carb

Przepraszam low carb odpada więc skd lub tkd? Ja już nie wiem jaka dla mnie najlepsza! troche poczytałem i zrobił mi się mentlik w głowie! czy przy SKD (liczymy na suchą masę ciała 120-42=78kg) białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal 40g węgli = 160 kcal tłuszcze 2 g/kg 2x78=156 156x9=1404 kcal 668+160+1404=2232 kcal Zmieniony przez - [...]

wyliczenia sa ok, osobiscie jesli chcesz low-carb polecam tkd

ellis dieta low-carb jest ok, zakladam ze ktos ja umie prowadzic

Plan Berardiego podchodzi trochę pod low-carb, nie zakłada ketozy, ale byłby też ok. Moim zdaniem 2100 kcal to trochę mało jak na 120 kg i taką aktywność. Masz sporo do zrzucenia, mimo wszystko raczej tak mocno bym się z tym nie śpieszył... Teraz odnośnie drugiej rozpiski, to nie wiem dlaczego najpierw liczysz białka, tłuszcze, węglowodany na kg, [...]

28.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/tcuc.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/47qm.png Opis: Menu: Miska na 100%. Chociaż nie powiem, apetytu za dużego nie miałem. Podejrzewam wplyw spalacza. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/842/wb5n9.jpg Trening: [...]

[...] bardzo otwarty ale wszystko leci w okół mocnego grania. Kocham The Cure. To podstawa choć na trening sie nie nada. Na treningach lecie metalcore \m/. Dieta to LCKD czyli low carb katogenic diet gdzie zasada to <50g wegli. No i polecam jak ktoś sie dobrze czuje. Wczoraj zrobiłem mocny trening ze Snesem godzine po zjedzeniu jakichś 900kcal, co przy [...]

[...] sa bardzo duze zgadzam sie szczegolnie jezeli chodzi o kortizol a tak poza tym to w tym artykule np nie podaje jakimi tluszczami te osoby byly karmione, jezeli byly to np.wielonienasycone to nic dziwnego ze im testosteron spadal; ale mysle zeby byc po bezpiecznej stronie to wystarczy co kilka dni robic umiarkowany carb-load i problem znika;

[...] WIECEJ (POZA DROBNYMI SZCZEGOLAMI) NIE PODAWALI TO ZA MALO, ABY SKRYTYKOWAC, LUB POTWIERDZIC WYNIKI, BADAN ale mysle zeby byc po bezpiecznej stronie to wystarczy co kilka dni robic umiarkowany carb-load i problem znika; DOKLADNIE Z UST MI WYJALES (DLATEGO PODOBA MIS IE PODEJSCIE NHE) BTW AUTOR NIE PORUSZA TEGO PROBLEMU W KSIAZCE?? Fakty, nie mity

podstawa to właściwe odżywianie, czyli porządny low-carb, tłuszcze jako źródło energii, a nie węgle; optymalizacja procesów w organizmie przy tym odżywianiu implikuje niższe prawdopodobieństwo wystąpienia takich, czy innych bólów, np. w łydce; to po pierwsze... po drugie, należy pamiętać o odpowiedniej podaży witamin i pierwiastków śladowych, ale [...]

[...] od mniejszej ilości i obserwować słonecznik dynia i coś jeszcze co znajde postaram się zamieniać mięso jak jakaś promocja będzie , to może dam podobnie z rybami co do owocu nie za dużo już ww ? co do tej oliwy , ostatnio przd treningiem nei stosowałem na high carb dorzucałem troche , i teraz zacząłem... qaz też pisał o oliwie przed treningiem

próbował bym low carb na masę dla mnie jak na 2 miechy kosmos graty sogacz jak wejdzie

jeszcze pytanmie nie chcesz próbować low carb na masę?

[...] zastąpić go w przyszłości cheat mealem, jest stanowczo mniej szkodliwy :P Dziwnie to też zabrzmi, jednak obawiam się masowania, bardziej jestem pewny przyszłorocznej redukcji, prawdopodobnie będę na vlcd z zastosowaniem carb nite. Czekam z niecierpliwością na powrót do treningów, dziś prawdopodobnie pojawi się moja dieta na kolejny tydzień.

Witaj CKD przy Twoim poziomie bf jest zbyt restrykcyjnym posunieciem. Proponuje dac bilans w granicach zera i stopniowo ucinać węglowodany aż dojdziesz do low carb. Taką metodą powinieneś spalać tłuszcz przez min 8-12tygodni. Później można myśleć dalej. Z IF daj sobie spokój. Pozdrawiam.

super lauro ,to jak dieta maoswa low-carb juz jedna osoba zaczela , ja zaczynam w grudniu jak zejde to tych cholernych 8% bfs

Na noc wcinaj twaróg lub jajka, prochy sobie odpuść, chyba, że nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku Suplementy? Omega-3, witaminy, ZMA i minerały, chrom, więcej nie potrzeba Matti a co Ty taki napalony na low-carb? Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-08-03 10:42:34

mógłbyś poczytaj artykuły carb cycling wszyszukiwarka działa jednak wymaga to również znajomości swojego organizmu

[...] restrykcje węglowodanowe mogą okazać się bardzo przydatne. Generalnie warto postarać się tak naprawić metabolizm, by węglowodany nie były już wrogiem sylwetki, a stały się jej sprzymierzeńcem. Niestety wielu osobom nie chce się na to czekać, zwłąszcza że jest moda na low carb live... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-17 09:59:44

ech a ja napsialem niski samochod (low-car) a pwoino byc niskoweglowdanowo (low-carb) nio ,ech sami sa wini zero okreslenia celow,fotek i wez sie domyslaj ,a jak ktos chce w czerwcu sylwetke robic na wakacje to o zgrozo

[...] Niedawno jeden z trenujących chłopaków wyliczył sobie dziewięćset z hakiem i od tamtej pory nic już mnie nie zdziwi. Ten jadłospis ma też wyraźne tendencje w kierunku low-carb (z węgli tylko warzywa). Jeżeli to się będzie sprawdzać, to świetnie. Mogę tylko doradzić, żebyś w razie jakichś zawrotów głowy, ogólnego osłabienia i zmęczenia nawet na [...]