poisilki przed snem

1.WIEK: 18
2.WAGA: 85
3.WZROST: 175
4.WYMIARY:
BICEPS: 42
KLATA: 112
UDO: 60
TALIA: 91
5.STAZ NA SILOWNI: 4
6.DIETA
BIALKO: na wys poziomie
WEGLOWDANY: jakies sa
TLUSZCZ: chwilowo ograniczam
8.TRENING: dobry
9.CEL CYKLU: czysta masa bez tłuszczu
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik
13.STAN ZDROWIA: dobry
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 130
martwy ciag :nie spr
przysiad : nie spr

PYTANIE
mam pytanie odnosnie tego co jesc na sen bo zawsze gdy jadłem przed snem nie moglem sie wyspac i brzuch mi rosnał i teraz nie jem tylko na sen pije czyste białko czy to tak moze byc {Pozdrawiam w dziale odzywiania jestem zielony

Mam dziwne przeczucie że dieta kuleje ale oczywiście moge być w błedzie
Posilek przed snem powinno stanowic bialko np. ser twarogowy, jajka, odżywka oparta na kazeinie.

Niestety to widać... staż 4 lata a piszesz takie rzeczy.

A wracając do pytania to posiłek składający się z białka+tłuszcze na noc jest optymalną opcją, np kazeiny+oliwa.

dieta troche kuleje ale staram sie jesc 7 posiłkow i w wiekszosci gotowane rzeczy piersi z kurczaka ale chodzi mi odnosnie tego co zjesc przed snem od kiedy pije odzywke bialkowo brzuch sie zmniejszył i jest lepiej

Pamiętaj że kluczową rolę odgrywa cala dieta
nie natomiast jeden posilek

...przy czym najważniejsze co jesz przed i po treningu!
Tak dodałem do Mateo

jeśli nie możesz sie wyspać spróbuj przesunąć jeszcze ten ostatni posiłek na troche wcześniejszą porę... nie wiele... zrób kilkudniowy eksperyment i zobacz jaka pora jest dla ciebie najbardziej optymalna...

na ostatni posiłek nie jedz duzo wegli tylko białko (tj. kazeina-jak wcześniej pisali koledzy).
kup sobie także witaminy i minerały (ZMA) dla lepszej regeneracji...