Dieta Dla Zielonego

nie licz diety co do kalori. zachowaj podstawy bialko tluszcz wegle.
bialka 2 gr tluszcz 1 gr na kilogram reszta wegli
6 pelnowartosciowych posilkow dziennie.
wszystko na zasadzie obserwacji reakcji organizmu.kazdy organizm reaguje inaczej.nie jestem zwolenniekiem wyliczania dokladnego diety i wazenia porcji posilkow.
jedz intuicyjnie zachowujac podstawowe zasady. nie ma nic prostrzego jak nie tyjesz dodajesz kalori z wegli jak tyjesz za szybko(bardzo sie zalewasz tluszczem) odejmujesz proste.

dieta ktora przedstawiles jest zla malo pelnowartosciowego bialka.
daj do sniadania z 4 jaja.
daj 2 x 150-200 gr miesa.
daj2 x puszka tunczyka.

i musi ruszyc do przdu.

gainera daj 100 gr po treningu.
ew 2 x po 70 gr miedzy posilkami.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-21 15:05:36

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-05-21 15:07:26

ok dzięki Mumin222 mam nadzieje ze to wszytko gdzieś wcisne
A co do śniadania to nie wiem czy zawsze przed szkołą zdąze zjeśc te jajka może jakies inne rozwiązania ??

ja gotuje sobie poprzedniego dnia i obieram. chodze do pracy na 6 i jeszcze nigdy sie nie spoznilem jajka na miekko sa super do sniadania i wchodza momentalnie nie zapychaja..
powodzenia

Ja odnośnie tych jajek... Jak jem do śniadania surowe jajka to nic sie nie stanie hm ? xD
Ostatnio sie wziąłem za siebie i od paru dni jem posiłki na podstawie napisanych tu diet przez innych użytkowników. Także troche laik jestem... : )
Pozdro. : )

Jajka gotowane... kiepsi pomysl.. poniewaz bialk sa enzymami czyli zwiekszaja szybkosc reakcji zachodzacych w komorkach ,ale jajka pelno wartosciowe a nie gotowane. w temperaturze 40 stopnii te enzymy traca na wartosci... wiec jak cos to moze oddzielnie surowe jajko. jestem poczatkujacym wiec jesli mozecie wybaczcie mi wszelkie bledy na ten temat