[...] dłuuuga! Dodatkowo jutro mój brat ma urodziny, więc ciekawe co się jeszcze wydarz %-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) 6g CM3 (po kardio) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: +-20 minut intensywnego kardio na bieżni (różna szybkość, różne [...]
[...] wczorajszych błędach. Szybko też pójdę spać, aby minimalnie to wszystko jeszcze odespać. Treningu nie było, jadłospis czysto zaliczony. Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/6oNyMQU.png
[...] kardio też. A jutro lekkie zmiany w treningu, o których wspominałem wczoraj. :-)) Regeneracja: 8,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: +-15 minut intensywnego kardio na bieżni/orbitreku Dieta: http://i.imgur.com/RAAvmjk.png
[...] zaczynam z nowym planem treningowym push/pull/legs! :-) Będzie się działo, ojj będzie. Regeneracja: 9 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 15 minut kardio na bieżni, a następnie 4-minutowa tabata Dieta: [...]
[...] natomiast trening pull, w którym maksymalnie skupię się na technice i pracy mięśnia. Regeneracja: 8,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. 30-minutowe kardio na bieżni + 4-minutowa tabata (przed cheatem); 2. 4-minutowa tabata [...]
[...] ilości. Nawet jeśli wyszło z moczem, to przynajmniej przeszło przez mój organizm %-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 10g CM3 (rano) 10g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 15 minut intensywnego kardio na bieżni +8 serii różnych ćwiczeń na [...]
[...] końcu trochę odpocznie po strasznie zabieganym tygodniu, w którym nawet nie do końca dosypiałem. No i git! :-)) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 20 minut intensywnego kardio na bieżni Dieta: DNT http://i.imgur.com/EuGsrXD.png
[...] no i dzisiaj postanowił to zmienić i pytał, co mu polecam itd. Ale nadal bez diety %-) Regeneracja: 10 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Push 1. Wyciskanie na suwnicy leżąc skos ujemny - 8x50, 8x55, 8x55, 8x60, 8x65 2. Wyciskanie [...]
[...] treściwe - od prawie pół roku aż tak nie czułem, że trening dobrze zrobiony :-)) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 60 minut "lekkich walk" na matach (nawet się zbytnio nie spociłem z takimi przeciwnikami, których miałem) [...]
[...] wyszła. Może poza tym, że od 2 dni jem mało warzyw, bo buraki się skończyły, a tylko to trawię :-D Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 5 minut na rowerku stacjonarnym + 15 minut na bieżni Dieta: DNT http://i.imgur.com/RzPHCT7.png
[...] ;-) Jutro lot do Polski, więc się zastanawiam mocno, co będzie z dietą/treningiem. Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Pull 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 4x 6 (z ułatwieniem - 25/15 kg) 2. Wiosłowanie [...]
ja tez zbytnio nie czulem a laczylem jeszcze z drugim stackiem ktory zawieral beta-alanine razem jakos 3-4g/ed Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-01-20 13:21:53
-----PODSUMOWANIE TESTU:----- SUPLEMENTY: Anabol Protein - 9/10 smak banan Białko z początku nie podchodziło, ale z czasem je pokochałem, zmieszane z carbo pur'em daje bardzo, bardzo smaczny i gesty shake(oczywiście z odpowiednią ilością wody). Białko ma trochę wysoką cenę i zawartość soji, ale ma za to bardzo dużo BCAA i uważam, że opłaca się je [...]
WRÓCIŁEM! :D Niestety był problem z netem a nie chciało mi się wszystkiego na kartce zapisywać, ale w sobotę był indyk, twaróg chudy, jajka(dużo) ryż, ziemniaki i to by było na tyle z czystych źródeł jedzenia, ale żeby dobić kcal wpadły 3 parówki, trochę goudy, szynki gotowanej i po pracy należne sommersby %) W sobotę od 8 do prawie 19 praca z [...]
18.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd99f7c815554f28aae37cfefe7f7202.png Czas postu: 17h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Góra - siła Podciąganie nachwytem 5 5 5 4 Wiosłowanie nachwytem 12 x 50 kg 12 x 55 kg 12 x 60 kg Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na [...]
23.08.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcfb529df9a1492c9d25805f9f23f23e.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 Trening: Klatka + ramiona (serie łączone) - hipertrofia Wyciskanie sztangi 3 x 40 kg 3 x 40 kg 3 x 40 kg 3 x 40 kg 3 x 40 kg 3 x 40 kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej dodatniej 12 x 15 kg 12 [...]