Witaj, jak najbardziej kreatyna będzie się sprawdzać, a w połączeniu z Beta Alaniną jeszcze lepiej :-)) Proponuję w stałej suplementacji czyli ok. 5g kreatyny dziennie o dowolnej porze dnia.
[...] ma większego sensu, żeby tą dawkę zwiekszać, o ile pamiętam, to już 3g przy nasyseniu wyustarczy, żeby utrzymać stężenie. Do biegania jak najbardzieć się nadaje, na regenerację i obolałoś, zależy też jak biegasz czy sprint czy wieksze dystanse. Jak to drugie, to dorzuciłbym beta alaninę, bo na maratony, to ona doraźnie będzie lepszym suplem :)
[...] każdej aktywności fizycznej jako wsparcie naszych zmagań na treningach, w przypadku biegania sprawdzi się na pewno równie dobrze, mozesz nawet pomyśleć o połączeniu jej z beta alaniną, dzięki czemu poprawisz wytrzymałość, a kolejnym ku temu powodem jest to, że oba produkty działają synergistycznie, dzięki czemu z takiej suplementacji [...]
Połącz aakg+cytrulina+agmatyna , powinno być ok, a jak to mało dołóż glicerynę i beta alaninę do tego i pompa będzie %-) http://www.sfd.pl/najmocniejsze_przedtreningowki_i_boostery_NO-t1022663.html Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-28 11:13:05
jezeli chodzi o kreatyne to tu nie ma co za duzo kombinawac za duzo, masz dwie podstawowe/najbardziej popularne mozna powiedziec formy mono/jablczan pozniej inne drozsze juz ale nie koniecznie lepsze/adekwatne do ceny, jezeli brales juz jablczan sprobuj mono teraz, do tego beta alanina ktora da Ci wiecej mysle niz stak/nobooster przy Twoim celu
[...] mocne 4, ciekaw jestem czy ta nowsza wersja jest mocniejsza bo z tym to różnie bywa. Jak brałem horsa powera to okropnie mnie to mrowienie męczyło bardzo uciążliwe. A white flood który tez ma beta-alanine już nie tak bardzo.Ciekawe jak byłoby z detonatorem. Też właśnie myślałem by po treningu dodać green magnitude a rano mono. pozdrawiam!
Beta-alanina ok, glicerol ok, ale aakg i wszelkie arginy szkoda pieniędzy. Dają tylko złudzenie, które nie przekłada się ani na kompozycję ciała czy wyniki siłowe. Ja ostatnio między cyklami zwiększam ilość kalorii i dokładam suplementy partycjonujące kalorie tzn. dużo omega-3 i bcaa z naciskiem na leucynę + r-ala. Pojawiło się teraz parę stricte [...]
[...] po innych ćwiczeniach widzę ze siła poszła sporo ale nie okresle ile.Wincol czyli kreatyne jeszcze 6 tyg juz bez dextro czy dokończyć i następnym razem darować sobie? A beta alanine zacząć juz ?w przerwie od kreatyny ciągnąc i podczas kolejnego cyklu kreatynowego bez przerwy?Słabo znam się na tym forum jesli podpowiecie mi jak dodać teraz [...]
http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html zerknij sobie w temat głównie kreatyna, beta-alanina + ewentualnie bcaa
przed treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Crea_Fight-opis29136.html po kreatyna z beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html w trakcie bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html