co zjesc

nie dało by rady zaraz po treningu (jeszcze na siłowni-w szatni:)) zjeść , lub wypić czegoś co byłoby ostatnim posiłkiem??

jak brakuje kalorii i nie ma co jak kiedy zjeść to najlepiej tłuszcze dodać bo 1g białka czy węgli to 4 kalorii a 1g tłuszczy to 9 kalorii.

na budowie nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku -mając ze sobą w pojemniku myśle że mogłoby to być wykonalne a co do dużej podarzy ww to racja, aczkolwiek w przypadku ciężkiej pracy fizycznej ważne są również tłuszcze o których nie wolno zapominać

aha a co do makaronu i kaszy(gryczanej oraz jęczmiennej) pytałem sie o to gdyz czuje ze kaszy mogę zjesć o wiele wiecej na dzień w przeciwieństwie do makaronu ktory bardziej mnie nasyca gobo

Eltoro_KrK pozwolisz, ze tez się o coś zapytam bo miałem podobne wątpliwości co ty. 1. Czy muszą to być tylko węgle proste np. glukoza czy może być makaron razowy ? 2. Czy te węgle daje same czy z białkiem ? 3.np. jem posiłek o 14 , a o 15.30 ćwiczę czyli 30 minut przed siłką dać glukoże ? 4. Po treningu siłowym od razu dać glukoze samą czy z [...]

Czesto cieżko jest mi zjesc w ciagu dnia w pracy. Obsluga klienta, która często wymaga sporo czasu. MalcerzV3 proponujesz zwiekszyc ilość wegli w 1 posiłku? Wręcz przeciwnie. Z pierwszego posiłku wywal całkowicie węgle. Rano nie są do niczego potrzebne. Większość idzie w tkankę tłuszczową. Zjedz posiłek białkowo tłuszczowy. Duża jajecznica na [...]

Muszę dodać też, że muszę zmniejszyć ilość kurczaka i kaszy w 3 posiłku, bo nie dam rady tego zjeść. Ogólnie zastanawiam się nad ułożeniem nowego jadłospisu na 1300 kcal. Nie mam tylko pomysłu na poszczególne posiłki, bo nie bardzo się orientuję co i kiedy powinnam jeść

Gainer po powrocie do domu z treningu, ewentualnie między śniadaniem a obiadem, w zależności od ilości białka z diety. HMB po treningu lub na noc, krteatynę raz dziennie po przebudzeniu na czczo lub po treningu. Po treningu wszystko co zapodasz super się wchłania, ale kretka rano jest skuteczna, więc jak masz zjeść sporo rzeczy na raz to możesz [...]

u mnie w okolicy jest wielu co zaczyna z koksem ja zawzse mwoie na poczatek kreatyn pozniej nitro itp duzo bialka lepsze to niz odrazu SAA ale sa ludzie ktorzy moga zjesc tonny bialka karbo itp i masa idzie jak krew z nosa wtedy zostają SAA :] wiec Tryc spoko dasz rade ale pamietaj o odbloku itp zebys sobie nie zaszkodzil

Jem dużo ryżu, kasz, kurczaków, ciemnego pieczywa, platków owsianych, pozatym dożucam jajka, owoce i warzywa. Staram się jeść mniej ale częściej. Co do clomidu to czyałem gdzieś na forum, że pierwsza tabletke zjeść 5h po ostatniej metce, więc jak to w końcu jest ?

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. 2. Drugie [...]

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. orzechy włoskie rodzynki jaja 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ): Białko - 12g, Tłuszcze - 3,5g, Węgle - 80g. mięso/ryba [...]

Sok czy woda? Czy jest jakaś różnica, który sok będę pił (np. jabłkowy albo pomarańczowy?) Czy np. jak zrobię z płatków owsianych ciastka (da się w ogóle) to będę mógł je jeść zamiast "płatków owsianych" na śniadanie? Czy zamiast szynki mogę jeść pasztet? Taki zwykły w puszcze Kolacja - z jakimi warzywami mogę jeść ten ser w zimę, żeby [...]

IMO za duzo białka w diecie.. MxPro jest białkiem dosyć uniwersalnym, IMO wystarczyło by Ci tylko ono.. Isocool to już smakowy mercedes, ale to już zależy od Ciebie jak lubisz być bez kasy to ok .. Co do białka to w dużej mierze zależy właśnie od Twojej diety ale jeżeli jest dobra to właściwie jedyne momenty w których jest jakiś sens brać białko [...]

[...] jakies 300-350 hmb a w olimpie masz 500mg czystego hmb wiec masz jakies 650 HMB-Ca optymalna dzienna dawka to minimum 3g czystego HMB wiec tych kapsółek olimpu musisz zjesc 6 sztuk dziennie a activity od 9 do 10 dziennie wiec zalezy na co postawisz na szybsze efekty czy wolniejsze albo wogule znikomu ja polecam ci hmb treca sam próbowałem [...]

Jak mam niby zjeść jaja z owsianką?! Pieczywo z masłem to norma tylko myślałem, ze to łatwe w rozumieniu Szynka z indyka, wiec nie powinna przeszkadzać. Z tuńczykiem to wiem bo trochę kosztuje Warzywa przeważnie jem przed kolacja wraz ze śmietana Dżem jest tylko do smaku.. Można dodać miód albo coś w tym stylu bo to muli.. A co do odżywek to jem [...]

Mam teraz ochotę wciągnąć orzechy w czekoladzie, nie mówię tu o jakiś dużych ilościach ale tak dla smaku sobie zjeść. Z treningu wróciłem o godzinie 20:00 oczywiście pierwsze co to posiłek, białko i jakieś witaminki wciągłem

to ładnie dajcie %-) nie wiem jak tyle można zjeść ja ze słodyczy to cienki bolek jestem no całe opakowanie michałków raz wsadziłem ale generalnei wiecej nie dam rady bo mnie mega zamuli co innego oj**ac jakąś pizze 60 , 2 kebaby na raz czy czy kilka bułek w Macu no to sie zdarzało %-)

a po co chamować? Póki młody jesteś bierz sie za kosza, zasówaj i zgarnij kase A jesli chcesz chamować to musisz zle sie odżywiać i zjeśc metanabol czego osobiście Ci odradzam. Przysiady ze sztangą jako chamowanie wzrostu zostały juz obalone kilkakrotnie na forum, więc tez na to nie licz.

Wyniosło mnie i tak prawie 700zł, ale OK dokupię co trzeba. Gainery i inne węglowodanowe odżywki odpadaję w moim przypadku - może nie mam sklonności do odkładanie się tłuszczu, ale moje mięśnie zagęszczone raczej nie są. Jaki preparat witaminowy polecacie kupić, żeby wystarczyło na cały cyklik? Brać go rano do śniadania? Kalipoz to potas, tak? [...]