meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

bubuś ło nic, ło nic... luzik

Kiedyś na ketogenicznej miałam na śniadanie sardynki z oliwą i brokułem... wszystko da się przezyć

Sardynki z oliwą - dla mnie jak najbardziej pasują na śniadanie
Brokuły może trochę mniej...

Makrelę wolałabym zjeść z chlebem, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi, co się ma

Zresztą...
Jak ćwiczę rano, po jednym posiłku, to zjadam na śniadanie kuraka z papryką lub cykorią i do tego płatki owsiane z cynamonem (jako deser ).
Żyję i mam się dobrze

Moi rodzice rok byli na Kwasniewskiego, wiec jedli na snidanie jajak z majonezem i pili kawe z bardzo tlusta smietana

Ja jednak na śniadanie muszę mieć jakieś zboże, potem już obleci, ale rano tak Chociaz ketogeniczną wytrzymuję i się całkiem dobrze na niej czuję...

na snidanie jajak z majonezem i pili kawe z bardzo tlusta smietana

Marzenie

Jeszcze świeże bułeczki orkiszowe do tego, pomidorek, masło...


Dzisiejszy trening za mną.
Tradycyjnie już 4 obwody i 20 minut bieżnia (program "wzgórza").

Jadło:

1 - kurak, papryka, płatki owsiane

TRENING!!!

2 - indyczy cyc, makaron razowy, kapusta biała

3 - sałatka (2 jajka, sałata lodowa, cykoria, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny)

4 - tuńczyk z wody, fasolka szparagowa, orzechy włoskie

5 - białko

Mera, bo się wcześniej dyskusja wywiązała, a Ty jakie iałko wciągasz? (Pewnie pisałaś wcześniej, ale ja leń jestem )

Sihaja, Protein 90 Aptonia (marka sieci sklepów Decathlon) - kazeninian wapnia (czyli białko na noc).


Niedługo miną 2 miesiące, odkąd zaczęłam trening ACT.
Trener rozpisał mi go właśnie na ten czas, zaczęłam zatem myśleć nad czymś nowym.
Rozmawiałam dziś z trenerem, ale to, co od niego usłyszałam sprawiło, że wolałabym nie korzystać więcej już z jego porad i ułożyć plan samodzielnie...

Mam wrażenie, że ACT niewiele mi już daje
Coraz trudniej jest mi się dobrze zmęczyć, zgrzać i chciałabym już popracować nad konkretnymi grupami mięśniowymi, ale nadal w taki sposób, aby spalać, spalać i jeszcze raz spalać

Może macie jakieś sugestie i propozycje w sprawie nowego treningu dla mnie?

Na trenera już nie liczę w każdym bądź razie, bo on sie nie zna...

Jakiś FBW by Ci się przydał.

Ach wy mocni mezczyzni, tylko FBW i FBW A gdzie ta subtelność kobieca ?
Mera jestes wystarczajaco szczupla, by ocenic priorytety na swojej sylwetce, co zwiekszamy, a co nie?
Robimy splita troche zlozonych troche na maszynach
Jaki chcesz podzial?
Klasyczny 3 dniowy:
klatka triceps barki
plecy biceps
nogi?
czy 4 dniowy

Splita bierz Mercia, splita













Ja też chcem