Białko 2,4g/kgmc (35%) Węgle 2,6g/kgmc (40%) Tłuszcze 0,72g/kgmc (25%)
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja dałbym po prostu cały woreczek ryżu w posiłku numer 2, jaja wrzucił rano zamiast białka, a do piątego posiłku jakieś mięso?
Oczywiście jeszcze mógłbyś napisać jakie masz zapotrzebowanie kcal
Zmieniony przez - patryk1948 w dniu 2014-01-06 21:49:42
Oczywiście jeszcze mógłbyś napisać jakie masz zapotrzebowanie kcal
Zmieniony przez - patryk1948 w dniu 2014-01-06 21:49:42
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie około 3,5k przy mojej intensywności. Do posiłku 2 dał cały woreczek ryżu a w 3 zostawić jak jest? Rano nie mam za bardzo czasu na gotowanie jaj itp więc wstawiam owsiane do mikrofali i szamię dlatego tak mam..A węgli też nie chcę za dużo bo lepiej na low mi się redukuje :D
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2014-01-06 22:26:02
Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2014-01-06 22:26:02
...
Napisał(a)
w trzecim też wrzuć cały worek i wstaw nowy zrzut, już poprawiony - zobaczymy co dalej można zrobić. Jaja możesz gotować dzień wcześniej.
Zmieniony przez - patryk1948 w dniu 2014-01-06 22:32:31
Zmieniony przez - patryk1948 w dniu 2014-01-06 22:32:31
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
kuraka możesz zamieniać np. z wieprzowiną, wołowiną lub rybą. Jeżeli rano nie możesz zjeść tylu jajek możesz je wrzucić do posiłków 2, 3 oraz 5. No i zamiast 3 jajek może spróbuj 5. Co do tłuszczy, lej oliwe z oliwek do sałatek, smaż na oliwie i będzie dobrze :). Wprowadź tą dietę i obserwuj co się dzieje z wagą. Jeżeli nie będzie szła w dół to chyba powinieneś obciąć kalorie.
Poprzedni temat
białko + intermittent fasting , potrzebuje pomocy ;)
Następny temat
trening gwiazdy hollywood
Polecane artykuły