...
Napisał(a)
I też kwestia następująca,jeśli będzie mi się kończył cykl kreatynowy (6 tyg) a będę wtedy na redukcji,to czy stosując wtedy BCAA i białko to mięśnie w miarę zostaną czy mocno spadną przez brak łykania kreatyny ?
...
Napisał(a)
Czyli może być taki zestaw na redukcji? Whey 100 2275g, kreatyna 600g, Vitamine B. Complex, omega 3, Caffeine 200 plus ?
...
Napisał(a)
Spokojnie moze byc
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dosyć nietypową prośbę mam.. Doradźcie mi, co zjeść na kolacje? :D Placuszki białkowe czy owsiane?
...
Napisał(a)
pytanie bez sensu. Jedz tak aby wszystko sie zgadzało
MOze byc i to i to
MOze byc i to i to
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
krowinn zrób sobie 2 w1 placuszki owsiano-białkowe
fighter04 dobór produktów ok czy BTW dobrane prawidłowo to się okaże za ja jakiś czas
fighter04 dobór produktów ok czy BTW dobrane prawidłowo to się okaże za ja jakiś czas
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Najprędzej się dowiesz w dziale kulturystyka i fitnes aktualności, mozliwe nawet ze na stronie PZKFTiS jest rozpiska na cały rok.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
siema . dzisiaj gościu mi plan rozpisał na siłce i nie wiem czy dobrze to zrobił oceni ktoś to :D
hmm nie wiem czy to dobrze spisałem robiłem to szybko :/. jak coś to niech mnie ktos poprawi
plan na 4 dni .
1 dzien klata plecy biceps:
wyciskanie na płaskiej 15 12 10 8 powtórzen
skos górny 15 12 10 8 powtórzen
rozpiętki 12 10 8 powtórzeń
baterflaj 2 serie 12 10
plecy
ściąganie drązka wyciąg górny dwa uchwyty wąski i szeroki 4 serie po 15 12 10 8 powtórzen
przyciąganie dolnej linki wyciągu 15 12 10 8
motyle wyciąg górny 15 12 10 8
biceps
łamany 15 12 10 8
zza uda 15 12 10 8
modlitewnik 15 12 10 8
dzień drugi mam też klate :o nie wiem czy to dobrze spisałem :////
płaska tyle że 12 10 8 6 powtórzeń
dolny skos 12 10 8 6
rozpiętki 12 10 8
biceps:
młotki 3 serie od razu mam robić (bez przerwy ) zaczynam od 5 kg później 7,5kg na koniec 10
i na dobicie brama .
3 dzień
barki triceps nogi
barki :
wyciskanie sztangi na maszynie (szmit ) 15 12 10 8
unoszenie boczne 15 12 10 8
podciąganie sztangi do brody 15 12 10 8
triceps mam :
wyciskanie francuskie leżąc 15 12 10 8
wyciąg dolny i górny ( nadchwyt i podchwyt )
sznurek na dobicie
w dniu 4 też barki triceps nogi
źle trochę napisane :D . ale może sie doczytacie . jak mam to uporządkować :/ ?
czy może mam robić
poniedziałek klata plecy bic
wtorek barki triceps nogi
środa klata bic
czwartek triceps nogi?? :D sam sie juz pogubiłem niedokładnie spisane ://
Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2015-03-11 19:01:51
hmm nie wiem czy to dobrze spisałem robiłem to szybko :/. jak coś to niech mnie ktos poprawi
plan na 4 dni .
1 dzien klata plecy biceps:
wyciskanie na płaskiej 15 12 10 8 powtórzen
skos górny 15 12 10 8 powtórzen
rozpiętki 12 10 8 powtórzeń
baterflaj 2 serie 12 10
plecy
ściąganie drązka wyciąg górny dwa uchwyty wąski i szeroki 4 serie po 15 12 10 8 powtórzen
przyciąganie dolnej linki wyciągu 15 12 10 8
motyle wyciąg górny 15 12 10 8
biceps
łamany 15 12 10 8
zza uda 15 12 10 8
modlitewnik 15 12 10 8
dzień drugi mam też klate :o nie wiem czy to dobrze spisałem :////
płaska tyle że 12 10 8 6 powtórzeń
dolny skos 12 10 8 6
rozpiętki 12 10 8
biceps:
młotki 3 serie od razu mam robić (bez przerwy ) zaczynam od 5 kg później 7,5kg na koniec 10
i na dobicie brama .
3 dzień
barki triceps nogi
barki :
wyciskanie sztangi na maszynie (szmit ) 15 12 10 8
unoszenie boczne 15 12 10 8
podciąganie sztangi do brody 15 12 10 8
triceps mam :
wyciskanie francuskie leżąc 15 12 10 8
wyciąg dolny i górny ( nadchwyt i podchwyt )
sznurek na dobicie
w dniu 4 też barki triceps nogi
źle trochę napisane :D . ale może sie doczytacie . jak mam to uporządkować :/ ?
czy może mam robić
poniedziałek klata plecy bic
wtorek barki triceps nogi
środa klata bic
czwartek triceps nogi?? :D sam sie juz pogubiłem niedokładnie spisane ://
Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2015-03-11 19:01:51
Poprzedni temat
witam chciałbym zobczyć czy to dobrze:)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Trening tricepsa i pleców
Polecane artykuły