Białko BCAA , Dawkowanie , kiedy brac

Czesc

W przeciagu 3 dni wybieram sei do skelpu anby zakupic białka (trec Whey 100%wcelach uzupełnienia diety) i Bcaa zeby zapobiedz katabolizmowi miesni noi wiadomo witaminy w nim zawarte. I tu mam pytania Juz wiem ze 2 gramy białka na kilogram masy ciała w dni treningowe i nietreningowe no ale kiedy i w jakich porach je przyjmowac czy brac jedna porcje białka (np. 50g) czy podzielic to sobie na 2 (1porcja 25g i druga 25 g ) a moze na 3 . I kiedy brac Bcaa czy po treningu czy po czy mzoe na noc? Czy zakupic sobie tez weglowodany czy poprostu jesc zeczy ktore zawieraja duzo wegli i kiedy jes jesc. słyszałem ze białko najlepiej sie wchałania w obecnosci z weglowodanami?

Sory ze aż tyle pytan no ale kto pyta nie bladzi

Białka nie sypiesz 2g na 1 kg, tylko w celu uzupełnienia diety. Bcaa przed treningiem siłowym, czy jakimś cardio. To białko bez węgli słabo się wchłania? ...
Jeśli jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj niczego tylko zainwestuj w DIETE.

zeby zapobiec katobolizmowi po prostu prawidlowo sie odzywiaj
jestes na redukcji ze tak sie tego boisz?

a ogułem po treningu ciezkim moge wziasc bcaa?

Po treningowo nie ma sensu ;) Szkoda produktu

to w jakich porach dnia ? aha i pewna osoba powiedziała mi ze jesli chce zdobyc mase powinienem zamist białka kupic gainera

zeby zdobyc mase musisz miec diete odpowiednio dopasowana do swoich potrzeb/warunkow, odpowiednio trenowac i odpoczywac,
odzywki to nie magiczne proszki na przyrost masy, w uproszczeniu to zarcie w proszku gorszej jakosci,
daj sobie spokój z bcaa,
mlody jestes, zwracaj uwage na to co jesz, naucz sie regularnosci, ucz sie poprawnej techniki cwiczen,
póki co nic wiecej Ci nie potrzeba


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-09-03 23:19:52