Trening na rzeżbe mięśni brzucha

Witam was mam 20 lat 180 cm wzrostu i 94 KG
Chciałbym się was zapytać jak powienien wyglądać mój trening aby wyrzeźbić mięśnie brzucha, posiadam lekko widoczny brzuch nie umięśniony, biegam codziennie od 3-6 km od miesiąca.
Może jakieś rady jak je wyrzeźbić bez chodzenia na siłownie oraz z chodzeniem na siłownie dziękuje z góry za odpowiedz.
Aha i czy jest przy tym konieczna jakaś dieta??

Zmieniony przez - Demonus w dniu 2009-09-06 18:43:55

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 
Tutaj masz ćwiczenia na brzuch.

Dzięki ale czy masz może też coś co nie tyczy się siłowni ? ;]

Ogólnie mięśnie rzeźbi się kiedy mamy odpowiednią masę. Ty powinieneś spalić tkankę tłuszczową-- nie wiem czemu cały czas wszyscy mówią chcę się wyrzeźbić a tutaj chodzi tak na prawdę o spalenie sadła z brzucha- co jest niemożliwe ponieważ jak już piszę od zawsze i wszędzie teraz można to przeczytać to jak na złość nazywacie to nie po imieniu i potem nie wiadomo co chce autor osiągnąć.

Więc w końcu co chcesz osiągnąć?? Spalić tłuszcz czy wyrzeźbić mięśnie by były podkreślone- bo rzeźbimy je by je podkreślić(widać pojedyncze włókna jeśli mamy na prawdę niski poziom bf, mięśnie są wtedy bardzo ładnie odseparowane od siebie jeśli ładnie się wyrzeźbimy- to jest rzeźba) albo też spalić zalegający tłuszcz który w twoim wypadku odkładał się na brzuchu ??

Czekam na odpowiedź.

najpierw spalić tłuszcz :)

Dział odchudzanie, odpowiednia dieta + trening aerobowy. Całość można pogodzić z siłownią.

Poczytaj o HIIT.