beta

[...] brody 12x24 12x28 12x31 18x22 12x26 12x30 12x33 22x24 12x26 12x30 15x33 25x26 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a0c9a45f7f34b66bf35b73a4f4ecc94.png -witaminy -bialko -carbo -beta alanina -melatonina -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-02 20:02:22

dzisiaj dieta nei byla do konca trzymna ale kcal wcale malo nie wpadlo :), ogolnie zauwazylem ze beta alanina dzial i pozwala mi wyduszac wiecej potworzsen z siebei , zauwazylem takze ze zwikeszylem dlugosc plywania pod woda z 3/4 basenu do calego wiec jest b dobrze :) Zaczolem jzu nauke wiec jest mniej pracy a co za tym idize wieksza regeneracja [...]

[...] unoszenie hantli w opadzie tułowia 12x4 12x6 12x8 12x9 12x6 12x8 15x8 15x9 12x9 12x9 12x9 12x9 wyciskanie hantli siedząc 12x12 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6e9f27c0020490f971afc814f815879.png -białko -witaminy -omega 3 -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-04 20:46:50

[...] palce stojac na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab25fc598c0844b6b06084a4cddf5fbe.png -białko -carbo -witaminy -omega -melatonina -beta alanina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-08 19:00:05

[...] 12x26 12x30 12x33 22x24 12x26 12x30 15x33 25x26 12x28 12x32 12x35 20x28 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3fe6b5139e449591def4e8d8236492.png -białko -carbo -mineraly -beta alanina -omega Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-09 16:39:15

[...] 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc +rożne wariacje na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c153572d13547849d538f261d18bc3b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-15 19:35:21

[...] 20x30 unoszenie sztangielek siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34a86556eb5845278cb0188fa01c064b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 06:32:14

[...] dietke jak mamowy smalec ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/675a2777a17a4de0889276c8bc1c8f73.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d964b1ee6975451a9f0686a8135f3b44.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d629fde747a048b4a775d0a3264a666c.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -mineraly -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-17 20:40:43

[...] wyciskanie hantli siedząc 12x12 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 12x18 12x21 12x22 17x24 12x21 12x22 12x24 10x26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b1b60c1f7bf44f79b26938a367e12d4.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-18 20:24:40

[...] 20x13 20x13 20x13 20x13 20x13 20x13 20x13d uginanie przedramienia siedząc podchwytem 20x16 20x18 20x18 20x23 20x23 20x23 20x23 20x23 20x23d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e31ca4230354ac8aef3fb191b49ce54.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-19 21:01:19

[...] na palce stojac na jednej nodze 25xcc 17xcc 20xcc 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 35x20 30x25 30x35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebe73aa248e46758e849e5e94ef2d6a.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -minerały -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-22 20:41:38

[...] siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9bb32455faf4501b7bfc55065ece915.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-23 18:04:29

[...] 12x14 12x16 12x18 12x14 12x16 12x18 15x21 12x16 12x18 12x20 15x22 12x18 12x21 12x22 17x24 12x21 12x22 12x24 10x26 12x21 12x22 12x24 12x26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f5fc4812d1407ebc0e762619ddfe8b.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-25 22:13:46

[...] 25xcc 25xcc 25xcc 30xcc 30xcc 30xcc 35xcc 30x10 25x20 35x10 30x20 30x30 35x20 30x25 30x35 35x25 35x30 35x35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f897acb6db40068bdfeda58475cd43.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-29 19:49:56 Zmieniony przez - TieS91 w dniu [...]

[...] 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 15x8 15x8 15x8 15x8 http://www.youtube.com/watch?v=G-R6SY13KrA&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/880cc8f17b9540c7b5c45e7a1191f3e3.png -beta alanina -kreatyna -mineraly -bialko -carbo -melatonina -bcaa -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-30 21:07:33

[...] 35x20 30x25 30x35 35x25 35x30 35x35 35x35 35x35 35x35 unoszenie nog w zwisie 12xcc 12xcc 12xcc 14xcc 12xcc 12xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc 20xcc 20x3kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d3dc7092b5a4d3aaa0e3a7a64ca8427.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -mineraly -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-05 22:20:50

[...] 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 15x8 15x8 15x8 15x8 12x9 12x9 12x9 12x9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34063576af6b447593ab0e151870f4c3.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -witaminy -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-06 21:12:58

[...] standardowo rozbity -na 4 posilki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/014208479f8a414fa55a0ae4e475e9bf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc918501591455abb33ee887f8a53a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/317be5e94fe44d408c7fc3f187379aa9.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -mineraly -melatonina -carbo -bialko Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-07 20:08:50

[...] 12x12 uginanie przedramion z sztanga 12x30 10x30 8x30 6x30 uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 20x16 15+6x20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e1b470633fb4a988d5b95adc85627c2.png -beta alanina -kreatyna -omega3 -witaminy -melatonina -carbo -bialko -polopiryna -rutinoskorbin Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-12 20:54:22

[...] 6x93 przysiad przedni 12x53 10x63 8x73 8x83 syzyfki 15x0 15x10 15x10 żuraw 15xcc 15xcc łydki wg SZOPERX 1obtwod unoszenie nog lezac 15xcc 15xcc brzuszki skos ujemny 12xcc 12xcc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b008b835ebbe42799a3cbec20e48fcd4.png -beta alanina -kreatyna -bialko -carbo -mineraly -omega 3 Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-11-13 20:59:35