biąłko

bcaa to standardowo 1g/10kg masy ciala a aminy calodzienne wg mnie mozna stosowac w ilosci dowolnej...jesli chcesz 40g to nie ma przeszkod..jesli 10 to takze nie ma...wszystko zalezy od zapotrzebowania Twojego organizmu na bialkow danym czasie.. bo w koncu aminy calodzienne to nic innego jak bialko, tyle ze w bardzo szybko wchlanialnej formie

Płątki zalej na noc wodą i je odsącz i ponownie zalej świeża, zamisat gainer kup białko i sobie szejka zrób, owsiane, woda, wpc, banan i zblenduj.

oj - na diecie redukcyjnej (na tradycyjnej i niskoww) raczej spogladam na bialko glownie ale jak cos wymysle to dam znac ...choc watpie - zdaj sie na swoj kulinarny gust i daj do oceny choc z drugiej strony ....jak pomysle o kefirze i truskawkach z jakas odzywka bialkowa (z jajek np) to az i slinka cieknie Wiedza to podstawa "Madry [...]

nie chce zakładać nowego tematu bo to bez sensu. ale zmienily sie troszke moje plany. okazało się ze taki zestaw + reszta supli (bcaa i białko) to zbyt duzy wydatek. i muszę zmienić spalacz. jaki inny mi polecicie? ma to być lajtowy cykl na spalanie przez jakies 2 miesiace 4-5 kg. nie mam czasu zeby wklejać teraz ankietę mam nadzieje ze obędzie [...]

białko 20% ww 55% reszta tł rożłożyć mozesz dowlnie

Maksimum 60 min przed treningiem ostatni posilek... Objadanie sie na nco bardzo nie polecane, a dokladniej chodzi o ww, bo samo bialko mozesz przed snem wsunac... natomiast ww sie odloza bo nie beda mialy sie kiedy spalic... Minimalna ilosc snu? no tak generalnie sie mowi ze jak uda ci sie spac 8 godzin to bedzie dobrze... ale powiem ze to [...]

Denver - podjadanie w nocy to zły nawyk, a najgorsze jest jeżeli wpadnie ci pod ręke coś co zawiera cukier - większy poziom cukru we krwi wpływa negatywnie na wydzielanie hormonu wzrostu, który to w najwiekszych ilościach uwalniany jest w pierwszych 90 minutach snu - jeżeli nie wiesz to jedną z jego funkcji jest mobilizowanie zapasow tłuszczu - [...]

Bialko w srodku nocy moze byc jak najbardziej, tylko ze to dla bardziej juz wytrawnych i zaawansowanych kulturystow... Dla takich obibokow jak my nie trzeba... Druga sprawa jest, ze po dawce bialka (dosc duzej) moga byc klopoty z zasnieciem... trzecia natomiast ze jak na noc walniemy duza dawke bialke (tak z 70 gram) to dziala ona [...]

do tego możesz dokupić białko!! - pamiętaj że musisz dostarczyć ponad 2g białka / na kg masy ciała !! - ewentualnie jak ci nie szkoda kasy BCAA ! K<K<W<A

najlepiej kup MWG z ultimate nutrition ( prawda czarny ? ;d )oto skład: <<<<<<<<<<<<<< ULTIMATE WHEY GAINER >>>>>>>>>>>>>>>>> Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg [...]

sprawdzasz ile dziennie spozywasz bialka w posilkach odejmujesz od wartosci 160 g odpowiednia ilosc Pro Long Protien rozrabiasz z woda/mlekiem spisz spokojnie po zaspokojeniu potrzeb dziennych na bialko :)

No wiadomo że uzupełnia braki ale powinno to białko coś dać. A jeśli kreatynke to w takim razie jaką mi radzicie?? Najlepiej na początek ?

wierzbicki wyjasni mi co wg ciebie powinno "dać" białko w proszku

dobra chlopak swiezy nie ma co go cisnąć odzywki czy tam suple mają w jakims stopniu pomóc a nie zrobic robote za nas np jesli chodzi o to pro long jest to bialko na noc aby sie dlugo wchlanialo i zatrzymalo nocny katabolizm

Białka nie sypiesz 2g na 1 kg, tylko w celu uzupełnienia diety. Bcaa przed treningiem siłowym, czy jakimś cardio. To białko bez węgli słabo się wchłania? ... Jeśli jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj niczego tylko zainwestuj w DIETE.

Proszę bardzo, ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3x split 1x fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

ok vit falvit i multivit w tablet.musujacych,vit b complex pojawiły sie pekniecia w kacikach ust. no i Ca i Mg choc ponoc oba sie wykluczaja i razem ich brac nie mozna TSE 7;00 15/35/6 lecytyna i wapniem 9;00 15/35/10 z mg 12;00}to jeden posiłek pewnie ze 100 ryzu i miesa z salata 24/38/12 *2 15;00}z CLA 17:30 przed treningiem 20/30/7 18:30 tse [...]

ovo to dobre bialko za dobra cene ale nie najlepszy smak... zostalo mi jeszcze tego 1.5kg tylko ze przeterminowane(to dopiero beda gazy) gdzie jest hosse?? ja chce wiedziec czy mozna jeszcze je kupic i za ile bo wedlug mnie przebija cena i skladem wiekszosc odzywek,tylko ten smakkkkk...

Dziękuję za odpowiedź, mam jeszcze dwa pytania 1) Czy bezsmakowe jest równoznaczne z brakiem słodzików? 2) Czy biorąc pod uwagę problemy trawienne może lepiej sięgnąć po białko wołowe?

na poczatek zmodyfikuj diete pocwicz min 2 miesiace zanim wezmiesz jakakolwiek kreatyne bialko mozesz jesc zawsze jaki masz staz treningowy?