carb

[...] przed trenem +10g -ser na kolacje +20g ->+180kcal naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 80 Siemie lniane 20g baton TrioPlex 1/2szt. Pomimo sporego zatluszczenia [...]

[...] 287g=3,1g/kgmc Fat= 137g=1,5g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 80 Siemie lniane 20g baton TrioPlex 1/2szt. suplementacja peri-workout [...]

[...] WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 Warzywa sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 0-3 3k. II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 Warzywa baton TrioPlex 1/2szt. [...]

[...] 298g=3,2g/kgmc WW= 401g=4,4g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout [...]

[...] Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: ryz warzywa tunczyk ser zolty 50g baton TrioPlex 1/2szt. III posilek: to samo co II Kolacja: [...]

[...] ******************** Kolejne zmiany - delikatne +130kcal w porownaniu do T3 Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout [...]

[...] 303g=3,3g/kgmc Fat= 144g=1,6g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 80 Siemie lniane 20g Miód 20g baton TrioPlex 1/2szt. suplementacja [...]

[...] 2x LC kolejny tydzien 3x HC 3x MC 1x LC ostatni tydzien do konca HC 3-4dni pod rzad naczczo: Izolat 35g Sniadanie: Jaja kurze całe 240 chleb wieloziarnisty 300 sok low carb 400 keczup 20 Oliwa z oliwek 20 Maslo Panda 20g 0-3 3k. 1x Animal pak II posilek: Tunczyk "In Brine" 130 Bułki pszenne zwykłe 60 Ser philadelphia 30 [...]

[...] 302g=3,3g/kgmc WW= 428g=4,7g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout [...]

[...] 302g=3,3g/kgmc WW= 428g=4,7g/kgmc Fat= 87g=0,9g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout [...]

[...] 304g=3,3g/kgmc WW= 470g=5,1g/kgmc Fat= 90g=1,0g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak AP zostalo jeszcze 9pakow - dp srpdy przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton [...]

[...] 304g=3,3g/kgmc WW= 470g=5,1g/kgmc Fat= 90g=1,0g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 20 sok low carb jogurt 0% 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 70 1x NutriGrain baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja [...]

[...] 345g=3,7g/kgmc Fat= 147g=1,6g/kgmc ******************** naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 80 Siemie lniane 20g Miód 20g 1x NutriGrain baton TrioPlex 1/2szt. [...]

wczorajszy trening, w niektórych cwiczeniach starałam się zwiększyć obciążenia:p kurcze, chyba jem za dużo węgli, ale jestem teraz ciągle głodna, co mam poradzić? Chyba nigdy nie dałabym rady na diecie Low Carb Jestem na forum Ladies, więc nie zaszkodzi zapytać...Dziewczyny jak radzicie sobie treningami podczas okresu? Ja mam okropnie bolesne [...]

Prochu nie wymyśliłeś, wielu chłopaków w dziennikach to stosuje: dni high carb przy robieniu pleców/nóg, w inne dni mniej węgli więcej tłuszczy. Trochę bawienia się, owszem, ale jest to stosowane. Niemniej, fajnie że Ci się chciało nad tym posiedzieć

[...] Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase – fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]

Batony Hi Protein MRP Matrix (low carb bar) - 80g (w sklepie w realu ok. 6-7 zł, w necie koło 5zł). ok.250 kcal, 26g białka, 21g węgli (ok.3cukru), 8,4tłuszczu (w batonie 80g). Niestety, to czasami jedyny ratunek. Wezmę puszkę tuńczyka, ser biały (chudy), kilka jajek na twardo (to mnie ratuje) i jak dam radę, to trochę chleba (weget [...]

Najlepszy prezent jaki można dostać na święta: http://imageshack.us/a/img202/5140/p1010702yi.jpg 4 L oliwy z oliwek, 2.5 kg makaronu pełnoziarnistego i sosy low carb z Walden Farms. Sosy są genialne ! dziś już poszlo śniadanko z ich udziałem: http://imageshack.us/a/img339/3301/p1010705a.jpg 50g płatków orkiszowych, 4 białka + 1 żółtko, 40g WPC [...]

[...] 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek Wyrzuciłem tłuszcze z pierwszego i zarazem przedtreningowego posiłku, dorzuciłem leucynę po siłowym a przed aero. Chce przejść na redukcję. Całą masę leciałem na low carb, 150g ww + 30g carbo po treningu. Z czego ujmować kalorii? możecie coś zaproponować? ciąć dalej węgle np. carbo czy raczej tłuszcze?

nie stosowales wtedy dnia z ladowaniem weglowodanow? kazdy dzien byl low-carb?