napoje przy diecie (pytanie zielonego)

witam!
zaczynam dopiero przygodę ze siłownią. Ułożyłem już sobie diete, nie wiem tylko co pić... Jeżeli możecie napiszcie co jest wskazane, co można, czego nie można a co jest absolutnie wykluczone. Albo jakby ktoś dobry dał linka do takiego topicu bo ja niesty nie mogem znaleść..:(

a więc...

zaczniemy czego nie można...a wiec wszystkich kolorowych i gazowanych napojów (również woda gazowana)

co więc można... najlepiej woda niegazowana oraz herbaty zielone/czerwone/miętowe/zwykła też nie zaszkodzi, kawa sypana lub rozpuszczalna, herbaty owocowe , można dodawać cytryny do wody lub herbat dla smaku....a i oczywiste jest że unikamy cukru

j/w tylko ja w sumei nic nei mam do wody gazowanej ( dla odmiany lubie )
mozez jeszcze pic witaminy rozpuszczalne jak ci sie woda znudzi
unikamy wszystkiego co ma cukier, soki owocowe tez bo to tez słodzone luz z chemia, lepiej owoca zjesc

Soki owocowe po treningu moga byc...

Zreszta 1-2 szklanki niezaszkodza.

"absolutnie wykluczone"


to napewno zgrzewka piwa )

chyba ze na dwunastu

i jak co to szklanka soku przed treningem też niezaszkodzi

polecam po treningu izoplus i najlepiej wode mineralna niegazaowana dotego mozesz dodac jakies soki z owocow :D