co zjesc

Trening gdy ponad miesiąc temu zacząłem regularnie trenować wyglądał tak że partia mięśni raz w tygodniu tradycyjny split od około dwóch tygodni fbw po jednym max 2 ćwiczeniach na partie ćwiczenia podstawowe. Co do diety staram się trzymać tego: https://drive.google.com/open?id=0B1at67pP4LG6OExleTBaTW9Sczg oczywiście to ogólny zapis różne [...]

[...] proponowali? 5posilek ryz brazowy 100 7 2 68 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 +warzywka(zalezy co akurat bede mial) razem 230 28 32 77 708 6posilek(kolacja) Tuńczyk w sosie wlasnym 200 54 18 0 380 lub ser twarogowy chudy (a moze jednak zjesc to i to??albo zjesc jedno i dodac do tego jakies bialko na noc??) 171 84 323 2750

[...] myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania wszystko sie da co chce bo mozna zjesc bez odgrzewania...a skoro masa nie idzie to moim zdaniem zadne podbijanie towaru tylko podbijanie kalorii

tak tak , licz, heh to kwestia gustu ale prze niektórymi tutaj trzeba zamykać ten olej na kłódkę ;-) na imprezie szukaj dla siebie odpowiednich rzeczy, a jak wiesz ze nie będzie to przynieś coś swojego, a jakby co to "lekarz ci zabronił jeść słodyczy" :-)) I dobrze przed impreza zjeśc posiłek by nie iśc na głodengo, łatwiej sie wtedy kontrolowac

jak to co jesc makarony ryz, jaj, kurak, wołowine, mozesz sobie spagetti zrobic... rybki jesz moja wosianka na sniadanie ma 450 kcal.. twarog orzechyb mozesz jesz wzasadzie wszytstko do tego oliwa.. bardzo latwo jest zjesc 1800 kcal

najlepiej redukowac sie na wakcjach czlowiek jezdzi, biega, plywa i zapomina o jedzeniu. Sa ciekawsze rzeczy Lekka redukcja...moj maz otwiera zawsze lodowke i pyta no co ja moge teraz zjesc, ja mo mowie sa jajaka, piers z indyka, tunczyk, a on twierdzi ze nie moze na to patrzec i bierze odzywke bialkowa

hehe, ja w sumie co 1,5 h latam do kuchni by przyszykować i zjeść

[...] Jeśli chodzi o posiłki po treningowe jak i przed treningowe. http://potreningu.pl/articles/1328/co-najlepiej-zjesc-po-treningu-silowym http://potreningu.pl/articles/2444/po-jakim-czasie-od-zakonczenia-treningu-nalezy-spozyc-odzywke-lub-zjesc-posilek [...]

spma zrozumiałeś pytanie? czym mam zastąpić posiłek... czasem też czasu nie mam na jedzienie a w diecie mam duże posiłki których nie da się zjeść w min to jedno a drugie nie ma siły na jedzenie... więc zadam pytanie jeszcze raz... czy zamiast posiłku można zjeść np raz dziennie jakąś odżywkę gainera nie wiem co byś cie polecili????????????????? [...]

Pytanko odnośnie pracy na 3 zmianę. Załózmy że dziś mam nockę. Pierwszy posiłek ok 8 rano, ostatni-piąty ok 21. No i teraz nasuwa sie pytanie co dalej? Biorąc pod uwagę fakt, że o 22 zaczynam pracę, wrócę o 6:30 do domu i pójdę spać. Spać będę do 13:00? Czy do pracy na noc zabrać tylko owoce i marchewke ewentualnie? Po powrocie, rano zjeść [...]

_Myron_ co to za wakacje, co to za spotkanie z kumplami jak ani nic zjeść, ani się napić? Sportowcy nie piją Ale tak na powaznie, to wiem o co ci chodzi Dlaczego nie będzie miał sylwetki "fitnesmena"? Widziałem ludzi, którzy z patyczaków robili z siebie fitnesmena...w drugą stronę już gorzej, ale też wykonalne. Gorzej głównie dla tego, [...]

Każde węgle zapodane o takiej porze będą mniej lub bardziej działały antykatabolicznie /insulina/ zależnie od dawki. Nie rozumiem tylko po co robićtaki manewr, jak można po prostu zjeść śniadanie? Oczywiście, jeśli nie potrafisz rano zjeść to możesz wypić shake białkowo-węglowodanowy, ale nie same węgle, organizm potrzebuje aminów. /pozdr

gra w piłke lub inne sporty drużynowe , interwałowe czy aerobowe wpywają korzystnie na nasze samopoczucie m.in przez wydzialany hormon szczęścia w czasie treningu , oraz również przyspiesza znacznie nasza przemiana materi przez co możemy więcej zjeść

Nichitsu- ten plan jest dla Ciebie naprawdę za ciężki, masz niewiele lat i 0 doświadczenia na siłowni. Przynajmniej zacznij od rzeczy łatwiejszych, jeśli teraz nabawisz się kontuzji to siłowni Ci się odechce na długi czas ;) Podam przykład- ostatnio przyszła na moją siłownie jedna dziewczyna, widać było że to jeden z jej pierwszych razów. [...]

Siemka Panowie dziś na komunii to spałem ja ******le dawno nie przeżyłem takiej biby jak wczoraj to co sie działo to myslałem ze tylko w filmach bywa I Love za***iste Panie po 30 <sex> ja ******le ****a ide coś zjeśc bo nie wierze w to co było wczoraj adju

To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]

no to po co jeśc jak sie smaku już nie czuje :P jak widze jak twój mózg mówił już dośc cukruuu :D Przecież nie może się zepsuć %-) więc trzeba zjeść :-D a serio to żoneczka pomagała w takich sytuacjach opróżnić opakowanie :-P

Ostatnio mam mega młyn (zresztą jak zawsze %-) ) praca od rana do nocy, wczoraj kładłem się spać o 2 a dziś o 6 już na cardio z psiakiem :-) Przedwczoraj wpadły barki, dawno mi się ich tak dobrze nie trenowało, jak zrowiłem wyciskanie na suwnicy to po tym miałem ochotę wyciskać w górę wszystko co się da %-) Wyciskanie na suwnicy siedząc z klatki [...]

Nawet i więcej :-P wszystko bez zmian co do okresu przed zawodami :-) Ucinam po 5min cardio z pierwszej i drugiej sesji, teraz na czczo lecę 35min i po treningu 30-35min, (lub wrzucam interwał 15min) Dieta bez najmniejszych zmian. Jedynie w diecie zmieniła się ilość warzyw - idą znowu przemysłowe ilości jak na 2 tygodnie przed zawodami, potrafię [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Było piątkowe popołudnie w siłowni pustka, wszystko już za mną, cały tydzień przeminął już tylko ten treningi i weekend. Jak co piątek postanowiłem dać z siebie wszystko na treningu pleców&#8230; Na pierwszy ogień poszło podciąganie, poszło dość łatwo, jako drugie postanowiłem zrobić wiosłowanie. Po nim nadszedł czas na [...]