Odżywki w pracy fizycznej

Witam
Mam problem z wyborem odzywek. Pracuje fizycznie na rusztowaniach, ciezko pracuje , z czasem jak organizm sie przyzwyczai chciałbym dozucic siłownie. Pytanie moje do was to jakie moge dozucic odzywki by miec wiecej sily w pracy i cos przytyc. Myslalem nad jakimis Animalami np. Test ale nie wiem czy jak bym zjadl rano trzymalo by caly dzien. Poleccie cos.,

Proponuję, jeżeli chodzi o suplementy a nie o odżywki, Multiwitamina,Omega- 3,żeń- szeń, guarana, kreatyna np. mono, ZMA i dużo wody- lato idzie.

staraj się nosić zarcie/gainery ze sobą

dorzuc chela mzb

poczytaj podobne tematy
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=fizyczna

pzdr

musisz zbudować odpowiednią dietę, uwzględniającą tą wlaścnie ciężką pracę jak i trening.
wcześniej nie ma nawet sensu myslec o supl.

Agresja- musisz jak juz powiedzieli diete mieć... nie jestem zagorzałym zwolennikiem ścisłej diety i wiadomo że na budowie nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku... proponuje jakiś gainer, bo silownia + cinzka praca to zapotrzebowanie kaloryczne jest naprawde wyysokie. Duużo jeść min. 5 posiłków porządnych. Chyba z dużą ilością węgli ale głowy nie dam sobie uciąć

na budowie nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku -mając ze sobą w pojemniku myśle że mogłoby to być wykonalne

a co do dużej podarzy ww to racja, aczkolwiek w przypadku ciężkiej pracy fizycznej ważne są również tłuszcze o których nie wolno zapominać

może byc trudno- bo jeszcze mentalność wspólpracowników może byc nie taka ale jak człowiek chce i mu zależy do przemóc może wiele
ja pamietam jak na mnie zawsze patrzono w pracy jak wyciagalem ryż, czy twarog itp

później patrzyli na twoją łape,

później gadali coś na boku,

a następnego dnia wszyscy wpieprzali cyca z ryżem

Diete staram sie trzymac mam duzo przerw w pracy i ciagle jem. Ale mimo to chcialem wspomoc jakimis suplami

Nic dodac nic ując, poprostu zabierasz plastikowe pojemniczki a w nich jakis pełnowartosciowy posiłek, kanapki z serem lub mięsem i gainer.

Mysle ze to w zupełnosci wystarczy sam pracuje ciezko fizycznie na łikendy i taki zestaw mi pomaga

Co do supli mozesz kupic jakies aminokwasy np. BCAA,
osłonią miecho przed katabolizmem.

ok thx