co zjesc

[...] robic przesadnie dokladny. jedzenie jest wazne, ale juz bez jaj - chyba, ze ktos wchodzi na poziom przynajmniej semi-pro (i to niezaleznie, czy startuje, czy nie). dobrze zjesc, z sensem, trzymac sie podstawowych zasad. nie bardzo widze na poziomie podworkowym miejsce na onanizowanie sie "kurczak slaby, wolowina super, ser wsadz se w [...]

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

A kotleta też można zjeść po treningu jako źródło białka nie bardzo, smazone potrawy mają za duzo tłuszczu, juz nie wspominając o jego jakosci.. a jesli chodzi o wafle ryzowe,to zjadac je z jakimis dodakami tyz po treningu i wjakiej ilosci(mam 60kg wagi,170cm jakby to byloby potzrebne).pozdro nie widze jakos pelnowartosciowego zrodla bialka.. [...]

a po co przed treningiem? przed treningiem to masz zjesc posilek;-)

[...] z pojemników raczej odpada :D a j.w to w moim wypadku gainer czy białko bo juz nie mam pojęcia :D a i bede to stosował w ostateczności, nie codziennie tylko jak np. nie dam rady w szkole zjesc lub będe miał jakiś wyjazd. To wtedy, jestem w szkole wojskowej to mam często wyjazdy na cały dzień więc wtedy napradę ciezko dostarczyć to co trzeba..

Siłownia 4 razy w tygodniu + w wolne dni trochę biegam, lub pływam. Staż około roku. Dieta to wyliczenie kalorii i posiłki zgodne z dietą. Problem jest tylko w szkole lub w pracy, bo nie zawsze można zjeść o danej porze. Chciałbym się dowiedzieć czy te "dodatki" coś dają. Zawsze ćwiczyłem na sucho więc nie jestem zbyt zorientowany w tych [...]

Rzeczywiście zmiany są jak najbardziej wskazane ponieważ organizm generalnie nie lubi monotonii. Tak jak Papaj piszę w formie ,,zupy kremu" (zblendowane mięso, ryż, warzywa) można zjeść 2-3 razy tyle co w formie tradycyjnej, także jest to bardzo dobry pomysł dla osób, które mają problemy z apetytem.

Spoko. Ale co w związku z tym? ;-) Skoro nie ma żadnego wpływu to nikt go nie zabroni spożywać. Zapytałem o metodę tłoczenia. Może zjeść na noc to białko z jakimiś węglami czy tłuszczami bądź oba na raz. Na pewno nie samo białko. Niektóre osoby jedząc 'ostatni posiłek' bez węgli źle śpią więc może dołożyć spokojnie węgli. Ale i tłuszczy ;-)

[...] samego twarogu, sam sobie policz, skoro twarog ma w 100g prod, bialka np ok 17-21. a tu w 150g jest ok 11g to ile faktycznie tego twarogu tam jest... pewnie, czasem mozna zjesc cos takiego, nie dajmy sie zwariowac ale na stałe bym sie tym nie zajadał... jest wiele innych zrodeł bialka ktore mozesz dac na ostatni posiłek, mieso, jaja, rybe, do [...]

Ja bym ten chleb wywalił i tuńczyka w oleju. Zamiast chleba jakiś ryż/kasza/ziemniaki/makaron a zamiast tuńczyka jakieś mięso/ryba. Dodał warzywa/owoce do diety. Masz dział odżywianie tam się zajmują dietami ale tak na szybko te produkty rażą trochę w oczy ;) Tuńczyk zły bo po pierwsze w oleju szukaj w sosie własnym/wodzie a po drugie ryb [...]

[...] czego sluzy ZMA? A do czego kreatyna? Inne dzialanie maja. A mase robi sie na tym co jesz a nie na suplach. Kreta ok pomaga troche, ale jak nei jesz to mozesz wiadro krety zjesc a nei urosniesz. Zma tez ok ale zupelnie inne dzialanie. Wez moze najpierw troszke poczytaj. To nie boli. Skorzystaj z wyszukiwarki na forum i wpisuj tematy ktore cie [...]

to sie nazywa przystosowanie do życia.z kompem i netem obeznany a nie wie co ma zjeść otwierasz lodówke i smacznego

ile razy mam pisac ze MIESZKAM W INTERNACIE? to nie jest tak latwo. co, mam pojsc na stolowke i powiedziec im zrobcie mi dzis 3 obiady z miesem bo robie mase? nie dam rady 5 normalnych posilkow zjesc na stolowce w internacie. moge sobie kupowac twarogi czy cos ale mysle ze odzywki do uzupelnienia by sie przydaly

@SzeA - Katabolizm Cie nie dopadnie jeżeli po treningu dostarczasz składniki budulcowe jak i energetyczne. Jeśli w życiu nie masz chronicznego stresu, zaburzeń snu, nadmiernej aktywności fizycznej czy nieodpowiedniej diety (niedoborowej w niezbędne składniki pokarmowe), niskiej podaży białka to nie masz się co martwić o takie rzeczy. @s16 - [...]

bo brak pełnowartosciowego białka, 60g masła orzechwoego to nieporozumienie do tego słonecznik i już masz słabej jakosci tłuszcze z tych produktów, po prostu są w nadmiarze, kolejny jogurt pitny, naładowany cukrami Dobrze, rozumiem. Jeśli jem na śniadanie owsiankę, czasem pastę jajeczną własnej roboty na chlebie żytnim, lub placki owsiane to jest [...]

no teoretycznie mozna by tak zrobic i po problemie. Tylko ze ja jem 100g ryzu+100g kuraka+ 3 lyzki oliwki, jakies tam warzywa itd. To juz ledwo to moge zjesc a co dopiero jak bym mial jeszcze dolozyc ryzu do tego. No a w plynie to wiadomo zawsze lepiej wchodzi

Pierwszy raz sama próbuje ułożyć sobie az taka dokładna diete i jakos narazie wychodzi tylko mam problem z kolacja co mozna sobie na kolacje zjesc z duza iloscia bialka jakies przyklady? Czy moze porostu koktajl bialkowy?

No wiesz,jednak ja uważam że lepiej zjeśc te 125 gram ryżu z kurakiem na 1.20 przedtreningiem i nie walić już gainera,chyba że ktoś ma w nadmiarze to owszem,można sobie popic posiłek... W zasadzie chodzi o stabilny poziom cukru we krwi i o odpowiednie zapasy wolnowchłanialnych węgli i tłuszczów przed treningiem,a tego gainer nie zapewni dlatego [...]

"Tygrysa zabic a skóry nie zepsuć", albo "Zjeść ciacho i mieć ciacho" Niewykonalne-przypominam z fizyki "Każdej akcji towarzyszy reakcja" i odwrotnie-bez akcji NIE MA reakcji.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No jesli potrzebujesz kalori z Węglowodnaów bo nie mozesz zjesc bułki , banana płatkow lub Ryżu to mozesz brac Gainer to węglowodany i białko czyli sproszkowane Jedzenie do tego weglowodany maja wysokie IG co przy zbyt dużej podaży i diecie gdzie jest duzo weglowodanów sprawi iż oblejesz sie tluszczem jesli masz do tego skłonności. Szczególnie [...]