co zjesc

Skoro lekarz przepisał megace, to rozumiem, że był problem z jedzeniem. Skoro odczuwasz zwiększone łaknienie, to bierz. Aczkolwiek jedzenie niewystarczającej ilości kalorii nie pozwoli na zwiększenie masy ciała. W tym wypadku zamiast kreatyny bardziej rozsądne będzie zaopatrzenie się w gainera: [...]

[...] masowcow z tego forum wyglada tak : platki owsiane+jaja+mleko/kefir przed tr ryz+kurak po treningu ryz+kurak kolacja twarog+orzechy/oliwa :D po treningu musisz zjesc bialko "szybko wchlanialne" najlepsze rozwiazanie to wolowina/kurak + welge makaron razowy/ryz po treningu zadnych warzyw/zadnych tluszczy! kolacja bialko [...]

tak wydaje sie sporo, ale ciezko zjesc to co sie powinno przed treningiem, nie jestem poprostu w stanie zapiac diety na ostati guzik bo zawsze cos wypadnie albo praca albo jakies spotkanie a rezygnowac ze spotkan z znajomymi nie mam zamiaru wiec gainer wydaje sie dobrym rozwiazaniem bo przygotowanie i wypicie zajmie max 10min hmm gainer przed [...]

czytam teraz o inozytolu? co o tym sadzicie? W jaki sposób , pochodna witaminy ,, b'' miałaby działać na zaburzenia emocjonalne. To podobna reklama , jak cynk ma leczyć , ginekomastie, opisy witamin zarówno na necie tak samo w literaturze są bardzo bogate, niestety nie ma to uzasadnienia w praktyce. Stawiam milion złotych że możesz zjeść [...]

DT: 8:00 - 5g Universal Mono 8:15 - CellMass 8:30 - Owsianka + Syntha6 + Oliwa z oliwek + warzywo (LUB) JAJECZNICA + WARZYWA + 2 KROMKI CIEMNEGO CHLEBA +OLIWA Z OLIWEK + SYNTHA6 + 3KAPS "AM" VITAMIN 12:00 - SEREK WIEJSKI + WARZYWA + ORZECHY 15:00 - PIERŚ KURCZAKA + KASZA/RYŻ +WARZYWA 18:00 - Mutant Mass 20:30 - Ryba/Pierś z kurczaka + Ryż + [...]

[...] co najwazniejsze staram sie spac conajmniej 8 godzin, a co do tych idealnych posiłków to nie chodzilo mi o kompozycje makrosow tylko o to ze jak bede mial wykqzane ze musze zjesc dokladnie to i to i to to moze wdac sie monotonia, jedynym fastfooden jaki zjadam regularnie to jest pizza z biedry ktora wraz ze 100 g sera ma 1500 kcal a przy mojej [...]

no wiemz e sa pojemnik itylk owiesz w pracy sie pracuje ;) nie mam 8godz czasu na jedzenie ;) i tak na szczescie pracuje w warunkach ze moge pozwolic sobie zjesc ten jogurt keidy chce banany itp a nie jak gdzie indziej jedna przerwa na posilek na 8godz ;) no a co do tluszczy co radzicie dobrego ??

posiłek 2 i 3 czyli w tym wypadku soczewica i kurczak będą zmieniane pomiedzy (miesem i rybami) ale wczoraj tak jadłem dla urozmaicenia banan jest tuż po treningu na kolacje tylko pół twarożku a oto przepis co zamierzam dziś zjeść bo jest po śniadaniu i obiad z wczoraj mi został wiec raczej uchybień nie będzie. dziś nie jem orzechów, bo mam [...]

[...] ty na to qazar,albo zakrzes,co polecicie tutaj?po treningu ladowanie,to mi jeszcze mam nadzieje qazar rozpiszesz jak sie mam naladowac bo niema dokladnie ile wegla zjesc,i niedziela bez treningu,tylko ladowanie,tak to wyglada u mnie,wiec zaczyna sie przygoda z ckd,zobaczymy,wszyscy znajomi mi odradzali,ktorzy startowali,niewiem [...]

1. Tak. Oszukany posiłek (cheat meal) jest dodatkową pulą kalorii w naszej diecie. 2. Nie ma znaczenia kiedy go zjesz. Wybierz sobie dowolny dzień, wtedy, kiedy Ci pasuje/odpowiada i zjeść coś co bardzo lubisz lub na co masz ochotę. Najlepiej gdyby był to posiłek po treningu, ale nie jest to niezbędne. 3. Kwestia tego jak kto podchodzi od [...]

To wsadzę jeszcze jajko do śniadania. A na kolację co dać, żeby nie miało zbyt dużo węglowodanów, a dało się to zjeść z oliwą ? Jakaś sałatka może ?

Najpierw przydałoby się gdybyś pokazał swój plan ćw w dziale trening i tutaj dietę. To co ile można spożywać pokarmy to pytanie dość rozległe i nie mające jednej odpowiedzi gdyż wpływa na to masa czynników. Generalnie jednak i tak polecam w ciagu dnia 5-6 posiłków nie widze sensu spozywania posiłków co 2 godz do czego niby to miało prowadzić? nie [...]

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4s 10-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4s-10-10-8-8 - Rozpietki na lawce płasko 12-12 na skośnej 10-10 Biceps Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem 10-10-8-8 Uginanie przedramion stojąc 10-10-8-8 Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangą 10-10-8-8 Przyciąganie (wiosłowanie) [...]

[...] dodac? moge moge moge? Jesli nie chcesz sie otluscic, ogranicz lub nawet calkowicie zredukuj ilosc wegli jedzonych bezposrednio przed snem. Najlepiej jako ostatni posilek zjesc cos czystko bialkowego ( np. odzywke bialkowa, ale raczej nie gainera ). Oczywiscie wszystko zalezy tez od Twoich warunkow genetycznych, jesli jestes szczuply i trudno [...]

Sorki, że sie podlącze pod temat :P I ja Bardziej offtop, ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi, a wiec co mozna jesc w szkole, jesli nie jestesmy w stanie zjesc normalnego posilku przed treningowego.. ?

Jesz tyle co modelka na redukcji. Przede wszystkim musisz poprawić odżywianie, jak po treningu można się najeść bułką ze stekiem? Do tego ostatni posiłek o 18, jeszcze przed spaniem pasuje zjeść coś konkretnego. Prochem można uzupełnić małe braki w diecie ale nie można robić z niego podstawy żywienia. Jeżeli już chodzi o odżywki to celuj w [...]

[...] 11 bo to co zostalo nabazgrane na poprzednich stronach to juz historia(tudzież histeria bo pozostawiam dowolnosc interpretacji ) Teraz sie dopiero porobilo dobra ide cos zjesc bo mi burczy w brzuchu po aero The_Freak wiem na fotce mam zawalona skrzynke odbiorczą ale sprawnym ruchem reki wszystkie wiadomosci kieruje do kosza Zmieniony przez [...]

Waga: 72/73 kg cel: pozbycie się brzucha który pokazany jest na zdjęciach wyżej typ budowy: endomorfik Trening: w pon, śr i pt, a także rowerek stacjonarny w dnt + ABS na brzuch. przysiad 3s x 10 RDL/ 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max do tego łydki Próbuję ułożyć jakąś [...]

a no też się cieszę :) póki co na dziś godzinka biegania- wspaniale:) tak się zastanawiam czy mogłabym sobie czasem zjeść galaretkę owocową...?

W czwartek będę miał prawdopodobnie spotkanie z Nyckiem z kalaki - 6 godzin face to face z pałkami. Chcę zobaczyć co to ma być i z czy to zjeść. A w sobotę chyba się wybiorę pod Toruń do DocePares PL. A propos mojego postu sprzed kilku dni - zachciało mi się sprawdzić wszystkich po kolei Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl