegle 300----> za malo o 75 =0 kcal 2750-->za malo o 200:( no i [...]

[...] paraboliczny 50g - Pierś z kurczaka 100g (got.) ?????????? - Surówka W diecie 70kg - 1400 kcal jest jeszcze Kolacja, na którą jest twaróg chudy 150g, nie wiem czy moge go zjesc tak na noc bo jak wiadomo nie zdrowo jest obżerać się na noc. Ta pierś z kurczaka to gotowana nie? A co do picia do posiłkow, to woda mineralna nie gazowana, na kolacje [...]

[...] czemu szydzisz.Rozwazam tylko jedno rozwiazanie a ty albo nie zrozumiales albo nie wiem o co ci chodzi. Pierwotnie cykl mial wygladac tak: 1-5 meta 1-8 enan 9-16susta 1-16 bold 17-24prop 17-25 wins Pytam czy moge mete zjesc solo i po 5 tyg zaczac cykl od enana.Ale zeby szybciej poczuc myslalem o propie na kicka.Co tu jest takiego ze szydzisz?

po pierwsze uzupełnij profil, ile masz lat, jaki staż, waga i wymiary też by się przydały, napisz jaki cel i czy to Twój pierwszy stac, jakie cykle za sobą itp. co do samych supli, to dla mnie XPe był gówniany, musiałem zmniejszyc dawki o połowę bo producent przesadził z kofeiną (chyba 320mg na porcję), tak od siebie radzę mieszać oba XP pól na [...]

W takim razie przekażę to co dla siebie się dowiadywałem jakiś czas temu od innych użytkowników z forum, ale podkreślam, że to suche informacje, które dostałem od osób stosujących już johę, ale nie testowane na sobie :-) Po wzięciu joszki wieczorem, trzeba liczyć się z bezsennością ok. 5h po treningu. Zacząć można od 5mg na próbę 2 dni potem 10mg [...]

[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]

są zmarnujesz najlepszy cykl i nic z tego miał nie będziesz. metkę też możesz zjeść, co to przeszkadza, czyż nie? i to samo pytanie po co? jak będziesz zbierał truskawki i trenował tydzień to będzie podobnie bezsensownie wyglądało. zdr.

przeczytałem ale nie bede jadł przeciez makaronu z kurczakiem 3 razy dziennie. kaszy i owsianych nienawidze. ryż szybko mnie zapycha, nie wiem czy dam rade zjeść całą porcje. ryba juz jedna w szkole jest - tuńczyk. jaja są na śniadanie a twaróg na noc. wiec co mi zostaje? Ale widze ze i tak mi nie pomożesz więc odpuszczam. zdr.

[...] wieksze ilosci kcal niz ich zapotrzebowanie, a nie tyli...przyklady masz np. w podwieszonym poscie Sonbatego o diecie tluszczowej... Zeby przytyc na takich dietach trzeba zjesc sporo wiecej kcal niz na innych! A co do tego szybkiego wejscia w ketoze, to napisales ze nie slyszales o czyms takim i ze to dla ciebie herezja!! Poszukaj w [...]

Veron, przeraża mnie ilość żarcia, którą radzisz mi w siebie pakować.... Mogę do całości dodać 100g Goudy (zjem ze smakiem, Boże jak mi na tych dietach sera brakowało ) w tym WW/B/T/kcal 0/28/23/318 co da mi w dniu: 11/176/144/1991. Czy też zjeść tego sera mniej a dobić czymś tłuszcze? Tylko czym, szklankę oliwy mam wychylić czy jak ?

Ja nie mówię, że 300WW na redu jest złe, ale przezorny ubezpieczony. Każdy organizm reaguje inaczej, jak będzie brakło WW to się je podniesie, tylko kosztem czego? Myślisz, że 60TT to dobra ilość? Pytam o porady, nie chce się kłócić. Co do musli no to wiadomo, że są lepsze produkty które można zjeść na śniadanie, ale jak ktoś bardzo lubi to wydaje [...]

no ale już nie mam pomysłu co ma dużo węgla, a ryżu więcej już nie dam rady zjeść..

[...] jestem ekto. sugeruszesz traktor obnizyzyc w/w? np. do 2g na 1kg masy ciała? PS. sugerujesz traktor ze poranne w/w moge byc przczyna pozniejszego braku apetytu? jak tam to ile ich zjesc? pol wora ryzu brazowego? 1/4? dodam, iz owsu nie jem. mam do niego jadlowstret i nic juz tego nie zmieni. Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-05-30 13:28:10

na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami Może być musli, ale szamaj go ok. 100g, żeby zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w sniadaniu. Białko pij ze śniadaniem (a jeśli masz smak czkeoladowy to na Twoim miejscu zmieszałbym białko z mlekiem i dosypał musli, naprawdę powinno [...]

Dzięki za odpowiedź.Trochę się rozjaśniło. Ale chodzi mi także o to że przed pracą w nocy też jestem cały dzień na nogach więc mam około 24 godzin bez snu i mając jeść co 3 godziny musiałbym zjeść 8 posiłków i w nocy także, nie bardzo wiem jak to rozplanować.

wlasnie objawy wrocily znowu apetyt slaby ciezko mi żarełko wchodzi,moze kupie sobie cos w aptece na wlasna reke tylko co ? Nawet sniadania nie moge zjesc bo czuje ze zwroce Zmieniony przez - Lazaaa w dniu 2005-08-11 10:04:18

Dzięki ale może coś lepszego np. mwstać o 5.00 zjeść posiłek i za godz. ćwiczyć co myślisz o takim rozwiązaniu?????? A co mam jeść jakaś podpowiedź?????? Dziękuje "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase i zarabiaj kase"

skoro tak bardzo chcesz carbo to pij carbo jest dobre po treningu bo jest szybkoprzyswajalne - a to jest ważne po wysiłku lepiej zjesc makaron czy ryż bo węgle się dłużej wchłaniają co jest lepsze w tym przypadku