Batman
Witam.
Pytanie odnośnie rozkładu węglowodorów, białek i tłuszczów na posiłki. Aktualnie ostro biorę się za przygotowanie dla siebie diety na mase.
Moje zapotrzebowanie to 3400kcal z czego 1700ww, 1020b, i 680t (50%,30%,20%).
Budowa : Ekto
Wiek : 17
Masa : 62kg
Wzrost : 179cm
Zaczynam regularnie ćwiczyć na siłowni. I teraz mam pytanie. Jak powinien procentowo wyglądać rozkład ww,b,t w przełożeniu na 5 posiłków dziennie ? Mogę sobie to 3400kcal dowolnie rozłożyć, czy muszę zachować odpowiednie proporcje, czyli że na przykład na śniadanie 3ww/2b/1t, na obiad 4ww/7b/1t itp ? Z góry zaznaczam że nie proszę o podawanie jakichkolwiek diet !
Dziękuje i Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-03-18 17:34:14
Pytanie odnośnie rozkładu węglowodorów, białek i tłuszczów na posiłki. Aktualnie ostro biorę się za przygotowanie dla siebie diety na mase.
Moje zapotrzebowanie to 3400kcal z czego 1700ww, 1020b, i 680t (50%,30%,20%).
Budowa : Ekto
Wiek : 17
Masa : 62kg
Wzrost : 179cm
Zaczynam regularnie ćwiczyć na siłowni. I teraz mam pytanie. Jak powinien procentowo wyglądać rozkład ww,b,t w przełożeniu na 5 posiłków dziennie ? Mogę sobie to 3400kcal dowolnie rozłożyć, czy muszę zachować odpowiednie proporcje, czyli że na przykład na śniadanie 3ww/2b/1t, na obiad 4ww/7b/1t itp ? Z góry zaznaczam że nie proszę o podawanie jakichkolwiek diet !
Dziękuje i Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-03-18 17:34:14
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
