Witam ;) Waga obecna , tzn sprzed tygodnia to 65,9kg i 76cm w pasie :) Brzuszek dość fajnie zarysowany, co widać na zdjęciu. Ale nie o tym chciałem mówić. Chodzi o to, że planuję kupić białko serwatkowe, chyba WPC 80. Planowałbym brać 2x na dzień po 30g, po treningu i przed snem. Tylko mam problem z tym, bo nie wiem czy po treningu to pić zamiast [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2009-11-28 14:45:37 Liczba szacunów: 0
rentier - sam jesteś wstydem Co do pierwszego pytania, to od kiedy potrzeba zjeść całą puchę np. jakiegoś prewprkout, żeby poczuć działąnie ? Tak samo się tyczy spalaczy, już po pierwszej porcji można wiele ocenić.. kolejne białka, gainery - chyba wystarczy jedna porcja, aby stwierdzić, czy dana odżywka nam smakuje, cy nie ??? ...i jeszcze na [...]
Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-29 06:32:09 Liczba szacunów: 0
Nie sądzę że po 4 tygodniach ostro zablokowałeś się tym bardziej metą. A po co odpoczywać ? Sam pisałeś że stosowałeś to w małych ilościach ;) Tak jak napisał RUMCAJS że najlepiej zjeść krety żeby nabrać utrzymać trochę tej wody co zostało ^^
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-03-04 12:46:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-02-18 23:10:00 Liczba szacunów: 0
Co do tych testów na Helicobaktera to z tego co mi wiadomo to nie sa one aż tak skuteczne. W zeszłym roku bardzo poważnie przychorowałem z powodu tej bakterii trwało to ok 3 miesięcy i straciłem 11 kg. Wykonałem większość badań łącznie z kilkakrotnie powtarzanymi badaniami krwi nie wykazały one obecności bakterii. Dopiero pobranie wycinka ściany [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2007-03-15 10:51:02 Liczba szacunów: 0
7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2009-03-26 12:37:07 Liczba szacunów: 0
To mięso to może być np. schabowy/kurczak? Z tym 4 posiłkiem problem może być bo to obiad, wtedy co powinienem zjeść po treningu to wymienię ten 5 posiłek na jakiś inny. @edit I co poleciłbyś na wzrost apetytu? Czy Apetizer będzie dobry? Zmieniony przez - showman_93 w dniu 2010-12-29 19:08:54
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-12-29 19:07:34 Liczba szacunów: 0
[...] twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę po treningu zjesc banana i mleko- ale potem w ciągu godziny już normalny posiłek- np nieśmiertelny zestaw: ryż+brokuły+pierś kurczaka , a ten twaróg na samą kolację+oliwa+warzywa. [...]
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10972 Data: 2011-11-27 13:07:21 Liczba szacunów: 0
Szkoda pieniędzy i na białko i na gainera. Składy wałkowane itp itd. Co to jest zjeść 3000kcal? Ja tyle w 2 posiłkach jem. Nie przesadzajmy trochę samozaparcia a nie proch w siebie od razu ładować. Białko to co masz pij po treningu przed jak jesz posiłek to nie ma sensu go tam wrzucać. PS: Jak nie możesz dobić kalorii to dorzuć tłuszczy na rzecz [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2012-11-08 21:16:13 Liczba szacunów: 0
Słodycze odpadają kwaśne rzeczy - jak najbardziej, jak każde inne warzywa te też są dobre. chrzan - możesz dodawać do posiłków ser topiony - odpada budynie - odpadają orzechy - Odradzam jedynie ziemne. Reszta dobra. Najlepsze włoskie. masło - w małych ilościach okej.(W ramach proporcji z innymi tłuszczami) kebab - no chyba nie :P płatki owsiane [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2009-10-26 14:26:30 Liczba szacunów: 0
[...] dluzej i powoduje mniejsze wachania cukru we krwi co jest bardzo porzadane na treningu, ale oczywiscie ryz tez moze byc). nastepnie posilek potreningowy tutaj nalezaloby zjesc 100g ryzu z bialym serem lub innym roadzej bialka jak chude mieso.Posilek potreningowy powinien charakteryzowac sie niska zawartoscia blonnika i niewielka iloscia [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2004-06-10 16:53:43 Liczba szacunów: 0
warzyw nie pisałem bo ich nie warze ale oczywiscie daje do kazdego posiłku co do gainera to on jest wtedy jka nie mam czasu zjesc białego z cyckiem, zazwyczaj wtedy jak jestem w drodze na uczelnie, ale jak nie to jem pełny posiłek co do IG wegli to chyba tak robie, po treningu daje wysokie IG- ryz biały, a pozostałe posuiłki to Ig niskie ryz [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-01-29 10:10:01 Liczba szacunów: 0
moje jak miałem 6 lat.. niesądziłem że ktoś mnie weźmie za 6 letniego kulturyste, w info wyraźnie napisane 17 lat, zdjęcia jako takiego nie mam a tamto takie dla polewki troche;)wymiary za to masz aktualne w prof.. czyli tak: DT 1.mleko700ml+płatki owsiane górskie/musli 150g+owoc+ostrowia 35g+mg+zn+tran 2.makaron200g+twaróg150g+sok1L lub [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2010-09-29 22:19:43 Liczba szacunów: 0
Czyli tak zbiorczo: Polecacie lecieć samego propa? Czy dorzucić do niego któryś z tych środków który mam? Być może nie potrzebie wy***ałem się z hajsu, aż na 3 rzeczy...Dil doradził mi że przy moim stażu, masie do wzrostu, trzymanej diecie jak i celowi masy polecieć te 3 albo przynajmniej deca z proprem. A tu widze jednak inne opinie. Co do tego [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 2010-01-21 14:40:43 Liczba szacunów: 0
...ale stwierdziłem że popytam jeszcze znawców forum, które obserwuje od kilku lat...no i wyszły takie właśnie jaja, że cykl co mi rozpisał koleś ( z resztą mega wielki i doświadczony) to lippa i każdy ma tu inny pomysł jak to zjeść/wbić.
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 2010-01-21 15:39:21 Liczba szacunów: 0
Czyli jakby tak konkretniej cos napisac to np co mam zjeść i w jakich ilościach przed albo po treningu jeżeli nic z suplementów? Nie chodzi mi o zawartość składników ale jakieś konkrety . Czyli wychodzi, że w sumie tą odżywkę troszkę bez sensu kupiłem.. Dałoby się i bez niej obejść.. Z tego co zrozumiałem mam jej nie brać po treningu tylko na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2004-09-06 19:14:19 Liczba szacunów: 0
[...] luzie mowie ale wtedy to mnie nie bawiło.Jakos skonczylem walke i pozniej u***alem sie na podłodze bo sie ruszyc nie mogłem.Kumpel do mnie mowi zebym wstawał ze idziemy cos zjesc to wykrztusiłem tylko kilka sów (mowie serio) "****a zaraz musze odpoczac!".Jechalem busem do hotelu to mialem biały obraz przed oczami.W hotelu musialem [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 2004-03-24 14:59:08 Liczba szacunów: 0
aero oraz trening robie zaraz przed pierwszym posiłkiem z tego co wyczytałem to najlepsza pora:) Dzieki za pomoc narazie musze zjesc te 2400 bo cos dzisiaj mam problem. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 21:21:06
Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10844 Data: 2011-11-20 21:20:29 Liczba szacunów: 0
[...] jeszcze z CKD bo czuje sie na niej bardzo dobrze problemem wydają sie być tylko ładowania. Zrobiłem je bo zatrzymałem sie z chudnieciem na 1 tydz. i miałem straszna ochote zjesc coś "smacznego" i to pomogło bo zaczałem zrzucac na nowo. Wspomniałem o tym ze oddawałem krew(450ml) mysle ze to moze byc głównym powodem osłabienia. Co Wy na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2007-02-27 13:23:22 Liczba szacunów: 0