co zjesc

Fajnie rozpisał,widać,że chce poważnie podejść do tematu.Na pewno masz za mało węgli,będziesz w stanie permanentnej ketozy,to równa się brak postepów i spadki.Na redukcji masz zjeść,ale nie dojeść,żeby po dwóch godzinach od posiłku,organizm wykorzystywał tkankę tłuszczową,jako źródło paliwa.Schodź z węgli stopniowo o 50g dziennie,aż uzyskasz [...]

jak już zjeść to chociaż dobrego a nie ten parch z marketu co po 50 gr ;-)

jak już zjeść to chociaż dobrego a nie ten parch z marketu co po 50 gr ;-) ja właśnie 2takie z marketu zjadlem. dobre byly. ommmmmooomom.

Ja bym to liczyła w przybliżeniu, z grubsza. Nasycone: zsumowałabym tłuszcz z nabiału, do tego wzięła połowę tłuszczu pochodzącego z mięsa (bo tłuszcze nasycone nie są jedynymi w mięsie), dodała większe ilości nasyconych , np. z orzechów ... Jeśli wyjdzie liczba +/- odpowiadająca 1/3 całkowitej ilości tłuszczu danego dnia (przede wszystkim nie [...]

TYDZIEŃ 5 http://imageshack.us/a/img27/8398/wymiaryo.jpg http://img407.imageshack.us/img407/2907/pomiary.jpg Nareszcie, bo już traciłam nadzieje, że cokolwiek się w tej przemianie ze mną podzieje. http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 5: 1. Miska skromna, za to pyszna. Kokos, owoce, zupa - wypas. 2. Krytyczny był dzień 4. [...]

Dla mnie to problem. Nie lubię się podporządkować diecie, wole jeść na mieście czy śmieci nawet. Nie lubie jesc duzo czystych rzeczy. Cala praca kulturysty to meczenie miski. Jem teraz 6 czystych posilkow plus smieci na co mam ochote. Jest narazie git, mniejszy problem z tym mam na redukcji, potrafię zjeść więcej i jem wiecej. Prawie wszystkie [...]

takie dawkowanie bylo by dla mnie duzo wygodniejsze poniewaz rano nie mam zbyt duzo czasu zeby wypic cp i dopiero po 30 minutach zjesc sniadanie, a tak to bym sobie wypil wieksza dawke przed trenem i by wyszlo nawet lepiej moim zdaniem bo to wlasnie chyba oto chodzi zeby takie odzywki jesc przed trenem w celu osiagniecia lepszej pompy a po [...]

panie michale a co sadzi pan o odzywce typu bulk na redukcji? dieta bialko 2,5 wegle 3.5tluszcz 0.5 i chodzi o to ze wyopadaja mi 2 posilki w pracy i 1 tylko moge zjesc a na 2 nie ma czasu juz i dlatego mysle o bulku kiedys probowalem np bialko+ owsiane cos takiego ale nie przeszlo mi to 6 posilkow dzienie w kazdym 50gr wegli + 50 gr po [...]

CO TO JEST GLUTATION? Glutation to niezbędna dla organizmu, powstająca w ciele niewielka proteina wykazująca trzy niezwykle ważne funkcje: Przeciwutleniacz Stymulator odporności Detoksykant Bez glutationu komórki podlegałyby nieustającemu utlenianiu i niszczeniu, organizm wykazywałby słabą odporność na zakażenia bakteryjne, wirusowe i rozwój [...]

eee tam... rodzice dziecku wpajać powinni, co mają zjeść.. od wielkiego dzwona ta drożdzówka, czy chipsy nie zaszkodzą.. ale, skoro rodzicom nie chce się dzieciom robić śniadań, a wciskają pieniążka, by sobie "coś kupił", to o czym będziemy rozmawiać...

eee tam... rodzice dziecku wpajać powinni, co mają zjeść.. od wielkiego dzwona ta drożdzówka, czy chipsy nie zaszkodzą.. ale, skoro rodzicom nie chce się dzieciom robić śniadań, a wciskają pieniążka, by sobie "coś kupił", to o czym będziemy rozmawiać... tja. mam starszego brata (rok różnicy) i jeszcze młodszego o 9 lat. I właśnie matka nas [...]

Dzień dobry :-) co by tu zjeść na śniadanie...

Z bezglutenowych rzeczy robiłam tylko naleśniki z mąki ryżowej , ciecierzycowej i gryczanej ...no konsystencja całkiem inna ,ale nawet dobre i sycące były ...a chleb bezglutenowy pewnie taki kruszący i bardziej suchy jest ? Naleśniki każde z powyższych są pyszne, ale chleb suchy jak wiór%-) Jak jest jeszcze ciepły, to nawet całkiem, całkiem...na [...]

1 nie wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu [...]

Nie zamieniaj ryż białego na brązowy jeśli ma być masa, za bardzo syci + za dużo błonnika Ci wyjdzie basmati /jaśminowy jak najbardziej Tuńczyk z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne [...]

Witam, dlaczego ułożyłeś dietę na 2300kcal? Jeżeli lubisz omlet jeść na śniadanie to jedz ,nie ma żadnego problemu. Owoce możesz dodawać do posiłków. Rozkład makro na początek możesz dać standardowo czyli 2gb/1kg ,1gt/1kg i reszta węglowodanów. Nie miałem pomysłu co tam mogę dodać - tak też napisałem w poście. Mimo wszystko coś wymyślę i edytuję [...]

Nabiał to taki sobie wybór :-) nie możesz po treningu zjeść normalnego posiłku - ryż/kasza + mięso? Na pewno bardziej odżywcze niż twaróg czy proszek. Tak czy inaczej miska dużo ładniej wygląda już. Co do treningu to albo w przysiadzie bierzesz za mało, albo w wejściach na ławkę za dużo - jak z techniką u Ciebie w tych ćwiczeniach? Ktoś ją [...]

Curwa, nie ma boczku, nie ma chleba, sera co ja mam zjeść na śniadanie? :-| pedalską owsiankę z migdałami zjem :-(

No właśnie najbardziej nie lubię tego całego pyerdolenia na lotniskach, a odpraw się, a bagaż, a buty zdejmij, pasek zdejmij, apaczkę zdejmij, kieszenie przekop a i tak zawsze mi coś zapiszczy curwa, laptopa wypruj z torby a potem siedź i czekaj - i tutaj moja paranoja sięga zenitu zaczynam latać po duty free i niepohamowanie wydawać pieniądze %-) [...]

dodam ze dostajemy snacki (nic, co moge zjesc) kraj ktory reprezentujemy wybralismy sami-FIJI, mam dzieki temu niebieski top i wyjscie z pracy po pol dnia nie uratowalo mnie przed wzieciem udzialu-ukladanka... bring it on!%-) btw to civil service, jakbys szukala odmiany ;-)