co zjesc

co tu sie dzieje z tą insą niewiem, moze ja sie nie znam, ale ponoć zapodawanie insy może upośledzić jej naturalną produkcję w trzusce. Robiłem całkiem niedawno kurs dot. cukrzycy i cukrzyków i wszystko o co kaman. Raczej nikt by nie chciał zostać do końca życia cukrzykiem. Im jesteśmy starsi tym ciężej ta insulina leci, a jeszcze ten proces [...]

chyba jednak zdecyduje sie na białko + banany Powiedzcie ile zjesc takich srednich bananów 2 czy 3? A co do białka to wybiore takie w przedziale 140-180zl za 2,5kg Polecacie Matrixa czy WPC?

Nie pij słodkich napojów i nie jedz tłustych rzeczy oraz słodyczy.A co do ćwiczenia to jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to polecam trening 300 brzuszków albo 6 weidera.http://www.miesniebrzucha.pl/ lub to http://www.6weidera.com/ Oczywiście możesz czasami zjeść kawałek czekolady i popić np sprite ale staraj się poprostu tego unikać A co [...]

[...] i wazywa zrobic w wodzie czy na parowarze, a mieso ugotowac na patelni w oliwie z oliwek czy tez w parowar wsadzic ?) Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 4 posilek po treningu : twarog 200 g + cos do tego? Posiadam rowniez BCAA jezeli mozna gdzies to [...]

[...] mieso piec parować gotować najlepiej o gramy sie nie pytaj bo liczył CI nie bede 4 daj jakieś ziemniaki z miesem/rybą ok 18godz Po tym ide na trening okolo godziny 20 , czy powinienem zjesc cos jeszcze pomiedzy godzina 14 a 20 ? I co przed treningiem ? 5 posilek po treningu : tutaj mieso ryba najelpeij ew odzywka białkowa i ww obowiązkowo

bo dużo osób lubi słodkie śniadania a płatki owsiane mają bardzo niskie ig i dają powera sory, ale czy micha płatków owsianych + mleko + orzechy + jaja/wpc to niby jakiś biedny posiłek? mało energetyczny? to czy będzie energetyczny czy nie zależy od ilości składników z jakich je przyrządzimy a dlaczego Twoje śniadanie miałoby być złe? praktycznie [...]

Ale tanie i można tego dużo zjeść. Można bez cukru jak zjesz takie. wszystko można kwestia po co jak nie jest optymalnym rozwiązaniem

Co do diety to między śniadaniem a obiadem(wcześnie ten obiad coś masz ) daj jakieś kanapki zamiast placku czy batoników, trening najlepiej żeby był godzinkę-dwie po treningu z przde wszystkim dużą ilością węglowodanów plus jajka lub jakieś mięso chude. Po tej kolacji od razu idziesz spać?? Bo tak na pół godzinki przed snem powinneś zjeść jakieś [...]

Tylko i wyłącznie BADANIE jest w stanie stwierdzić jakąś wadę. Przykładowo, kuje mnie w płucach przez palenie to mam sobie wmawiać, że to od razu rak? A co do tej kreatyny to żeby ją dostarczyć z mięsa czerwonego musiałbyś zjeść go parę kilo. Co do suplementu prozdrowotnego to można wybrać lepiej np NNKT omega 3 Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]

Ok, postaram się, przepraszam, nie mam w tym doświadczenia. Suple to tylko w/w gainer. Treningi mam 3x w tyg., w godzinach popołudniowych, np. 16, 17, czasem 18. Trwają najczęściej 1,5h, bo ciężko mi uwinąć się z całym treningiem w krótszym czasie. Postać posiłków: I śniadanie mogę zjeść na spokojnie, dlatego jest to jajecznica, którą przygotowuje [...]

Poki co nie chce zazywac zadnych białek, gainerow, kreatyn itp:P Sama dietka:) Mam dopiero rok stazu z czego polowa tego na powaznie:) Za rok pomysle nad odzywkami a poki co mozna to wstawic jako posilek potreningowy??? Czy zjesc standardowo ryz z piersiami?

[...] pomocy.dostajesz ją i olewasz z góry na dół i tak masz zamiar robić po swojemu.wiec jaki w tym sens ?Plan który podał Ci Viren na poczatek w zupełności wystarczy.a co do twojego ostatniego postu to wysil sie troche i uzyj wyszukiwarki.to nie boli.i zapomnij o suplach.chyba że stać cie na to żeby coś kupić, zjesc i za przeproszeniem wys...ać.

jeeezuuu :D to czym mam podbijac te kcal ? :D wiecej warzyw to ja nie zdarze zjesc w ciagu niecalych 15 minut przerwy w pracy, takze ew moge dodac wiecej w 1 posilku i w przedtreningowym bo jest ponad 1,5h przed treningiem ale w potreningowym z tego co czytalem raczej nie bardzo z warzywami prawda? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-04-29 [...]

Fasola, soczewica, ciecierzyca, quinoa. Liczy się też białko z produktów roślinnych. Soja to gmo plus miesza w hormonach, wiec raczej odradzamy. Dla mnie wegetarianizm, na którym się nie znam, nie sprowadza się do tego, zeby wywalić mięso z talerza a zjeść ziemniaki i surówke, a do chleba zamiast szynki sojowe parówki, bo to prosta droga do [...]

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: żaden Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -,-,70kg Co do jedzenia w szkole, przerwy maja 5min wiec ciezko zjesc cos innego niz kanapke lub jakis owoc. Jest jedna przerwa trwająca 10min i tyle. Zmieniony przez - soto w dniu 2013-09-13 20:17:03

[...] okolo treningowego ,dieta niby ujdzie ,ale jakos dziwnie sie na nia patrzy takie lekkie pomieszanie z poplataniem. Za duzo prochu ,po co Ci te carbo na redukcji ? nie lepiej zjesc 50 g ryzu brazowego ? Spalacz sobie daruj ,widac ze zbyt duzo oczekujesz od odzywek to tylko suplementy ,dieta i aktywnosc przede wyszystkim. Kase ktora chciales wydac [...]

Bieganie to nie sport. To forma spędzania wolnego czasu. Biegacze, nie zjeść mnie, to zarcik :-P Nie ma co tu mówić o wyrzucie testa czy GH. Wiec jest trenowanie i TRENOWANIE :) Znam tu z forum tylko jedna osobę z masywna sylwetka która biega maratony. Jedną :) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-03 16:28:56

Kawę piję od czasu do czasu może z 2 razy w tygodniu, herbaty wogóle. Stresu też raczej nie mam. Śniadanie rano 25B 30T koło 9:00, później posiłki 30B 70W 9T 4 razy tak 13:00, 16:00, 19:00, 23:00. Wiadomo czasem się trochę poprzesuwają, ale tak się staram trzymać. Poza tym nic nie dojadam, może raz w tygodniu zdaży mi się zjeść coś na mieście, [...]

100g ziemniaków gotowanych-17g węglowodanów 100g ryżu prawie 80g węgli chleb razowy litewski 100g-49g wegli Ziemniaki sa wskazane ale jak widać objętościowo trzeba ich zjesć dużo wiecej niż np.ryżu a wtedy ciężko w żołądku Co do makaronu to dodatkowo zawiera on więcej białka niż ryż BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-15 11:46:24

[...] i jak i dlaczego akurat wtedy, a nie kiedy indziej spozywasz - nauczysz sie tez odpowiednio manipulowac posilaki Gdy sie czasami sie zdarzy, ze nie akurat nie bedziesz mogl zjesc o jakiejs porze konkretnego posilku - bedziesz umial zastapic go czym innym zestawem o podobnym skladzie. Tutaj masz link, ktory pomoze ci w samodzielnym ulozeniu diety [...]