Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
Witam
Ostatno czuję sie jakoś dosyć słabo tak więc czy mógłby ktoś z Was polecić mi jakiś zestaw witamin,które powinno stosowac sie na co dzień ?
Dodam,ze piję 2/3 kawy dziennie i palę paczke fajek,a z wit to klykam jakiś tam tactimag,który raczej nic nie daje.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
zarówno to i to. Warzywa praktycznie bez ograniczeń ( oprócz strączkowych ), owocami, szczególnie zasobnymi w cukier bym się nie zajadał non stop, ale większość jest niskokaloryczna więc też możesz ich dużo zjeść
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Możesz łykać i największe stężenie witamin, a to nie musi mieć w ogóle związku z odczuwanym zmęczeniem. 3-3 kawy dziennie ujdą, nawet prozdrowotne bym powiedział więcej danych o sobie https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i wrzuć swój dzienny jadłospis, chociaż jakiś zarys
Szacuny
21795
Napisanych postów
71351
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
576004
Jeśli uważasz, że w Twoim przypadku syntetyki coś zmienią to jesteś najłagodniej rzecz ujmując głupi.
Pierwsze co to odstaw inhalowanie dymem tytoniowym. Drugie wykonaj podst bad lab. Popraw dietę. Wprowadź 3x w tyg aktywność fizyczną. Wykonaj jongoram i dopiero wprowadź wg braków.
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
Tak więc:
Wiek : 23
Waga : 65
Wzrost : 190cm
Staż treningowy: -
Stan zdrowia: Raczej dobry
Reszta raczej zbędna,bo nie uprawiam żadnego sportu ani nie szamię tabletek :)
Ogólnie jestem baardzo chudy i myslałem nad jakimś treningiem,ale obecnie praca raczej mi to uniemożliwia :/
Dity nie mam żadnej,a na codzień to wiadomo w pracy chleb z czymś tam (rożnie to bywa) jakiś obiad po południu i dosyć często zdarza mi sie jeść czajny (zupki kuksu/vifony/zupki chińskie).
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
Potrafię dużo zjeść,ale efektów tego w ogóle nie widać.
Plan treningowy (FBW w warunkach domowych) mam już sklejony od jakiegoś czasu,ale nie mam obecnie czasu żeby nawet myśleć o treningu,a co dopiero trenować.
Zmieniony przez - Scorpio79 w dniu 2014-07-21 15:53:35
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
191
Wiem,że jest różnica,ale żeby chociaż sie coś odkładało z tego co jem,a tu lipa :/
Co do trzymania diety to raczej będzie ciężko,bo pracuję na 3 zmiany.