małe nogi

Witam! mam problem ze zbudowaniem masy mięśniwej na nogach,trenować zaczołem już jakieś 4 lata temu. wprawdzie nóg za często nie robiłem ale w porównaniu z górą to mam słabszą genetykę i zauważalne są dysproporcje co z tym zrobić,może macie jakiś sposób na dobry trening lub jakąś innaą radę?????????? (Mam 181cm 90kg 19lat)

Zmieniony przez - wujcioT100 w dniu 2009-04-01 12:30:11

wiec pakowales 4 lata i nie robiles nog??
to teraz ci ciezko bedzie.

przysiady ze sztanga na karku, hack przysiady , mc to ci moze pomoc

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:44:33

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:45:23

No już 4 lata temu zaczołem ale były"przerwy" a czy powinienem robić jeden dokładny trening na nogi w tygodniu czy lepiej dwa mniej intensywne?

to juz zalezy od ciebie
co ci lepiej wchodzi i pasuje to rob

nogi rob okolo 3-4 razy w tyg, sredniointensywne lub intensywne

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-01 12:54:18