co zjesc

[...] to dobry wybór po siłownii . No bo założmy , że ktoś ma bcaa + carbo nox + jakies szybko przyswajalne białko , to wtedy taki up your mass jest mu nie potrzebny ? Czy jeśli bierzemy powiedzmy po treningu bcaa + carbo i 20 min potem białko , to ten up yor mass mozna zjesc jeszcze pozniej zamiast jakiegos posilku ? O co w ogole chodzi z ta odzywka?

Jeszcze takie pytanie, co znaczy ze bialko szybko sie wchlania, ile np wchlanie sie matrix gdy go spozywam 30min po treningu, bo znowu nie wiem czy po godzinie juz moge zjesc normalny posilek (nie chce przesadzac z tym bialkiem)

Tak naprawdę może mieć to wiele przyczyn. Może zjadłeś przed treningiem coś, co siedziało Ci później na żołądku lub wręcz przeciwnie. Potrzebowałeś coś zjeść, a podczas treningu nie czułeś głodu. Mogło to być oczywiście spowodowane bardzo dużym wysiłkiem. Wielokrotnie byłem świadkiem sytuacji, gdzie ktoś wymiotował w trakcie lub po intensywnym [...]

Jest też jedna sprawa, bardzo ważna, mówię to na własnym doświadczeniu, otóż tobie może się wydawać, że jesz dużo, mi się wydawało, obliczyłem ile kalorii jem, a ile powinienem zjeść, okazało się, że wiele mi brakuje. Także zweryfikuj dietę, posiłki co ok 3h, rano przewaga węglowodanów, im później zmniejszasz węglowdany, wieczorem, przed snem już [...]

2 posiłki na dzień ? Źle !! 5 posiłków w ciągu dnia to minimum, musisz jeść co 3-3,5 godziny. W każdym posiłku masz mieć pełnowartościowe białko. Nie dziwie Ci się, że wieczorem Cię głód dopada, skoro jesz 2 posiłki. Poczytaj http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html [...]

Czy nic się nie stanie to musisz siebie obserwować i zobaczyć jak będziesz reagował na wysoką ilość tłuszczu bo mimo wszystko 140g to dość sporo, ale jak będziesz dobrze reagował to nic nie stoi na przeszkodzie żeby tak jeść. Poza tym jeśli chciałbyś jeść więcej węgli to w trakcie możesz nieco zmieniać proporcje między węglowodanami, a tłuszczem. [...]

3 banany? A gdzie źródło białka? Możesz zjeść sobie na śniadanie węgle + białko czyli np. płatki owsiane z odżywką białkową bądź tłuszcze + białko, czyli np. jajecznica Jedz to co Ci pasuje

Nie da się mówić co mozęsz jeść, możesz i powinieneś jak każy posiłek ostatni zjeść zbilansowany. Nie widać ogółu diety, cięzko oprzeć to na jednym posiłku. Posiłek ma zawierać porcję białka, węglowodanów i tłuszczy.

[...] będzie od ogółu diety. Jeżeli basen to Twoja jedyna aktywność, to na pewno tutaj bym polecał skupić się na zmianie. Trening siłowe to podstawa w kształtowaniu sylwetki. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym

"Grzywka, rozmieknie i naciagnie troche wody ale to niezmieni jego skladu :)" Wszystko spoko ale jak mam w diecie 200g makaronu to musze go zwazyc przed ugotowaniem, pozniej ugotowac i zjesc, co jest dla mnie absurdalne bo codziennie makaronu nie gotuje.

Oprócz ciuchów na zmianę, butów, ręczników i kosmetyków do mycia, ja zabieram notesik i długopis - może to dla niektórych śmieszne, ale warto sobie rozpisać trening, a potem odhaczać co zrobiłeś - to mobilizuje, poza tym widzisz postępy itp. Zabieram też banana, żeby od razu coś zjeść i wodę. Od jakiegoś czasu piję Ustroniankę z magnezem - taki [...]

Ciężko coś sensownego ułożyć ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako [...]

[...] dwa Extensora wpc u Sonbatego=54,108 zeta i carbo hi teca 60 zeta 3 kg. Zrób tak jak napisałes wyżej odnosnie odrzywiania i dawkowania.Przed odrzywka nocna dobrze zjesc.Ale znowu nie wiadomo czy jesteś chudy czy gruby itp. Nie demonizujcie tak tych wegli na noc.Bez przesady. Pozdro. MIĘTKI [...]

A ja prawie co weekend lamie CKD i wprowadzam po kilka browarkow na imprezach. Nie jadam lodow i innych slodyczy, ale pizzezdaza mi sie zjesc czasami.

wakacje i nie da się trzymać umnie to wygląda tak że w piatek do wieczora tzymam a potem choć niechce iśc na impre to zawsze ide bo się łamię ale już od tego tygodnia musze się przykuć koło lodówki wieczorem w piatek tak żeby tylko co 3 godziny żarcia coś zjeść odkuć się na trening w sobote a potem szybko znowu przykuc i tak do poniedziałku

Wole 20/4 tylko mam zasadnicze pytanie... co mam zjeść rano do tabletek ?

"zawartość błonnika w bananach to ok. 2 g/100g, a w rodzynkach sporo więcej-ok.7" tak, ale zauwaz, ze w bananach masz wiecej wody, wiec rodzynek wystarczy zjesc odpowiednio mniej zeby dostarczyc ta sama ilosc tluszczu... zreszta oba jako dodatek - najwazniejsza glukoza, wiec patrz co pisza chlopaki wyzej

Warto wyciszyć organizm i odczekać jakieś 30 min. Oczywiście zależne to jest od tego co zamierzasz zjeść.

2.4g a nie mg a to jest dużo, tyle co napisałem, ale napisałem 97% tygodniowego zapotrzebowania jednak nie jest to równoznaczne z tym, że wystarczy zjeść 1 puszkę na tydzień bo organizm nie magazynuje tego w tak określony sposób. Nom fakt też, że to 97% zapotrzebowania dla osoby przeciętnej, osoby, które mocno angażują swój organizm do ćwiczeń [...]

a uwazacie ze branie clena co 2,5 h. moze byc? bo wszedlem na 240 mcg i zeby moc usnac nie chce go brac po 18, takze te 6 tabl. musze zjesc od 6 rano, do 6 po poludniu