Pomoc dot. klatki piersiowej

no to pomyśl nad treningiem typowym dla wyciskaczy jeśli chcesz poprawić wynik

Trening dla wyciskaczy odpada bo będzie mi to kolidowało z planem ułożonym na resztę partii. Myślałem już nawet o robieniu klatki 2 razy w tygodniu w poniedziałek i czwartek dodatkowo zmieniłbym co nieco,dodałbym np.pompki na poręczach podobno bardzo dużo dają.

Plus pytanie za 100pkt dlaczego ten mój znajomy (145kg wagi king kong generalnie) wykonuje ćwiczenia małymi ciężarami ale robi duże ilości powtórzeń ??

Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2016-01-26 13:24:15

Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2016-01-26 13:39:20

bo ćwiczy w inny sposób


wiem że pisałeś że technika spoko ale jesteś naprawdę tego pewien ?

Trener personalny ogólnodostępny u mnie na siłowni stwierdził że ćwiczenia wykonuje technicznie poprawnie,i dlatego się właśnie dziwie ze klatka stoi

dziwne zakładając że sytuacja ma się jak opisujesz, wiadomo że każdy ma partie co idą lepiej i gorzej ale tak żeby nic nie poszło gdy inne idą wydaje się Dziwnę

Generalnie to na samym początku miałem przeskok o jakieś 20 kg w wyciskaniu,ale od tamtej pory stopka i nic nie idzie. Czy ma znaczenie ułożenie barków podczas ćwiczeń na klatkę piersiową? Bo mam barki wysunięte do przodu,i nie wiem czy to może być przyczyną zastoju.


Zmieniony przez - malutk91c w dniu 2016-01-26 16:07:37

oczywiscie ze ma i jest to wlasnie nieprawidlowe , stad pytanie o to jak wyglada technika bo jest to dosc klasyczny blad

Jest wszystko jasne już,może to i bardzo złe dzień po dniu,ale niedawno właśnie sprawdziłem ten motyw z barkami i istotnie poczułem ogromną różnice,i dopiero teraz poczułem mięsień :)

barki musisz miec sciagniete tak jakbys mial orzecha midzy lopatkami i musial go utrzymac i ruch robisz tylko w stawie ramiennym

Wiem zrobiłem sobie instruktaż z wiedzy teoretycznej co i jak plus poradniki video dot.treningu klatki,i wszystko stało się jasne ;)