Dieta w sportach walki

Generalnie w tym sporcie można trochę wyluzować z białkiem. Ale to wszystko zależy od tego jakie masz priorytety. W kulturystyce dietę perfekt też nie trzymają, jedynie w okresie przedstartowym gdy robią formę to mają ją dopiętą na ostatni guzik. Większość kulturystów w okresie masy "źre" na potęge wszystkiego ponad miarę. Dobrym przykładem jest Lee Priest, który wygląda w trakcie masy jak kupa "goowna" :P

Dieta źle nie wygląda: Zamiast chleba daj ryż/kaszę przed snem możesz walnąć twaróg chudy. BCAA przenieś przed treningiem a po treningu możesz dać banana. Generalnie brakuje mi tu oliwy i orzechów lub pestek dyni dla stawów.

Dieta nie musi być tak dopięta w żadnym sporcie. Weźmy sytuację np: ktoś bardzo dobre gra w piłkę trenuje codziennie odnosi sukcesy ale lubi jeść kebaby i jada je prawie codziennie czy jego kondycja w ten sposób będzie gorsza? Nie. Jedzenie to jedzenie a nie mocno zakraplane imprezy po których spadki faktycznie są. Zastanów się po prostu czy lepiej jeść zdrowo i lepiej się czuć czy jeść syfiasto i zwiększyć sobie ryzyko zachorowania na różne choroby? Są różne produkty wartościowe..mniej wartościowe i z dodatkami.. po prostu przy zwiększonym zapotrzebowaniu najlepiej wybierać produkty wartościowe które dostarczą nam dużo witamin i minerałów bo to jest ważne w sporcie. Zapewnić sobie bilans kaloryczny syfiastym jedzeniem jest łatwo ale nie jest to żadne rozwiązanie. Jeśli komuś się nie chce wybierać tych lepszych produktów po prostu jest leniwy i sobie wmawia, że to nie kulturystyka nie murze mieć tak dopiętej diety. Fakt diety dopiętej nie musisz mieć ale zamiast batona albo jakiegoś śmiesznego posiłku np: płatki czekolade z mlekiem wybrać lepiej: płatki owsiane i takich wyborów powinno się dokonywać na każdym kroku a odbije ci się to na lepszej regeneracji,lepszym samopoczuciu itd.
Produktów wartościowych jest mnóstwo i niekoniecznie trzeba codziennie jeść to samo można komponować różne posiłki i zamiast płatków z trucizną mozna zrobić bardzo dobre śniadanko na bazie owsianych itd itd.. wszystko to twój wybór ale na pewno zjedzenie paczki chipsów czy czegoś tam nie wpłynie na pogorszenie twojej kondycji.

Czyli dietę mam dobrą?

Ja bym ten chleb wywalił i tuńczyka w oleju. Zamiast chleba jakiś ryż/kasza/ziemniaki/makaron a zamiast tuńczyka jakieś mięso/ryba. Dodał warzywa/owoce do diety. Masz dział odżywianie tam się zajmują dietami ale tak na szybko te produkty rażą trochę w oczy ;) Tuńczyk zły bo po pierwsze w oleju szukaj w sosie własnym/wodzie a po drugie ryb puszkowanych lepiej unikać. Lepiej kupić mrożone/świeże. Chleb pszenny nie jest zbyt pożądany w diecie ze względu na całokształt jak i dzisiejszą produkcję chlebów. Lepiej zjeśc to co napisałem wyżej.

Dobra dzięki pozmieniam trochę,ale te kakao mogę dodac do placka z rana?

Nie wiem co to jest za kakao puchatek ;) Jeśli czyste kakao to bym się tym nie przejmował ale z obrazka produktu nie jestem pewien czy jest to czyste kakao.. takie produkty mają często różne polepszacze smakowe. Poszukaj składu jeśli nie jest to czyste kakao ja bym zamienił na normalne a jeśli jest to zwykłe kakao dawaj śmiało. Równie dobrze możesz dać np. cynamon. Kakao w sumie ma dobre właściwości więc warto je uwzględnić w diecie. Sam sobie popijam ale nie wiem jak to się ma przy obróbce termicznej.. wiem, że jeśli się zaleje gorącą wodą traci swoje wszystkie cenne właściwości więc tak samo może być przy smażeniu ale dla walorów smakowych może być ;)

To jest słodkie kakao można pic z mlekiem takie cos jak kakao nesqik tylko że innej firmy i tańsze

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-01-19 19:29:00

Skład patrzyłeś?

Ty chcesz jeść 1500kcal? Ja na 1 posiłek potrafię więcej wciągnąć... Jeśli nie robisz akurat wagi do zawodów i jeśli masz szybki metabolizm (taki powinien byc w Twoim wieku) to jedz dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem wszystko, na co ochotę miałem i do syta i w ogóle nie przytyłem. Boks to nie kulturystyka, żebyś z białkiem musiał szaleć.

Mezengan

Ty chcesz jeść 1500kcal? Ja na 1 posiłek potrafię więcej wciągnąć... Jeśli nie robisz akurat wagi do zawodów i jeśli masz szybki metabolizm (taki powinien byc w Twoim wieku) to jedz dużo i zdrowo po prostu. Ryże, makarony, kasze, mięsa, jaja i inne nabiały, orzechy, ryby, warzywa, owoce. Osobiście, póki nie przyszło mi zbicie wagi, to nigdy nie liczyłem kalorii, jadłem wszystko, na co ochotę miałem i do syta i w ogóle nie przytyłem. Boks to nie kulturystyka, żebyś z białkiem musiał szaleć.

Czyli co nie liczyć BWT i kcal?