Witaminy

Witam

Ostatno czuję sie jakoś dosyć słabo tak więc czy mógłby ktoś z Was polecić mi jakiś zestaw witamin,które powinno stosowac sie na co dzień ?
Dodam,ze piję 2/3 kawy dziennie i palę paczke fajek,a z wit to klykam jakiś tam tactimag,który raczej nic nie daje.

Z góry dzięki za pomoc.

zarówno to i to.
Warzywa praktycznie bez ograniczeń ( oprócz strączkowych ), owocami, szczególnie zasobnymi w cukier bym się nie zajadał non stop, ale większość jest niskokaloryczna więc też możesz ich dużo zjeść

Możesz łykać i największe stężenie witamin, a to nie musi mieć w ogóle związku z odczuwanym zmęczeniem.
3-3 kawy dziennie ujdą, nawet prozdrowotne bym powiedział
więcej danych o sobie https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
i wrzuć swój dzienny jadłospis, chociaż jakiś zarys

Jeśli uważasz, że w Twoim przypadku syntetyki coś zmienią to jesteś najłagodniej rzecz ujmując głupi.

Pierwsze co to odstaw inhalowanie dymem tytoniowym.
Drugie wykonaj podst bad lab.
Popraw dietę.
Wprowadź 3x w tyg aktywność fizyczną.
Wykonaj jongoram i dopiero wprowadź wg braków.

Tak więc:
Wiek : 23
Waga : 65
Wzrost : 190cm
Staż treningowy: -
Stan zdrowia: Raczej dobry
Reszta raczej zbędna,bo nie uprawiam żadnego sportu ani nie szamię tabletek :)

Ogólnie jestem baardzo chudy i myslałem nad jakimś treningiem,ale obecnie praca raczej mi to uniemożliwia :/
Dity nie mam żadnej,a na codzień to wiadomo w pracy chleb z czymś tam (rożnie to bywa) jakiś obiad po południu i dosyć często zdarza mi sie jeść czajny (zupki kuksu/vifony/zupki chińskie).

No i masz efekt taki jaki masz.

zamiast myslec o syntetycznyc witaminach to tak jak krzykacz napisał ogarnij odpowiednie odzywianie i zacznij jesc duzo warzyw

65 kg przy 190 cm...
Chłopie jedz więcej, już pomijam kwestie diety i trenowania
Bo BMI 18 to już jest wychudzenie dla faceta

Potrafię dużo zjeść,ale efektów tego w ogóle nie widać.
Plan treningowy (FBW w warunkach domowych) mam już sklejony od jakiegoś czasu,ale nie mam obecnie czasu żeby nawet myśleć o treningu,a co dopiero trenować.


Zmieniony przez - Scorpio79 w dniu 2014-07-21 15:53:35

Jest różnica między jedzenie dużo a trzymaniem diety
Poczytaj https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Wiem,że jest różnica,ale żeby chociaż sie coś odkładało z tego co jem,a tu lipa :/
Co do trzymania diety to raczej będzie ciężko,bo pracuję na 3 zmiany.

Ktoś ma jeszcze jakieś dobre rady ?