atlas

Pomyślisz i masz-to SFD to Michail Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

tu masz terning domatora :] bez ciezarów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

a wszyscy tak mysla poczatkujacy ale jest inacze looknij pod grzbiet w atlasie cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trening nie dobry.Za duzo seii na klate i na bica.Na plecy za moalo za male urozmaicenie cwicz.Wogole widac ze masz male pojecie o treningu Polecam lekture atlas cwicz i Prog dla poczatkujacych

Tak ogolnie to beznadziejne to jest Rob tak 1. Klata Tric wolne 2.Plecy Bic wolne 3.Nogi BArki wolne wolne czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + podwieszone posty jak sklecisz cos porzadnego to wtedy zapodaj do oceny

Zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/forum.asp?search=trening+domatora&forum_id=8&strona=1 i tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Z pewnością coś dla siebie znajdziesz. Powinienieś zainwestować przede wszystkim w odpowiednią dietę, ponieważ Twoja niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe [...]

[...] czasu do czasu coś czuje, zastanawiam sie jeszcze nad takimi sprawami: 1.czy uginanie w leżeniu na brzuchu mogę zostawiać? 2.czy takie przysiady ze sztangą na plecach jak w atlasie ćwiczeń będą dobre? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.czy takie opaski jak się zakłada na kolano coś dają i czy warto takie coś kupić zeby w tym ćwiczyć? [...]

Poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sam ułożysz sobie plan ;).

[...] aż tak wyrafinowany bodziec treningowy, ale np. w ochronie stawów oraz poprawie gęstości umięsmnienia- super sprawa. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jedynym expertem ttaj dal mnie jest michail a on napisal aTLAS ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

mam jeszcze 1 pyt- gdzie mozna poczytac o tym jak ukladac trening na np. 4 lub 5 razy w tyg- bo 3 to wiem, atlas cwiczen i reszta postow, ale jak na 4 rozkladac to nie mam pojecia, zeby sobie samemu robic cos w stylu cykliczny- albo przynajmniej wiedziec jak to dziala, i poznac ogolne zasaDY dzialania, dlaczego tak a nie inaczej ect.?

no to tu masz link do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm no ale wydaje mi się że nie jest źle , tylko troche tak nieproporcjonalnie z tymi podciąganiami , tyle pompek a drążka tylko 4 serie , spróbuj zrobić sobie pompki i podciagania w superseriach , wspaniale pompuje jakby co to pytaj narqua

a tak poza tym to->> http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm ... i od teraz to będzie Twoją nową biblią :-%%

u mnie ruszyła przy hst pon grubość klatki -wycisk wąsko 2s -hantle 2s -atlas 1s śr szerokośc -wycisk gilotynowy 2s -rozpiętki 2s -pompki na poręczach 1s pt góra -wycisk sztangi skos w góre 2s -hantle skos w góre 2s -rozpiętki skos w góre 1s

Unoszenie tułowia z leżenia przodem Tu masy link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W [...]

Powiem Ci tak: wszedzie experci pisza, ze trzeba obliczyc dzienne sporzycie bialka, wegli i tluszczow i dopasowac do wlasciwych proporcji; jesc pare razy dzienne i tylko najbardziej wartosciowe produkty & SCISLE TEGO PRZESTRZEGAC. Calkowicie sie z tym ZGADZAM Wg mnie tyczy sie to ludzi, ktory zyja tym sportem (chodzi o kulturystyke ) Nie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] o tym zakupie a nie hop siup bo będzie miał wolne cięzary, moze warto coś dokupić np. porecze czy drązek, więcej obciązenia, na 100% lepiej na tym wyjdzie niż na kupieniu atlasu, 1800zł to spore pieniądze i na mozna za to kupić już dobrą siłownie, szczególnie, że trochę sprzętu będzie już miał o czym sam pisal. Atlas jeśli nie kupuje się [...]

I co ? To, że masz 15 lat to NIC nie znaczy. Widzisz, jedną z wielu wad atlasów ale jakże istotną jest brak możliwosci dodawania zewnętrzego obciążenia a jakby nie patrzeć po tych atlasach 70kg to mało, bardzo mało, daje ci góra 4-8 tygodni i atlas będzie do wywalenia bo skończy ci się obciążenie na nim.