co zjesc

nie czy np jak mam w poniedziałek mam rano jaja wieczorem twaróg to np żeby nie jeść we wtorek tego samego to co można zjeśc zamiast tego

Jeden pełny posiłek mam czas zjeść, dlatego poszukuje czegoś takiego jak kanapka/serek, bo można wszamać na szybko, chleba chce się pozbyć, tylko co zamiast tego? http://img84.imageshack.us/g/zdjcie0088l.jpg/

hehe - dzięki Jajecznice robię na oleju - a że na jedzeniu się nie znam to nie wiem czy dobrze czy nie. Nic - poczytam o tych "zdrowych tłuszczach" :), warzywka są w surówkach z zamawianych obiadów. Nie krzyczcie - po prostu nie celebruję posiłków - w sensie takim, że jem co tam upoluję ;) - jak czytam te wszystkie diety, to zawsze sobie zadaję [...]

-Jesli masa Ci nie będzie szła dodawaj po 100 kcl na tydzień, białka od 1,8-2 na kg masy ciała, co do węgli i tłuszczy tutaj nie ma aż tak określone ile dokładnie ale przyjeło się że 1,5 g tłuszczu na km masy ciała. -dobicie białka hmm? ciężko w sumie coś dobrać ale możesz po prostu zjeść więcej twarogu lub dodać może jakieś mięso na rano, [...]

[...] żeby ograniczyć liczbę posiłków, ale będzie z tym drobny problem, bo: poki co chodze do szkoly - mam jedna dluga przerwe (15 minut), podczas ktorej tak na styk zdazam zjesc ryz + tunczyk + pomidor, raczej nie dalbym rady tutaj nic dorzucic, nie zdazylbym wszamać. Lekcje mam do 14.30 i nie bardzo wiem jak pozniej rozlozyc posilki, moze: [...]

[...] dolozyc jeszcze mleko w proszku kiedy ? Kurczaka p[rzewaznie jem na obiad i to czesto z ziemniakami a ryz lub makaron to moge sobie z jakims sosikiem w miedzy czasie zjesc tez wtedy o ktorej godzinie ? No moje zapotrzebowanie min jest 2500kcal a chcem jesc jak napisalem 3000-3500 wiec co podokladac ? Wiem ze duzo tego ale diete zazwyczaj [...]

Jeśli masz kasę na zbyciu to inwestuj w trenera, tyle że na Twoim etapie wszystkie informacje wyczytasz na forum i będziesz sam wiedział, jaka jest różnica między 100 g ryżu a 100 g żelków. Inna sprawa że dieta to nie jest żadna mistyczna zmiana w życiu i coś trudniejszego od programowania w Squirellu, ale sposób odżywiania, który, w Twoim [...]

Alkoholu w ogole nie tykam. Mozliwe ze od tych rodzynow ? Bo platki jem z woda, i doprawdy czasami musze stro nawalic rodzynow zeby to zjesc :D A płatki jem 3 dziennie, wiec okolo 200g jest. D Wiem wiem suszone owoce i miod mozna dac, ale poki co brak kasy wiec rodzynami to zakwaszalem. A jak leczyc mięsień piwny ?:D tylko nie mów że aerobami :D [...]

No powinieneś dorzucić jeszcze tej oliwy, albo orzechów. Mówię Ci jesz za mało, później w razie zastoju w redukcji nie będzie już z czego ciąć kcal. A co do ww po treningu, to zależy w jakim odstępie czasu po treningu miałbyś posiłek. Jeśli jadłbyś do godziny po treningu to możesz zjeść sobie jakieś mięso z ww złożonymi czyli ryż/kasza, natomiast, [...]

Ile razy w tygodniu można zjeść "babcine obiadki (frytki pierogi itp)podczas masy ? Pytanie 2 czy mogę jeść np chipsy raz na 2 tygodnie podczas masy ? 3. Czy podczas masy można jeść pieczywo ? Jeść możesz do woli, tylko pamiętaj, że na im więcej sobie pozwolisz tym więcej będziesz musiał spalić potem w czasie redukcji. Osobiście wyznaje zasadę - [...]

[...] po jakims czasie powrot do 0 i tak w kolko az do celu). Co to za roznica czy 2500 kcal bedziesz mial w 3 czy 6 posilkach? caly czas to 2500 kcal tylko rozlozone i zamiast zjesc w jednym posilku 200g kurczaka to zjesz w dwoch po 100g. jak rodzicow przekonasz to pewnie pomoga. moja opinia: 1. porzadna dieta i sumiennosc 2. dobry trening 3. [...]

Szczerze, jakbym miała zjeść coś, co było zamrożone, potem przez noc się rozmrażalo i zostało podgrzane, to bym się przerzuciła na kus kus i makaron ryżowy, które wystarczy zalać wrzątkiem, i podejrzewam, ze wartości odzywcze byłyby porównywalne.

lepiej tez jest zamiast bialka zjesc kurczaka i zamiast gainera ryz, ale co w zwiazku z tym? mamy zamknac to forum?

Desire , a moja dziewczyna jak mówi "hmm..co by tu zjeść....?" to zwykle mysli ktorego batonika wybrać , co w takim wypadku ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Jestem dopiero od paru dni na tej diecie i czuję się dobrze. Głodny nie chodzę, tak akurat co 3-4 godziny organizm się delikatnie oprzypomina, że chciałby coś zjeść, Posiłkami nie obżeram się. Szczerze mówiąc na początku myślałem, że to będzie zadużo kcal gdyż wcześniej jadłem mniej. Mniej ale nieregularnie i same śmieci ;) Jak na razie mam tylko [...]

Co do złych nawykow zywieniowych to napewno je mam.Zdarza mi sie zjesc jakies chipsy,hamburgera itp..Tak samo z napojami,ale staram sie sączyc jak najczesciej wode.Wiec jakie beda wasze ostateczne rady co do mojego treningu?Bo rozumiem ze te soople mam dobrze wybrane..

Po kliku dniach testowania białka w różnych konfiguracjach (osobno, jako dodatek do ciasta, do owsianki, płatków kukurydzianych czy zwykłych nesquików ;-)) czas na moją opinię. Do tej pory miałem okazję spróbować wielu białek więc myślę że opinia będzie w miarę obiektywna. Smak - czekolada-orzech, smakuje jak nutella rozpuszczona w gorącym mleku. [...]

PK_Kaczor Licząc określiłem w posiłku nr 1 płatków owsianych 50 gram W każdym posiłku prócz ostatniego jest także uwzględnione warzywo lub owoc. Zdrowe tłuszcze - czytałem o orzechach, jeżeli to prawda że 7 orzechów włoskich ma 185 kcal, to gdy je załatwię, połowa mojego problemu jest rozwiązana, bo będzie już blisko 3000kcal. Można w takiej [...]

Wiem o tłuszczach, ale chyba najprościej o orzechy i oliwę :) Co do dżemu - po prostu jest dla mnie tani, a inaczej ryżu zjeść nie potrafie. O to chodziło. Myślę nad chlebem do jajecznicy a później gdzieś coś dorzucić jeszcze :) Dzięki za kolejną wypowiedź i liczę na kolejne podpowiedzi :)

Leonstar swoją drogą troszke podkolorowałem ale poprostu lubie dobrze zjeść. Jeśli chodzi o reszte to wszystko na poważnie. Nie znam się na diecie i wogóle odżywianiu, na koxach też nie najlepiej. Wszystko wynika z tego, że kumpel który już od roku na koxach jedzie doradził mi taki cykl a jeśli chodzi o diete to mówił tylko, że musze dużo jeść i [...]