Ja kupiłem kiedys atlas jakiegos yeekanga , dałem z przesyłką 900zł , pouzywalem go pol roku i wyrzuciłem na złom zostawiając sobie tulejki , uchwyty i siedzenie . Do tego nic nie dawał :) Ale yorka może być lepszy
Odpowiedz jest prosta zacznij od podstaw, mówiąc slangiem popka " Nic smao sie nie zrobi" Daje Ci kilka pomocnych linków, ułóż coś odpowiedniego pod siebie i potem daj tu do oceny: Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -
przytyrac Co to znaczy?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Atlas Dobrze radze wybrac sie na zakupy Dieta : Niechce diety Jednoczesnie nie chcesz masy i miesni
[...] i koniecznie to http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - a tu masz ćwiczenia:) dobierzesz coś napewno do swojego sprzętu:D to tak na start pozdro^ Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-21 15:16:33 Zmieniony przez - [...]
Naci http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Do tego dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona - i nic nie musisz kupowac (no chyba ze [...]
jak było mówione zastanów się nad dietą ona sama też da Ci troche zmiane wyglądu brzucha.tu masz dużo ćwiczeń na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm. Pamiętaj żeby nie przesadzać z treningami.
[...] 2.to samo skśna ławka (kąt 35 st.) 12,10,8 powt.progresja cięzarów 3.rozpiętki na poziomej ławce 3x 12 powt stałym cięż. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Kiedy ile, w jakim celu?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
To możes dodać sobie po treningu 2-3x tyg. 10-15 minut szybkim tempem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Coś brótalniejszego powiadasz?} to polecam PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA jak bedziesz miał problem jak wygląda to ćwiczenie to patrz ten link http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 albo spróbuj jeszcze wyprostów na triceps na wyciągu też fajnie wchodzi
Cwiczac na silowni pamietaj o regeneracji - kazdy miesien potrzebuje czasu zeby dojsc do siebie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu sa podane orientacyjne czasy. Codzienne biegi tez nie sa konieczne. Do tego rozgrzewka przed i rozciaganie po treningu.
[...] ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Odpowiedz na moje pytania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Siemka Zulu- żyjesz? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/