malutk91c

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

456

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko xxx

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2016 (15:03)

Data rejestracji 31.08.2013 (17:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Płaska na klatkę nie wchodzi co zrobić ? witam serdecznie. już kiedyś o tym u was wspominałem i ponownie chcę poruszyć dość drażliwy dla mnie temat a mianowicie wyciskanie na płaskiej sztangą mi nie wchodzi kompletnie tj nie czuje pracy klatki piersiowej niezależnie od tego jak	3	2016-06-14 06:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej witam. mam problem polegający na tym,że od prawie roku klatka stoi w miejscu żadnej progresji choćby o gram w ciężarze,próbowałem zmieniać ćwiczenia,schodzić z ciężaru żeby dobić technikę na 110% ale nic totalnie nic nie pomaga i jestem tym faktem	22	2016-01-25 17:25
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny witam. proszę o ocenę planu treningowego. celem jest masa.dieta jest poniedziałek. nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3x12-8 przysiady wykroczne 3x12-8 wspięcia na palce stojąc z obicążeniem 3x12-8 prostowanie nóg w siadzie	7	2015-11-30 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa a brak progresji witam. mam dość irytujący dla mnie problem gdyż progresja względem klatki piersiowej od dobrych 3 miesięcy stoi w miejscu. trenuję już prawię rok,efekty są ogromne,bf spadł,obwody poszły do góry siła również ale klatka stanęła w miejscu... od 3	6	2015-07-28 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie odżywiania i redukcji witam jak w temacie mam kilka pytan. 1.czy shake proteiony nadaje sie bardziej przed czy po treningu ?? 2.czy podczad redukcji lepiej biegac przed snem czy po poludniu (o 14 koncze prace) ? u mnie to akurat jest po godzinie 20 kiedy pasowalo by mi	3	2015-04-21 10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dotyczące redukcji siema. jestem pierwszy dzień na redukcji i zaintrygowała mnie jedna rzecz: skończyłem właśnie cykl kreatynowy a wyczytałem,że kreatyna działa jako antykatabolik na redukcji,a co z bcaa ? skoro będę stosował na redukcji bcaa+białko to po co mi	4	2015-03-09 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do expertów witam. mam kilka pytań odnośnie samej siłowni oraz progresjii,z góry mówię diętę trzymam sumiennie. 1.jak to możliwe,że wg kalkulatora potreningu mając zapotrzebowanie 4016kcal (do utrzymania wagi 106kg) nie przejem tyle bo zwyczajnie dziennie nie	21	2015-03-03 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Basen zamiast biegania cześć. czy będąc na redukcji mogę wybrać basen jako trening aerobowy w następującym planie tygodnia ? gdyż nie jestem w stanie nawet biec tych minimalnych 20 minut ze względu na naprawdę fatalną kondycję fizyczną,dlatego chciałbym zacząć od	12	2015-01-29 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytań dalej nowicjusza witam. trenuję na siłowni od ponad 3 miesięcy,obwody up siła up. lecz tu zaczynają się schody: 1.dlaczego w porównaniu do bicepsów i innych partii ciała siła na klatce stoi pomimo próby zwiększenia nawet o 1,25kg(najmniejsze dostępne obciążenie	3	2015-01-26 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy witam. planuję od przyszłego tygodnia rozpocząć trening siłowy lecz nie mam pojęcia jak się za to zabrać w internecie tematy są dla mnie kompletnie nie jasne więc chce poradzić się was. waga:105kg wzrost:193cm cel:zwiększenie siły (rzeźba	2	2015-01-08 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy co i jak. witam wesołych świąt :) mój staż to 2 miesiące (troszkę się urosło ;p) nie chcę się rzeźbić to mówię od razu,chcę zrobić dużo siły i potem masy mięśniowej ale pierw ta siła. 1.na czym polega trening siłowy ? szukałem w necie ale są takie zawiłe	2	2014-12-25 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot suplementów witam. jestem właśnie po pierwszym cyklu i mam kilka pytań: 1.kumpel w robocie powiedział mi,że kreatyne trzeba zmieniać tj.że nie można brać ciągle tej samej to prawda ? 2.brałem trec cm3 (efekty świetne) jeśli w.w pytanie będzie nieprawdą to	4	2014-12-17 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytań wymagających odpowiedzi. witam. mam kilka pytań odnośnie siłowni i odżywek a mianowicie 1.czy jest jakaś odżywka która mi zastąpi pierś z kurczaka ? (pytam tylko o odżywkę nie o mięsa zastępcze) 2.jak powinnno wyglądać progresywne zwiększanie ciężaru przy treningu	5	2014-11-08 23:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trudny temat dla nowicjusza witam. chodzę na siłownie już od jakiegoś miesiąca,dzisiaj mi przyszła kreta firmy trec cm3 ( w celu budowania masy mięśniowej) ale mój problem polega na tym,że chce redukować jak najbardziej ile się da fetu bo mam spory odsetek na brzuchu	22	2014-07-28 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan nowicjusza witam. od zeszłego tygodnia tj od poniedziałku zacząłem przygodę z siłownią. trenuje systemem fbw z tematu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_fbw_full_body_workout_by_georgu-t364504.html 1 zestaw. jestem na redukcji fetu i mam odnośnie tego parę	1	2014-07-21 11:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-27 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-27 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-26 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-26 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-26 13:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-26 11:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-25 21:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dot. klatki piersiowej	2016-01-25 21:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-15 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-11 11:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-11 10:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-11 06:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-10 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-08 20:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-12-08 20:04
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2015-11-30 20:10
Trening dla początkujących	Plan treningu do oceny	2015-11-30 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa a brak progresji	2015-07-28 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-30 11:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytań odnośnie odżywiania i redukcji	2015-04-21 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-17 09:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-03 00:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-22 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dotyczące redukcji	2015-03-09 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-09 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-09 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-08 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-06 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-06 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania do expertów	2015-03-04 12:54