co zjesc

Mam Taki problem jeżeli dieta musi zawierać 5 posiłków <- z tego co zrozumiałem a ja z rana rzadko jem śniadanie i niekiedy mój 1 posiłek jest o 14 to dieta ma sens ? bo nie mam pojęcia jak ona mogła by wyglądać np 14 -śniadanie 16- 2 śniadanie ? czy może zamiast śniadania zjeść bardziej obfity obiad ?? z góry thx Zmieniony przez - Koxk2 w dniu [...]

Mam 15 lat 67kg wagi 172wzrostu. Ćwiczyłem w domu 14 miesiecy(hantle+sztanga+sprężyna+...) i chodze już 7 miesiąc na siłownie.Mam pytanie co moge brać(Ćwiczę na masę) mam diete ale nie zawsze mam czas by zjeść czym mam uzupełniac te braki? Proszę o szybka odpowiedź. Będzie to moja pierwsza styczność z odżywkami. Wcześniej dużo czytałem ale sie [...]

Jestem nowy.:)Zrobilem tu konto z nadzieja ze mi pomozecie. Mam zamiar zaczac a6w. Jak gdzies przeczytalem najlepiej robic miedzy 1 a 2 sniadaniem. Mam zamiar tak zrobic a tu moje pytania: - jakie powinny (mniejwiecej)byc przerwy miedzy Isniadaniem,a6w,IIsniadanie?? - i co najlepiej zjesc na te sniadania??

Witam panowie chcę dokonać wielkiego przełomu czyli przestać jeść słodycze jedynie co to cukier do kawy lub herbaty :> Walczyłem z napojami gazowanymi i jakoś się udało nie piję już 6 miesiąc ! :D:)) tylko tym zawsze było można coś zastąpić a tu nie jem i nagle mnie bierze głodówka na słodycz i muszę coś zjeść :D Jak tu się odczepić od tego Pomocy [...]

[...] ale mam problem nie mam kondycji zeby wybiegac cale 90 min na meczu (nie pale nie pije) a 2 problem to to ze nie mam mocnego udezenia. Jak by ktos mogl mi napisac rozklad calego tygodnia co mam zjesc ( ale tak zeby bylo np poniedzielek sniadanie: ..... Obiad: itp ) moga tez byc w tej diecie jakies odzywki. Z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam

Witam, Niestety często się zdaża że prosto ze szkoły musze lecieć na siłke i tu oto pytanie co lepiej zjeść: 1. KILKA BANANÓW 2. JAKIŚ BATON NP BOOSTER (i czy booster to dobre uzupełnienie diety?) 3. MIESZANKA STUDENCKA Chodzi mi o to żeby nie być przez 6h bez posiłku. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi.

witam przedtem mialem problem zjesc posilek o 12 godz 130g ryzu+wazywa+oliwa+miecho, potem o 15 taki sam posilek lecz 150g ryzu. Teraz jem posilek 130-200 ryzu 3 posilki pod rzad takie i po posilku 10-30min czuje jakbym byl glodny xd cykl mono cm3 viatminy koffeina i vasobolon Jakies placebo mi sie wlaczylo albo cos?;p

Co lepiej zrobić by jak najmniej stracić na formie a zbić 2 kg do zawodów? Lepiej przez tydzień obniżyć drastycznie kalorie czy ostatniego dnia przed ważeniem zjesc jedynie śniadanie wartościowe? Zauważyłem że jak robiłem ta pierwszą wersję to waga sie zbijała ale teraz już nie chce to tak fajnie zadziałać jak kiedyś że od razu. Chyba mój [...]

[...] sobie kreatyne i mam napisane ze mam ja przyjmowac rano i zaraz po silowni , ale rano jem owsianke z mlekiem a o ile mi wiadomo kreatyny nie mozna mieszac z mlekiem wiec nie wiem co zrobic ?? Czy zaraz po wstaniu pic kreatyne czy najpierw zjesc owsianke a puzniej kreatyna i po jakim czasie moge ja wypic zeby mleko nie wplynelo na kreatyne.

Cze czy wg was oplaca sie stosowac kreatyne w dawkach w DT 5g rano naczczo i 5g potreningu NT : 5g naczczo , ale przez 21 dni po 21 dniach 7 dni przerwy i znow 21 brania , 7 dni przerwy i zjesc reszte z opakowania , co myslicie o takim sposobie jedzenia ? ;]

[...] chłopaki :) Pomóżcie mi ze sniadaniem w diecie bo jak z resztą posiłkó sobie "daje rade" tak ze sniadaniem nie bardzo musze zastepowac gainerem bo ciezko mi idzie jedzienie tego :( Co na to poradzic, jak przygotowac owsianke ,jak zjesc ten twaróg zeby przeszedł ? Poradzcie mi cos bo wiadomo jak wazne jest sniadanie :):) Dziękuje i pozdrawiam :)

Witam, mam 16 lat. od 4 miesiecy chodze na silownie, mam 183 cm wzrostu i waze tylko 60kg, mam ulozona diete lecz niezawsze moge zjesc posilek ktory powinienem lecz staram sie trzymac diety, niemam tedencji do nabierania masy. Moje pytanie to czy powinienem brac jakies odzywki aby przybrac na masie, koledzy proponowali mi kreatyne, co o tym [...]

Witam. Po treningu siłowym wypijam koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy [...]

Cześć jest tu osoba która uczęszczała do szkółki policji w Legionowie. Czy jest tam silownia I czy wgl starcza sił i czasu by na nią uczęszczać chociaz 3tazy w tyg No i jak te posiłki co tam dają da się to zjesc ?

Siema, Mam zamiar zakupic swoje pierwsze bialeczko. Ogrom wyboru zmieszal mnie calkowicie, nie wiem co wybrac ;x Jakie białko polecacie? Chodzi tu oczywiscie o jak najlepszy stosunek jakosci do ceny :) Mam za soba pol roku silowni. I jeszcze pytanie... lepiej zjesc twarog chudy na noc czy wypic proteinki z supla?

Witam. niedawno skonczylem cykl trwa jeszcze odblok i ciezko z apetytem nie moge nic zjesc... zaczne jakies jedzenie chwilke i juz nie moge dalej;/ co z tym zrobic? bo lece z wagi 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 250mg e5d i ostatnie 3 tyg e4d

Dzień dobry codziennie rano po śniadaniu mniej wiecej ok 2 h po robię trening czyli turbo spalanie 20 min, pośladki mel b oraz boczki z tiffany rothe :) i to samo robię również pod wieczór. Chciałam się zapytać co mam zjeść po treningu porannym ok 30 min po nim a póżniej 2h po nim ?? i to samo pytanie również kieruje do treningu wieczorem :) ??

[...] na silowni lecz nie wiem jak polaczyc treningi klubowe w poniedzialek , wtorek, czwartek , sobota , niedziela z silownia . mam mnostwo biegania i czy oplaca sie isc jeszcze na silownie . czy moze lepiej kupic jakas odzywke bialkowa dla uzupelnienia diety poniewaz wiecej spalam niz zdaze zjesc ;) co poradzicie ? i kiedy najlepiej chodzic.

W sobote mam zawody w wyciskaniu sztangi lezac. Zrobilem tam jakis trening przygotowujacy mnie do tych zawodow i moje pytanie jest takie dajcie mi jakies wskazowki dotyczace kilku dni przed zawodami(np. co mam zjesc,kiedy, czy napoje typu redbull byly by wskazane)Myslalem o saunie i basenie.Napiszcie wszystkie mozliwe wskazowki.

Witam, potrzebuję porady, otóż nie wiem co mógłbym jeść w pracy, ponieważ pracuję przez 7 godzin fizycznie i mam tylko możliwość podjadania między czasie, więc nie mam czasu zjeść nic porządnego. Jestem z budowy ektomorfikiem i staram się utrzymywać moje ciężko osiągnięte rezultaty na siłowni, ostatnio trochę gubię na wadzę i stąd moje pytanie. [...]