dieta dla kobiety

Witam otóz moja koleżanka prosiła mnie abym ułożył jej diete , cel to zrzucić zbedne kilogramy :
wiek - 20 lat
wzrost 164 cm
waga 59
cel - 50 kg

nie znam się na dietach co do kobiet ale czy dieta wysoko białkowa może być dla niej dobra , czy jest jakiś przykład bo chce naprawde jej pomóc i zoobowiązałem się i prosze was byście coś pomogli ...

Koleżanka powinna się sama pofatygować, poczytać , zdobyć wiedzę. Nie ma nic za darmo jak się chce coś osiągnąć.

dieta wysokobiałkowa kojarzy mi sie z tym szarlatanem Dukanem

no ale co z nią jestem to mówie że musze na chwile iść bo musze zjeść bo mam diete to poprosiła mnie o pomoc więc nie widze problemu w tym skoro siedze na forum zeby pomóc kolezance;] zwlaszcza ze się z nią widuje od czasu do czasu :) czy dieta low carbo na 1500 bedzie odpowiednia ?

jesli juz musiszto wylicz najpierw dziewczynie porzadnie zapotrzebowanie, skoro siedzisz na forum wiesz gdzie szukac wzoru.