Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

I też kwestia następująca,jeśli będzie mi się kończył cykl kreatynowy (6 tyg) a będę wtedy na redukcji,to czy stosując wtedy BCAA i białko to mięśnie w miarę zostaną czy mocno spadną przez brak łykania kreatyny ?

Czyli może być taki zestaw na redukcji? Whey 100 2275g, kreatyna 600g, Vitamine B. Complex, omega 3, Caffeine 200 plus ?

Spokojnie moze byc

Dosyć nietypową prośbę mam.. Doradźcie mi, co zjeść na kolacje? :D Placuszki białkowe czy owsiane?

pytanie bez sensu. Jedz tak aby wszystko sie zgadzało

MOze byc i to i to

Siemka, prosiłbym o ocene diety jaką sobie ułożyłem
Wiek: 15
waga: 85 cel 77kg
wzrost: 187
trening: od poniedziałku do końca marca: 2x mma, 3x siłka+cardio, 1x basen, potem zmiany w treningach

krowinn zrób sobie 2 w1 placuszki owsiano-białkowe

fighter04 dobór produktów ok czy BTW dobrane prawidłowo to się okaże za ja jakiś czas

Czy w sopocie w tym roku będą jakieś zawody kulturystyczne latem?

Najprędzej się dowiesz w dziale kulturystyka i fitnes aktualności, mozliwe nawet ze na stronie PZKFTiS jest rozpiska na cały rok.

siema . dzisiaj gościu mi plan rozpisał na siłce i nie wiem czy dobrze to zrobił oceni ktoś to :D
hmm nie wiem czy to dobrze spisałem robiłem to szybko :/. jak coś to niech mnie ktos poprawi
plan na 4 dni .
1 dzien klata plecy biceps:
wyciskanie na płaskiej 15 12 10 8 powtórzen
skos górny 15 12 10 8 powtórzen
rozpiętki 12 10 8 powtórzeń
baterflaj 2 serie 12 10
plecy
ściąganie drązka wyciąg górny dwa uchwyty wąski i szeroki 4 serie po 15 12 10 8 powtórzen
przyciąganie dolnej linki wyciągu 15 12 10 8
motyle wyciąg górny 15 12 10 8
biceps
łamany 15 12 10 8
zza uda 15 12 10 8
modlitewnik 15 12 10 8
dzień drugi mam też klate :o nie wiem czy to dobrze spisałem :////
płaska tyle że 12 10 8 6 powtórzeń
dolny skos 12 10 8 6
rozpiętki 12 10 8
biceps:
młotki 3 serie od razu mam robić (bez przerwy ) zaczynam od 5 kg później 7,5kg na koniec 10
i na dobicie brama .
3 dzień
barki triceps nogi
barki :
wyciskanie sztangi na maszynie (szmit ) 15 12 10 8
unoszenie boczne 15 12 10 8
podciąganie sztangi do brody 15 12 10 8
triceps mam :
wyciskanie francuskie leżąc 15 12 10 8
wyciąg dolny i górny ( nadchwyt i podchwyt )
sznurek na dobicie
w dniu 4 też barki triceps nogi


źle trochę napisane :D . ale może sie doczytacie . jak mam to uporządkować :/ ?
czy może mam robić
poniedziałek klata plecy bic
wtorek barki triceps nogi
środa klata bic
czwartek triceps nogi?? :D sam sie juz pogubiłem niedokładnie spisane ://

Zmieniony przez - emillo009 w dniu 2015-03-11 19:01:51