Desperacja totalna.

Witam!
Moim celem od dobrych dwóch lat jest zgubienie dość dużej ilości kilogramów. Wstyd się przyznać, do tej pory starania były bezskuteczne i miast chudnąć - tyję. Ćwiczyłam, biegałam od dietetyka do dietetyka, a nadal jestem w takim stanie że tylko usiąść i płakać.
Na moje nieszczęsne 17 lat i 171cm wzrostu, ważę... Niestety 88kg.
Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, zawsze starałam się jak tylko mogłam, ale to, co zrzuciłam, zawsze wracało w zdwojonej ilości... W diecie mojej uwzględniona była zawsze dość duża ilość zdrowej żywności, owoców, warzyw, praktycznie zero tłuszczów, pieczywa, makaronów i słodyczy. Już zupełnie nie wiem co mam z tym wszystkim zrobić, nic nie pomaga. T.T

Byłabym wdzięczna za pomoc, jakieś rady czy wskazówki.
Pozdrawiam.

Poczytaj sobie tutaj
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Dietetycy w większości to ludzie żerujący na ludziach i nie mających pojęcia o diecie.

Do tego jest specjalny dział dla pań. Tutaj powinny Ci dziewczyny pomóc.
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html



Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-11 13:53:51

rozpisz dokładnie swoją dietę i podaj jak ćwiczysz. U jakiego dietetyka byłaś że wyrzucił z Twojej diety całkowicie tłuszcze?? Jeżeli piszesz że udało ci się zrzucić kilka kilogramów a następnie pojawiały się z powrotem to znaczy że prawdopodobnie wina leży po stronie diety. Zbyt duży ujemny bilans kaloryczny i organizm zaczyna się bronić co dostrzegasz w postaci efektu jojo. Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych i wyliczenia swojego zapotrzebowania.

Dietetyk.. Cóż, owa pani była zachwalana przez znajome rodzicielki która mnie do niej wykopała. Dietę miałam mniej więcej taką że mogłam jeść praktycznie wszystko poza słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach [np. 100g jabłka] i ilości porcji jaką danego pokarmu dziennie miałam zjeść. Na przykład 3 x ryba 150g. Na tym polegała moja cudowna dieta. Z ćwiczeniami było tak, że oprócz basenu kilka razy w tygodniu, jeździłam na rowerze, zwykle dwie godziny dziennie, czasem mniej. I randomowe ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, przysiady...

W ilu posiłkach dziennie zjadałaś to "wszystko"? Policz ile potrzeba do Twojego trybu życia , BTW. I według wyniku ,przyrządzaj posiłki .

Dietę miałam mniej więcej taką że mogłam jeść praktycznie wszystko poza słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach

Z reguły by mieć kontrolę nad dietą ilośc jedzenia podaje sie w gramach i taką ilosc tez sie spozywa.

Poczytaj, postaraj sie co sama ulozyc, nastepnie wrzuc do sprawdzenia.
Odwiedz dział "lejdis".

Dietę miałam mniej więcej taką że mogłam jeść praktycznie wszystko poza słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach [np. 100g jabłka] i ilości porcji jaką danego pokarmu dziennie miałam zjeść.

Można rozpisywać wszystko nawet w mg. ale jeżeli będziesz spożywać więcej kcal niż wynosi twoje zapotrzebowanie, to cudów się nie oczekuje.
Ważna jest jeszcze ilość b/t/w, jeżeli białka było za mało, a tłuszczy i węgli za dużo, to wiadomo co się dzieje.
Jak Skerx napisał wyżej, odwiedź dział lejdis

Łatwo napisać co się robiło do tej pory. Trudniej napisać jak będzie wyglądał dalszy plan prawda ?

Desperacja i czarna rozpacz to jednak wg mnie dobry start.

Witam
Ja proponuje dziennik posiłków, tam powypełniaj i zobacz jak to wszystko wychodzi BWT, czy masz czegos nadmiar czy niedomiar, i zredukuj co trzeba.

Zdrowia

Dziękuję za odpowiedzi. Być może teraz będzie mi trochę łatwiej powalczyć ze sobą.
Jednak układanie diety samemu to naprawdę ciężka sprawa... Zastanawiałam się nad dietą 1000kcal, jako że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo do tego zbliżone. [Coś około 1100kcal]. Może powinnam spróbować tej diety?

Zastanawiałam się nad dietą 1000kcal, jako że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo do tego zbliżone.

1. twoje podstwowe zapotrzebowanie oscyluje w okolo 1500 kcal , jak nie wiecej
2. jak oczekujesz pomocy - zastosuj sie do zasad forum
- https://www.sfd.pl/Informacja_dla_osób_chcących_zabrać_głos_w_dziale_Ladies!-t684069.html


3. a tu https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html poczytaj co sie jada w tym towarzystwie



Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-17 10:50:27