co zjesc

... Nie utrzymujesz kaloryczności i na moje oko cały czas kombinujesz jak tu więcej spalić lub mniej zjeść.... Dokładnie tak samo odbieram to co się u Ciebie dzieje langrafia.

[...] trener. Sprobowalam wpc pistacjowe, nawrt ok ale do czego ja to bede jesc? Jak pisalam, bialko uzywam tylko jako przyprawy do gotowania nie jako odzywki sensu stricto, wole zjesc bialko z miesa. Fajny dzien, przed deszczem zdazylismy do doMu, i po jedzeniu zasnelam na 2 godziny przed tv. Jakos czuje wiekszy glod mimo, ze zwiekszylam kcal. [...]

31.10.16 DT nogi Wrócić wieczorem do domu, zjeść resztę miski i położyć się z tabletem i motywować się...co za rozkosz Suple: dodaje od dzisiaj cynk na odporność, bo pogoda taka grypowa Angelique, kreatyna, przedtreningowka, magnez, omega3, B, D , cynk 1. Przysiad 3x10p 45x10/7/10 45x10/10/10 45x10/10/6 40/45/45 2. Hip thrust 3x10p 60×10/10/10 [...]

Spoko, jak to sporadycznie to nie ma problemu. Możesz sobie nawet zjeść kanapki ze smalcem Ale na postępy przekłada się to co regularnie jadasz. Resztę już wiesz, co Ci będę pisał Powodzenia.

[...] duzy sens. Ogólnie Moim zdaniem antykataboliki brane po aerobach maja sens bytu tylko jesli z celowych lub wymuszonych(np dojazd do domu itp) powodów nie jestesmy w stanie zjesc po nich posiłku. Jeśli jjemy posiłek od razu po aerobach to moim adaniem zastrzyk cukru do krwi z posiłku spokojnie zachamuje proces rozpadu tkanki miesniowej w celu [...]

[...] wina %-) ) i 60gr whey'a czekoladowego, zniko w ekspresowym tempie };-) Jutro wracam do pracy po urlopie ale mam nadzieje ze z wypiskami sobie poradze :-) tymczasem ide zjesc ostatnie 300gr kury i do wyrka. /SFD/2017/8/7/c9fe0e6354814f3f82c405e9863498e2.jpg /SFD/2017/8/7/191eba7933f64bd0a9bca79ae88e2b3c.jpg [...]

Toż to sam cukier - grzech :-)) Za bieganie brawo, co jednak nie maże grzechu :-PP Yhhhh. Mogło się skończyć gorzej, bo była u mnie koleżanka całe późne popołudnie i musiałam ją czymś poczęstować, kupiłam delicje, jakieś ciastka na wagę no i wystawiłam właśnie pociachanego ananasa. Przeraziło mnie jak beztrosko wszamała wszystko, ja nie tknęłam [...]

cze. poda mi ktoś dokładniejsze ćwiczenia co mam robić czy mam biegać czy co by zrzucić trochę z objętości ud ! Jest to dla mnie bardzo uciążliwe i nie wiem co mam robić. Jeżeli zacząłbym trenować nogi to bym miał 2x takie i bym się w żadne spodnie nie mieścił. Porady proszę pisać na pw. Chciałbym dodać, że co do diety to nie jest zależne ode [...]

No fajnie z tą wodą, jakoś korzystniej wyglądam tylko co zrobić, żeby efekt się utrzymał? Wprowadzić te ziółka na stałe? Poranny drink na nerki też może, no i będę więcej pić. Co jakiś czas sobie powtórzę to oczyszczanie, bo fajny efekt daje W końcu trening Weekend wypadł na innej siłce. Za bardzo tego nie lubię, bo mi się miesza wszystko. Każdy [...]

[...] kazdej grupy miesniowej nazajutrz i 2 dni pozniej odczuwam bole tej grupy (zakwasy), co swiadczy o solidnym przetrenowaniu; wydaje sie teraz , ze juz tylko odpowiednio zjesc, odzywic miesnie i bedzie cacy, a tu - jesli chodzi o wyciskania - NIC !dziwne tez jest to , ze na inne cwiczenia na klate, jak np. przenoszenie sztangielki zza głowy, [...]

[...] zbedne(to tez zwieksza wrazliwosc insulinowa) - odpowiednia ilosc wody Dwa najwazniejsze posilki to sniadanie i posilek potreningowy sniadanie niedlugo po wstaniu powinnas zjesc weglowodany zlozone + bialko + ewentualnie tluszcz i powinno ono byc jednym z najwiekszych pozilkow w ciagu dnia (do tego najlepiej multiwitamine, mozesz glutamine) - u [...]

16.10 DIETA I ĆWICZENIA Wczorajsza dieta legła, niestety wypadły mi aż trzy normalne posiłki, byłam cały dzień poza domem i zamiast zjeść jak człowiek zjadłam dwa jabłka i sushi. Pocieszające jest jedynie to, że zrobiłam 7km szybkim marszem w terenie, z czego 3,5km z 6kg ciężarkiem na brzuchu (żeby nie było, tym ciężarkiem był mój synek w chuście [...]

Śniadanie : - 3 jaja kurze 19,5g B,15T,1W - 2 kromki z pomidorem 4B+1T,23W Razem 340kcal Dodaj jeszcze jedno jajko . Wystarczy jedna kromka chleba najlepiej ciemne pieczywo . Dorzuć garść orzechów włoskich. 2 śniadanie : - twaróg 100g 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Ogólnie sery twarogowe są wolno przyswajalne to też [...]

Kiedyś przeglądałem badania gdzie porównywano jakość łososi hodowlanych do dzikich, z tego co pamietam wcale nie wygladało to tak strasznie, zwłaszcza że w ostatnich latach nadzór nad takimi hodowlami jest coraz większy a co za tym idzie polepsza się jakość ryby. Oczywiście można tu pisać, że nie we wszytskich na pewno tak jest jednak uważam [...]

Sardynki z oliwą - dla mnie jak najbardziej pasują na śniadanie Brokuły może trochę mniej... Makrelę wolałabym zjeść z chlebem, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi, co się ma Zresztą... Jak ćwiczę rano, po jednym posiłku, to zjadam na śniadanie kuraka z papryką lub cykorią i do tego płatki owsiane z cynamonem (jako deser ). Żyję i mam [...]

Zjadasz ok 900 g w, to jest ok 10g/kg masy ciała, tyle co kulturysta na insie;) Może zwyczajnie osiągnąłeś przestój masowy? Przecież w ciągu 5 miechów nabrałeś 12 kg, sporo, ile Ty myślisz progres wagowy będzie szedł, w nieskończoność? Ja bym zmienił trening, dał bilans na zero i tak pojechał jakiś czas, trzeba odpocząć od masy. Co do zamienników [...]

[...] nieduze porcje ale czesciej,na obiad zjadam troche wiecej bo uwielbiam schabowe ale smaze je same bez bulki tak na masle troche posole i popieprze do smaku ,potrafie nawet 4 zjesc bo uwielbiam mieso,tez zeby troche zminic smak zjem z niewielkie ogoreczki kiszone ,na wieczor czasem pije 200g smietanki 30%z 2-3 slodziki,niemowie ze jem to wszystko [...]

[...] zrobilam wczoraj wieczorem?przyjechalam z jeziorka taka padnieta zjadlam sobie kolacje mezowi zrobilam spagetti,i sie polozylam ,a potem jakos musialam wstac isc do kuchni i zjesc sobie makaronu przez sen chyba bo ja tego niepamietam,tylko maz mi mowil ze patrzal co robie no i sie polozylam do luzka juz i dalej spalam ,jak uslyszalam o tym [...]

zrobilam dzis malutkie doladowanie bo zjadlam platki czekoladowe z mlekiem taka normalna miske po prostu moj organizm chyba niewytrzymal i musialam cos slodkiego zjesc w sumie ponad miesiac nierobilam zadnych doladowan bo myslalam ze mnie to niedotyczy a jednak,wiem ze mowiliscie ze po takim czyms waga moze wzrosnac szybko ale to woda i czuje [...]

[...] nie tak musi byc z moja dieta,ostanie dwa dni poswiecilam na wiecej ww takie doladowanie ale nie jak inni tu robia tylko jadlam jak kiedys no prawie bo w tej chwili niemoge zjesc calego kubeczka 150gr jogurtu bo po polowie juz mam dosyc,slodycze ktore tak kusza na diecie to szczerze zjadlam tylko chetnie kubeczek budyniu jedna kromke chleba i [...]