co zjesc

jak mniejwięcej szybko mam w tym miejscu biec i jak długo wykonywac trening areobowy,co zjeśc między siłowym a areobami

Albo jednak znalazłem jeszcze trochę czasu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea004ff51d1e4700b72d7d39c3cf5a2a.png Nie wiem co zjeść po treningu więc nic nie dałem. Bardzo mi zależy na dopracowanej diecie. Zmieniony przez - vlood w dniu 2014-03-10 21:55:28

dieta troche kuleje ale staram sie jesc 7 posiłkow i w wiekszosci gotowane rzeczy piersi z kurczaka ale chodzi mi odnosnie tego co zjesc przed snem od kiedy pije odzywke bialkowo brzuch sie zmniejszył i jest lepiej

Wszystko super, tylko to wszystko to jakieś schematy, wyliczenia, a ja potrzebuję porady sprawdzonej. Dbam o sylwetkę, ale nie aż tak fanatycznie, dbam o posiłki ale nie, aż tak bardzie restrykcyjnie. Po prostu potrzebuje porady co zjeść po ciężkiej pracy, aby odzyskać energię i siłę, np garść orzechów + warzywa lub ziemniaki.

jako dodatek to daruj sobie , jak bedziesz mial jakos nieoczekiwana sytuacje nie bedzie co zjesc to mozna wrzucic ale tak to nie warto

[...] spadłą zero wytrzymałsci i wogole ale znowusz Tobie po spiropencie pewnie tez by wtedy serce tez by kolotało i kłuło mozna j/w postarac sie o diete ale ciezka sprawa ciagle myslec co zjesc kiedy i jak ,nie nawidze tego. ale ciezkim treningiem i staraniami tez mozna dojsc:) sally jest słaba a na T3 to w ogole nie warto bo jak zbyt duze ryzyko

wydaje mi sie ze te moje problemy ze spaniem tez sa z tego ze za duzo rzeczy obmyslam wieczorem jak sie klade i dlatego nie spie, caly czas mysle co zjesc, o jutrzejszym treningu jaki mostek zrobie itd edit; to michail czego nie przeniosles do zdrowia? tylko tu Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-07-28 15:54:48

[...] i dodałem 200/250,bo na fitatu mi wychodzi 3550kcal, ale tu są inne produkty troche i dalej stoi. Ogolnie kurczak Mnie nie nudzi, ale ciężko jest mi przejeść ten ryż ni szukam alternatywy zamiast ryżu np. czy makaronu.. Tam 75/100g ryżu jakos wcisne, ale zamiast tego 50 nie wiem co zjesc a pieczywa tak juz nie chce ładować, jakieś pomysły?

Łodzianin przejrzałem kilka stron i na pewno coś wyciągnę z tego dla siebie. Nie muszę się już przynajmniej głowić co zjeść na podwieczorek;) I może faktycznie lepiej wstrzymać się z tym koksem póki diety nie będę miał konkretnie ogarniętej.. tylko, że ja w gorącej wodzie kompany i po mimo zauważalnych efektów bez, chciałbym już odpalić.

Dużo tych aerobów ale rozumiem że masz to przetestowane. Aeroby będę wykonywać zawsze po południu ok 15- 16 i teraz jest pytanie co zjeść po treningu najpierw. Osobiście uważam że jakieś węglowodany muszę zejść żeby nie wprowadzić się w ostry katabolizm ale może ktoś by mi podsunął jakiś pomysł na posiłek po treningowy... z supli mam aminokwasy [...]

Cześć Waga idzie w dół, jednak nie tak szybko jakbym tego chciał, może się uda. Jak pisałem wcześniej ważenie odbywa się 60-30min przed zawodami. Co zjeść zaraz po ważeniu żeby uzupełnić energie w maksymalnym możliwym stopniu a przy tym nie obciążając żołądka ?

a bialko,kiedy chesz po trenigu i przed snemraczej nie polecam(soja)nos przy sobie i jak jestes poza domem a nie masz co zjesc to wtedy wcinaj

Jak znajdę gdzieś w sklepie to spoko, masz jakieś jeszcze ? :-) No i co zjeść jak tak o 2 przyjdę, bo pewnie będę głodny, odzywki nie będę wypijał. Węglowodany też nie bardzo, a w ciągu dnia dostarczę tyle kcal ile potrzebuję. Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-07-12 13:36:58

165g białka przy zaokrągleniu do 5 i 137g przy zaokrągleniu do 6 413g ww 91g tł Mam pytanie odnośnie do posiłku po treningowego. Po treningu jem banana tylko nie za bardzo wiem co zjesc gdy bd w domu, makaron z twarogiem i oliwa moze być?

s.m.p.a co zjesc przed treningiem zakladajac ze budze sie po 8 - 8,5godz, jem duzy posilek i wychodze na silownie o tej 18?czy ma byc to normalny posilek bo obudzeniu sie<platki wosiane itp>? czy raczej konretniejszy posilek przed treningowy?

carbo jest o dupe rozbić chyba że totalnie nie masz co zjeść dla uzupełnienia ww po treningu stawiaj na węgle złożone ewentualnie gainer ale też z tych lepszych jeśli dbasz o dobrą jakość masy ale jak sam sobie zrobisz będzie najlepiej

ok , czyli co zjesc po silowni;p ?

ok dzieki :) a poradzilbys mi jeszcze co zjesc przed treninigiem ? Owsianka + gainer , makaron z kurczakiem ?

Szczerze dla mnie nadal kał ... ciekawy dodatek jak nie wiesz co zjesc miedzy ryzem i kurakiem a kurakiem i ryzem... czyli 10 g ma 0.78 bialka 8.5 wegli i prawie zero tłuszczy Czyli wniosek nasowa sie sam straszny kał

Witam...ja mam osobne pytanie dotyczące posiłku potreningowego Kompletnie nie wiem co zjeść kiedy trenuje rano....po treningu jestem w domu o 6 rano i do tej pory jadłem owsianke z jogurtem naturalnym i bananem ale nie wiem czy takie zestawienie po wysiłku ma sens.... Kiedy trenowałem po południu, po wysiłku jadłem wolowine z brązowym ryżem, [...]