co zjesc

założę się, że nie zjesz tylu płatków z jednej strony białko w posiłku nie powinno przekraczać 40 g, bo się nie wchłonie a z drugiej, w Twoim śniadaniu brakuje jakiegoś pełnowartościowego źródła szybkowchłanialnego białka dużo osób na śniadanie szamie jaja albo odżywkę radziłbym zainwestować w to drugie, łatwiej wchodzi 2 - to nie jest posiłek [...]

hehe z tym jak wszędzie to powinno być inaczej... "jak w polsce" ;) Tak na serio to grubo się zastanawiam co mam jeść do tej pory wsysałem wszystko...teraz w szczególności potrzebuję solidnie zjeść bo jestem na małej bombie. I nie wiem co mam jeść aby gino się nie nabawić. Czytam i naprawdę nic innego oprócz drobiu,nabiału nie ma aby [...]

Odnosnie wymiarów to sie zmieniają , chodzi mi o to ze mam prace w ktorej nie zawsze moge zjesc , chudne też ale utrzymuje to co wyrobiłem :) a odnosnie treningu to od tego tygodnia jestem na siłce mojej w pywnicy bo karte mi przysla dopiero 1.04.13 i bede mogl jezdzic na profesjonalne siłownie... ale jak bede w domu rozpisze co i jak :) w tym [...]

produkty węglowodanowe należą do tanich więc tu nie powinieneś mieć problemu. możesz kupić w dobrej cenie płatki owsiane, ryż brązowy, makaron, kaszę jęczmienną. co do produktów białkowych , dzięki którym zbudujesz mięśnie musisz jadać mięso. najtańszym i najbardziej pożywnym będzie tu pierś z kurczaka. czasami możesz zjeść schab wieprzowy. [...]

koles08 pokolei : 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 100g Płatki kukurydziane (B:7,6g, T: 2,75g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) kukurydziane na owsiane mleko daj 2% i troche wiecej,dorzuc jakiejs oliwy ew.owoc kukurydziane mają wiecej wegli a zrodlem bialka sa jajka , mam dać 2% a pozniej zwiekszać tłuszcze ? Po co ograniczać [...]

Hmm jak już sie na Therme Pro zdecydowałeś to wiesz co robisz Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut [...]

danio to syf pelno cukru napchane,mozesz zjesc dzem i chleb na noc dos era nikt ci nie zabroni tylko po co?zalejesz sie i tyle

Sorry może ja się nie znam, ale dla mnie ta micha jest tragiczna. 40 g kury?Pomijam fakt, że dajesz rade zjeść kurę na śniadanie, ale 40 g?Jak Ty to w ogóle kroisz?W 3 posiłku dajesz jabłko, a potem walisz 1000 kcal w ostatnim posiłku . Co do w/w na noc to zdania są podzielone więc nie ma sensu ponownie tego wałkować. Choć nie wiem czemu ładujesz [...]

Co do świąt padło już słowo klucz w innym temacie, a jest nim "umiar". Może skoro faktycznie nie dajesz rady zjeść normalnie przejdź na dietę LG.

mam takie pytanko: czym mam zastąpić mieso i ryby bo rodzice mi mówią że nie moge jeść tyle tych produktów ponieważ są strasznie drogie. bede mugł zjeść te produkty raz dziennie od nowego roku więc nie wiem co mam dodawać do chleba gdy ide do szkoły

zaraz poprawie jajka :d Nie mam pojęcia co dać w drugim i trzecim żebym mógł to zjeść na szybko bez problemu w pracy co zamiast oliwy z oliwek? Pierś do piekarnika? Mogę przesunąć tego Jumbo po treningu albo użyć białka które mam i powinno być ok

[...] w oczy, to ze tylko w jednym posilku masz mieso, a reszte bialka dostarczasz z serow, odzywek. Lepiej by bylo abys wprowadzil mieso, ryby w kilku posilkach dziennie kosztem serow. Na noc mozesz zjesc twarog poltlusty, na sniadanie jajca, a reszta bialka powinna byc dostarczona z miesa, ryb. Tunczyka tez nie jedz codziennie. 3. Jaki cel masz?

Tak , diety niemam żadnej , lubie zjeść dużo i tłusto , nie odmawiam sobie niczego na co mam ochote wielu może to zdziwić ale pisze prawde

Panowie nie będę zrzucał teraz z wagi kiedy wrzucam na siebie od września zeszłego roku kiedy to ważyłem 82 kilo i celem moim było zrobienie porządnej masy. Niestety bark zawsze mi dokuczał i od 3 miesięcy jest katastrofa, każdy trening jest robiony na potężnym bólu :( Chora na siłownie głowa niestety nie pozwala mi odpuszczać więc kupiłem Animal [...]

-myślę, że na jedzenie z pojemnika potrzebujesz tyle samo miejsca co na jedzenie kanapki i szukasz tylko wykrętu. nie ma się czego wstydzić. -w 3 posiłku dodaj węgle/tłuszcze i warzywa -za mało tych warzyw 50g to jakieś 5% tego co powinieneś zjeść w ciągu dnia. -tuna 2-3 razy w tyg obleci. każde inne źródło białka z małą ilością tłuszczu. pzdr/

Naprawdę nie trzeba stac z zegarkiem i odliczac co do minuty przyjęcie suplementu.Jezeli wypijemy stacka 15,20 czy 30 minut przed treningiem i tak spelni on swoje zadanie.Dobrze żeby był przyjęty jakis czas po posilku.Godzine czy półtorej godziny to zależy jak obfity i jak cięzkostrawny posiłek byl zjedzony.Ja staram się zjeśc 2 godziny przed [...]

Panie Andrzeju jakie stosować przerwy pomiędzy posiłkami podczas redukcji , zważając na to iż każdy posiłek ma praktycznie tyle samo kcal i b/t/w ? Jeżeli po treningu wypijam 30g wpc + do tego 140g banana i wafel ryzowy , to po jakim czasie zjeść kolejny posiłek ? Ps. Co pan sądzi o diecie węglowodanowej ? Podobno to super sprawa dla osób które [...]

[...] je z pożywieniem. Cyborg 69-przerwy pomiędzy posilkami,2-3godz.Jeżeli po treningu wypijesz porcję białka i zjesz banana z waflem ryzowym to normalny posilek możesz spokojnie zjesc już po 45min.Nie wiem co rozumiesz przez dietę węglowodanową.Kazda dieta musi zawierac wszystkie 3 makroskladniki w odpowiednich proporcjach.Osoby z wolnieszą przemianą [...]

Witam panie Andrzeju ,mam problem . Za tydzień startuje w zawodach grapplingowych ,a nie mieszczę się w limicie , potrzebuje zrzucić ok 1.2kg do soboty . W sobotę rano mam ważenie ,a jakieś 2-3h później walki. Dodam że na zawody muszę dojechać ,jakieś 1-2h drogi . Myślałem żeby w tym tygodniu obciąć troche tłuscze , tak do maks 20-30g , do tego [...]

[...] jeszcze przed zawodami a już myslisz co bedzie po:).Skup sie prze de wszystkim na starcie.Po zawodach nie obżeram sie jak swinia.Robie tak dlatego,że wtedy naprawde mozna zjesc bardzo dużo tylko niestety trzeba potem to odchorowac.Kilka razy to przerabiałem więc dziękuje.Pewnie,że pozwalam sobie na zjedzenie kilku zakazanych rzeczy ale [...]