co zjesc

[...] d) wogoole make (jesli juz to jaka mozna zeby dodac np do nalesnikow) ?? napisz mi jeszcze co mozna jesc takiego dobrego a nie same gmioty.. mkay? bo ostatnio zywie sie samym twarogiem i jogurtami w sumie dobre to jest ale czasem odzywa sie zwierzecy instynkt i kce mi sie cos powaznego zjesc a ze mam slaba wole... I'm gonna try, I'm gonna die

tak bo nie jestem w stanie zjeść 120 gram białga dziennie a jakie lepsze Whey protein 100% czy Trec Perfect Whey Protein ? to do kolego raczej bylo co Flex pisał ale wracajac do Twojej osoby to wydaje Ci sie tylko ze nie jestes w stanie imo, 120g bialka dzienne to nie duza ilosc, spokojnie wyciagniesz to z jedzenia dasz np. 400g miesa i 200g [...]

[...] b6,filomag b6 i inne sa w podobnej cenie ale maja po 50 mg magnezu,ja juz zarlem tez wszystkie ale jak sprobowalem pare dni temu ZMA z treca(90kap po 45 zl)to roznica kolosalna w spaniu,po tamtych to czasem az mnie mdlilo tymi uzupelniaczmi jak mialem zjesc garsc asparginu z cynkiem i b6,ale to moje zdanie,no i pewnie panow z treca i olimpa tez

[...] za Twoim pytaniem przemawiaja wzgledy ekonomiczne to powiem Ci,co moze wielu zdziwi,ze z suple dietka wychodzi taniej!mam tu na mysli np.ostrowie.50g ostrowii to koszt ok.1.6zl.masz w tym40g bialka a zeby taka sama ilosc z zarcia dostarczyc musisz zjesc np.200piersi z kurczaka(koszt-ok.2.5zl)nie mowie oczywiscie,ze odzywka moze zastapic jedzenie!

[...] chcialbym sie wystrzec kreatyny poniewaz nie chce nie trwalej wodnej masy " to jaka mase zbudujesz to juz od diety zalezy a nie od kreatyny jezeli nie masz czasu regularnie zjesc i chcesz cos w zamian posiłków to od biedy gainer/bulk a lepszym rozwiazanie było by gdybys zrobił sobie szejka WPC + pł.owsiane/ryz/owoce, około treningowo mozna dac [...]

jak to nie ma?! Przecież każdy ma metabolizm na innym poziomie i jeden może zjeść więcej inny mniej. Dla Twojej informacji trenuję 7x w tygodniu (1x dziennie) w tym 4x siatkówka i 3xsiłownia lub inne aeroby i mimo wszystko muszą bardzo uważać na to co jem bo tyję

Witam, ostatnio zastanawia mnie jedna rzecz, a dokładnie jak to jest z tymi cukrami: 1. (naturalnie występującymi), między innymi - nabiał, bardzo lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można [...]

nie no zawsze do miesa jakies warzywa , salatki a na kolacje co bys radzil mi zjesc? to rybe z jajkiem moze bym dodal do sniadania

Ja myśle ze z takim stażem no to możesz zacząć, chodź to i tak za wcześnie,.,., pamiętaj ze czym później zaczniesz brać suple, tym lepsze bedą efekty. A co do diety, to jak nie możesz w szkole zjeść posiłku to kup sobie gainera i pij w szkole:)

Tylko osobiście radzę Ci nie kupuj od razu 4kg. Teraz są nowe opakowania i nowe smaki. Kupiłem po przerwie i szok :( przedtem trzymałem otwarte opakowanie (starego typu) w kuchni to ładnie pachniało a teraz otwieram i capi taką chemią jakby sprzątaczka klatkę wymyła. Eh.... ciekawe co to za poprawianie smaku. (wanilia) Za to opakowanie poprawili [...]

Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?

S.M.P.A w sumie masz racje ale kurczak z ryzjej jem juz w domu jako posilek przed treningowy, wiec co takiego "zdrowego" mozna zjesc w pracy? Narazie na mysl mi przychodzą chleb razowy, banan, serek wiejski, gainer, orzechy, musze wymocic to jakos na dwa posilki w robocie i bedzie git;p Jescze jakies propozycje:P?

Poczytaj o Carb Cy cling . Ogólnie dieta Hf, LC na mase istnieje ale ciężko znaleźć typowe informacje co jak i ile. Podobno niektórzy z top kulturystów jadą/jechali na tłuszczówce na mase. Sama dieta ma zalety w postaci głównie objętości pokarmów, bo łatwo zjeść nawet 4-5k kcl i nie mieć brzucha jak balon. Dużo zalezy też od organizmu bo może być [...]

Dzisiaj miałam zamiar zjeść na śniadanie 2 razowe bułki (140 gram ) z pomidorem i cebula ale byłam tak głodna ze skończyło sie na: - 3 bułkach (210 gram)z cebula pomidorem czosnkiem - 250 gramach chudego twarogu z kakao i miodem - poł litrze mleka 0,5 procent... i co tu robić z reszta dnia przy takim apetycie..wcale nie czuje sie przejedzona:( [...]

to jak chcesz to rozpatrywac od strony "psychicznej" to wez mniejszy talerz widzialem kiedys program, w ktorym sprawdzali ile czlowiek moze zjesc zeby sie najesc. jednej grupie podali duze talerze napakowane po brzegi (gora zarcia), a drugiej grupie podali male talerze tez "pelne". Co sie okazalo, obie grupy po zjedzeniu [...]

lepiej zjeść coś niż być głodnym ale są lepsze rozwiązania grahamka z serem białym i wiele innych zawsze możesz robić dzień wcześniej co jest złego to że jedzenie jest maksymalnie przetworzone nie zdrowe a tłuszcze w większości trans jedzenie ma marne ilości witamin i minerałów pozatym błonnik to tam rzadko występujesz wpisz w wyszukiwarce i na [...]

No właśnie nie ma tak bogato.. kuchenka jak jest to lodówka mikrofala i tyle a u Sb nie można mieć, bo tak to bym od razu brał co popadnie. Wiadomo obiady różne raz pyzy których nie da się zjeść zaś jak kotlet to e środku cały surowy takie jedzonko nam podają..

[...] na cokolwiek, znooowu jakies deprechy(to nie,jest u mnie normalne) Zakladam ze te 88/40 estradiolu za bardzo zbilem bo w dniu wyniku druga porcje 2500iu hcg wbilem i mialem zjesc pol tabl exe a zjadlem poltora. Mam pod reka troche propka i mety inj. Wrzucic jednorazowo np 100mg propa zeby te e2 podskoczylo? Nie chce mi sie znow leciec do [...]

A jak bialko serwatkowe to jakie najlepiej??To ile zjesc tego bialego sera przed tren??125 g??Bo na bialeczko nie bedzie mnee ssac.Ostatnio wydalem na odzywki 400 zloty.A co do hitta.To on ine dawal mi takich efektow jak aeroby.Ona dawaly mi udzo wiecej.w tamty roku 13 kilo schudlem ale duzo miesa poszlo a teraz nie chce go stracic.Wiec jak to [...]

to jak mam zbić ten cholesterol? mniej jajek? nie stresuje się w ogóle, nic z tych rzeczy, mam całkowita kontrole nad tym :-) na 1500 stałam, weszłam na 1800 i zaczęło schodzić troszkę z obwodów, waga rosła, później stanęło i podniosłam do 2000, troszkę zeszło i koniec, jak weszłam na 2100 to ogarniał mnie coraz większy głód, mogłam zjeść [...]