co zjesc

Przyglądając się tej tabelce zjadam dwie pierwsze pozycje czyli najtańszego tunczyka i ma on najmniejsze zawrtosci rtęci, biorąc pod lupe moje średnie spożycie tuńczyka tygodniowo to i tak przekraczam max dozwoloną ilość tego pierwiastka. /SFD/2019/7/3/99e0b353ec2c4a48880923ee7ee6cb56.jpg Wczoraj niestety nie utrzymałem założeń i nażarłem się [...]

Co zjeść po treningu? Poprosze o jakiś przykład dania żebym miał "wzór" :p

Dosyć nietypową prośbę mam.. Doradźcie mi, co zjeść na kolacje? :D Placuszki białkowe czy owsiane?

SFD/Images/2015/8/6/5ed193078b5349808990a33457f2ad89.png Wczorajsza wypiska. Przymusowe DNT, bo kumpel zmienił plany i nie miałem się jak dostać na siłke po pracy. Może to nawet lepiej, bo przyjechałem padnięty. Zjadłem to co zjeść miałem i zasnąłem przy książce jako po 20. Edit: Ogólnie co do wołowiny to słaba dla mnie. Nie wiem co ludzie w [...]

no do ciebie do ciebie;D ja ******le przed chwila wstalem i znowu spiacy... jeszcze niemam za bardzo co zjesc na drugi posilek;/ wegle sa gorzej z bialkiem =/ bo z tego co sie orientuje to tylko jaja mam z produktow bialkowych ;p oo juz wiem.placki owsiane!

Wielkie dzięki atraMento,wiedziałam że gdzieś to jest .Muszę ponownie zabrać się za pogłębianie wiedzy technicznej tego forum a nie tylko co zjeść i jak ćwiczyć he he .

ciesz się kavva że masz posiłek ja miałam byc w pracy do 15:30 a musze być do 21 (tak mnie kumpel porobil) i nie mam co zjeść pozostaje zastąpić batonem białkowym,bo innego wyjścia nie mam

Poranne aero zrobione, więc po części jestem odkupiona Tyle nie wiedziałam za bardzo co zjeśc po tym... No i wtrąbiłam 3 jajka i jabłko, czyli moje normalne śniadanie

czesc, to w sumie moj pierwszy post na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z [...]

Co zjeść zaraz przed treningiem ? na 2h przed treningiem posilek skladajacy sie z bialka, weglowodanow zlozonych i tluszczy, w proporcjach np 30-40g biala, 100g wegli, 20g tluszczy Co zjeść zaraz po treningu ? bialko szybkostrawne np drob, weglowodany szybkostrawne np bialy ryz, +zrodlo tluszczy j/w TOMQ a to jak jest w końcu z tluszczami [...]

A nie wiem, bo prowizorka jest narazie :D Ale po redukcji wyciskałem 65kg, teraz ok 80... ale i tak lipa. Pozatym... ja jestem jakiś pop******ony i ciągle mam jakieś załamania, że nic się nie zmienia, nic nie widać... nic z tego nie będzie... Bo jak dla mnie to kulturystyka to najgorszy sport jaki może być, bo w każdym innym dużo siedzi w głowie [...]

Dzień 43 - nietreningowy Obudziłem się o 7:30 i od razu myśl "k*rwa, na giełdę miałem jechać". No nic, pojadę kiedy indziej. Zadzwoniłem do sąsiada, który juz był na giełdzie i powiedział, że kupi mi wagę. Brat wrócił z roboty przed 7. Zaraz poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść. W końcu wpadłem na pomysł, że zjem kukurydziane [...]

Okej, zastanowię się - na razie to nie wiem co zjeść za 1.5 godzinki, nie bd robił teraz koktajlu, bo po co... ; D. Chyba zjem jakiegoś tuńczyka w oleju, co mam w lodówce do tego kaszy trochę gryczanej, bo jest w garnku na obiadzik :)

[...] zolty/keczup/cebula) 4.~250 g ziemniaków + 220g łososia + kiszona kapucha 5.200g twarogu + 100 ml mleka + kakao szkoda mi tych sniadan aczkolwiek nie mam pomyslu co zjesc przed samym wyjsciem .pobudka o 5:50 o 6:15 juz smigam . a na treningu nie chce z pelnym zoladkiem napieprzac. zaluje ze nie zrobilem foty 2 posilku , kozacko to [...]

Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]

ja spadam co zjeść i na tv , tak że kończ waść sam i wstydu oszczędź , trza wieśka 4 tom czytać powoli %-)

Mam pytanko. Od 5 miesięcy powoli buduję masę (przybrałem 10kg), jednak zauważyłem, że troszkę mi się uzbierało na brzuchu tłuszczyku (warstwa jest niewielka, ale o 6-paku mogę zapomnieć), pewnie z powodu gainera. Ogólnie wydaje mi się, że zahaczam o ektomorfika (chociaż nie chce się tym usprawiedliwiać). Moje pytanie. Jak mogę wykorzystać [...]

[...] ze sobie wezme energon do roboty przyda sie po poludniu gdy opadne z resztek juz sil, oczywiscie nie wzialem na myjni byl taki zapierdziel ze nawet nie bylo kiedy co zjesc jeszcze byla dziewczyna znow mi zaczela pisac od wczoraj wieczora a dzis sie tylko wkurvilem i napisalem jej cos... ciekawego juz nie odpisala moze kiedys bedzie z [...]

Jestem w trakcie opracowywania sobie diety redukcyjnej przy wadze 94.5 kg,175cm wzrostu bmi ok. 22% Cały plan burzy mi pora w jakich ćwiczę zazwyczaj oraz posiłek potreningowy. Mój dzień wygląda następująco: 6:40 pobudka i do pracy, powrót 16:30-17:30. Odebranie 1.5 rocznego dziecka od babci. W związku z tym, że zajmuję się małym dzieckiem, [...]

Rozkład w czasie wyglądałby tak (w przypadku treningu 20-22): 7:45 - posiłek #1 10:30 - posiłek #2 13:15 - posiłek #3 16:00 - posiłek #4 18:30 - posiłek #5 ~23:00 - posiłek #6 ... a jadłospis w taki sposób: Posiłek #1: - dwa jaja na twardo - pomidor - kromka chleba razowego (mała, średnica ~10 cm) lub - jajecznica na pomidorze z dwóch jaj bez [...]