beta

Wiele osób regularnie pyta mnie, czy to już odpowiednia chwila, co działa, jak zwiększyć masę, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, jak postępować, co dalej robić? Przede wszystkim nikogo nie zachęcam do sięgnięcia po doping, bo nie jest prawdą, że bez „wspomagania” nie da się uzyskać zadowalających rezultatów.  „Wysokie stężenie testosteronu nie [...]

[...] poprawiają funkcje kognitywne. Etapy walki - plan "gry" Etap walki Substancje czynne Wejście na ring kofeina i guarana żeń szeń tauryna l-tyrozyna Środek cytrulina i AAKG beta-alanina Ostatnie rundy kreatyna l-karnityna i acetylo-l-karnityna izomaltuloza wit. B3 i B6   Tabela: Skład kompleksowej przedtreningówki w sportach walki   Literatura: [...]

[...] Niestety często kobiety trenujące na siłowni (i bardzo często te startujące w zawodach sylwetkowych) wspomagają się farmakologicznie i nie mówię tu tylko o SAA, ale o beta-mimetykach (np. salbutamolu, formoterolu, clenbuterolu), pośrednich środkach działających na receptory alfa i beta (np. efedryna) nielegalnych w Polsce lekach (np. [...]

[...] zwyrodnienia stawu (odnotowano wpływ spożycia witaminy C na chrząstkę stawową kolana). Zmniejszenie ryzyka progresji choroby zwyrodnieniowej stawów zaobserwowano także dla beta karotenu i spożycia witaminy E, ale wyniki były mniej spójne. Nie zaobserwowano, by miały jakieś znaczenie nieantyoksydacyjne składniki odżywcze. Wniosek: wysokie [...]

[...] Tak, gdyż zapalne cytokiny są zaangażowane w wyniszczające choroby. Wśród nich jest interleukina 6 (IL-6), czynnik martwicy nowotworów α (TNF-α), interleukina-1β (IL-1β) i interferon-γ (IFN-γ). Stwierdzono, iż stężenie IL-6 rośnie nawet o 800%, gdy porównano grupy tracące więcej, niż 5% wagi ciała i nie tracące [...]

Nadal ludzie wolą wierzyć w najbardziej absurdalne teorie niż bazować na sprawdzonej wiedzy, popartej, badaniami naukowymi. Co najgorsze, zwykle „rewelacji” dowiaduję się przy okazji uczestnictwa w różnego rodzaju zawodach sportowych (biegowych czy pływackich) – a sportowcy powinni być bardziej świadomi od ogółu społeczeństwa, jeśli chodzi o [...]

Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]

Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]

Trening interwałowy polega na zmiennej intensywności wysiłku. Wbrew mylnym opiniom powielanym w sieci, nie każdy trening interwałowy musi charakteryzować się wysoką intensywnością. Na zakończenie Drugi opisany w artykule interwał B: „30 sekund umiarkowana praca, 20 sekund szybka, 10 sekund maksymalna, powtarzasz sekwencję” wcale nie musi być [...]

[...] Oporność insulinowa wzrosła o 75% w grupie pijącej dużo mleka i nie zmieniła się w grupie jedzącej 291 g mięsa dziennie. Stężenie peptydu C (odzwierciedla funkcję komórek beta w trzustce) wzrosło o 26% w grupie mleka i o 8,5% w grupie jedzącej więcej mięsa. Stężenie glukozy spadło nieznacznie w grupie mleka (o 1,7%) i znacznie silniej w grupie [...]

Internet zmienił i poprawił funkcjonowanie wielu ludzi, ale jak to zwykle bywa – nie ma róży bez kolców. Korzystanie z globalnej sieci niesie za sobą liczne zagrożenia oraz problemy. Dla globalnej sieci typowy jest przesyt informacyjny oraz niska jakość dostępnych danych. W pisanych przeze mnie materiałach umieszczam solidną listę bibliograficzną. [...]

[...] to się po prostu nie opłaca. Co roku umiera wiele osób, które w pogoni za idealną sylwetką sięgają np. po truciznę w rodzaju DNP. Krwawe żniwo zbiera też clenbuterol (beta-mimetyk). Popularne są również „chińskie zioła”, które mogą nieodwracalnie uszkodzić nerki, często są też nafaszerowane farmakologią. Jakie wspomaganie formy opłaca się [...]

[...] jednorazowo powoduje szybki efekt przekrwienny, który mocno rozszerza naczynia krwionośne. Możemy odczuć nagłe swędzenie i szczypanie skóry, które podobne jest do działania beta-alaniny. Jednak w odróżnieniu od beta-alaniny, która działa głównie poprzez wsparcie wytrzymałościowe, niacyna wykazuje działanie wspomagające efekt pompy mięśniowej. [...]

Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]

[...] 45-minutowa jazda z intensywnością 70% obciążenia maksymalnego, a następnie 15-minutowa próba czasowa. Pobrano próbki krwi oraz ustalono stężenie cytokin prozapalnych (IL-1β, IL-6, IL-8, IL-10, IL-15, czynnik martwicy nowotworów - TNF alfa) przed, po jeździe aerobowej oraz po próbie czasowej. Wyniki: nie stwierdzono różnic w osiągach po [...]

[...] (norepinefryna). Receptor jest rodzajem „zamka”. W normalnych warunkach „kluczem” są właśnie naturalnie występujące w organizmie substancje. Salbutamol jest jednym z beta-mimetyków stosowanych w np. astmie, często jest też nadużywany przez zdrowych sportowców. Na igrzyskach olimpijskich w latach 2000-2010 r. od 4.2 do 7% sportowców [...]

[...] względnym niedoborem insuliny (jej nieefektywnością). W cukrzycy typu I „produkcja” insuliny jest zniesiona, gdyż organizm poprzez autoagresję niszczy komórki beta w trzustce. W cukrzycy typu II początkowo obserwuje się nadmierną produkcję insuliny, co też sprzyja wyczerpaniu komórek beta oraz pojawieniu się rozmaitych zaburzeń [...]

[...] - pamiętajmy, że jeśli tylko nasz organizm odpowiednio się regeneruje - więcej treningów, znaczy lepiej, zmniejszenia uczucia zmęczenia.  Pytano mnie również o to, czy beta alaninę można łączyć z kreatyną. Podobnie jak wyżej odpowiedziałem twierdząco. Nie bazuję tutaj wyłącznie na własnych odczuciach, potwierdzają to również badania [...]

Dążenie do idealnej formy czasem kończy się kontuzją, a to akurat najmniejszy problem (gdyż kulturystyka ogólnie nie jest zbyt kontuzjogenna, o ile nie przesadza się z niearomatyzującymi SAA). O wiele bardziej istotne mogą być zaburzenia hormonalne i psychiczne występujące w trakcie nadmiernej redukcji masy ciała. Wynikają one ze złożonych [...]

Wrażliwość insulinowa to jeden z najmodniejszych obecnie terminów, podobnie jak oporność insulinowa, gluten, toksyny, głodówki i interwały. Warto wyjaśnić podstawowe kwestie związane z wrażliwością na insulinę, aby uniknąć nieporozumień. Intensywne aeroby lub interwały również są skuteczne. Wg badań cytowanych przez Martina Röhlinga i wsp., [...]