atlas

Atlas Ćwiczeń - podstawowa lektura, ale jak widzę jeszcze z niej właściwie nie skorzystałeś podwieszone posty to te pogrubione na samej górze... oraz WYSZUKIWARKA - www.sfd.pl/search.asp ps. czego się spodziewałeś po miesiącu?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm CZYTAJ I PYTAJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zdecyduj się jaki cel jest wazniejszy dla Ciebie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

to ze jest skuteczny nie smiem watpic bo sam robilem i bylem zadowolony a co do odpoczynku to odpoczynek brzucha napisany na postawie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro

za malo miejsca, gryf sie nawet nei zmiesci, niestety nie da rady. Laweczki nie zmiescisz z gryfem atlas pewnie tez nei wejdzie. Wez tam lepiej zrob soebei pokoj z kkomputerem a silownie w jakims innym pomieszczeniu

Na brzuch nie koniecznie ABS II można robić wszelkie skłony i spięcia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Na początku tak. zrobienie obwodu ramienia z 32 na 36 NIGDY nie będzie równe zrobieniu z 40 na 44 itd. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Narazie nic nie kupuj.Rób też inne ćwiczenia, nie tylko podciąganie. Miłej lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz odpowiedż na ten post , na ten z przed 5 minut i pewnie na kolejny który zechcesz napisać ;) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

np tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

lekarz nie pokazał ci ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

jasne! i to bardzo dobrze ! rozbudowuje miesnie najszersze grzbietu i inne rowniez zalezy jak sie podciagasz. http://kulturystyka.pl/atlas powinno byc napisane !

Trochę mało , może warto zapisać się na siłownię :-) a jeżeli nie masz takiej możliwości to proponuję http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm możesz to wykorzystać.

wiec pakowales 4 lata i nie robiles nog?? to teraz ci ciezko bedzie. przysiady ze sztanga na karku, hack przysiady , mc to ci moze pomoc http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:44:33 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:45:23

[...] -było nie po linni sympatii, ale merytorycznie -było DEMOKRATYCZNIE?? To niewykonalne, więc wybrano wariant mniej bolesny Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] 3s 2. Rumuński Martwy ciąg 3s 3. Wiosłowanie 3s 4. Wyciskanie leżąc 3s 5. Wyciskanie stojąc 3s 6. Podciąganie sie na drążku pochwytem 3s Opisy ćwiczeń etc znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do rumuńskiego MC, bo często są o niego pytania, to jest filmik prezentujący ten rodzaj MC: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

Witam. Na kreatynę w Twoim wypadku stanowczo za wcześnie. Zapraszam do zapoznania się z tematem: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

Uloz swoj plan czytajac atlas cwiczen i podwueszone posty z dzialu Trening Jaki masz cel? Rozumiesz ze w dazeniu do celu niezbedna jest dieta?

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/